Z tego co widziałem twoje zdjęcie w PST to nie masz chyba z czego chudnąć ? Za wcześnie na jakiś konkretny plan treningowy, na razie wzmocnij się troche pomkami, tym ćwiczeniem co opuszczasz tułów podpierając się z tyłu rękami z wyprostowanymi nogami (sry ale nie wiem jak to nazwać) i możesz pomęczyć drążek w miarę możliwości.Z chantlami możesz podziałać, robisz z dwóch jeden i masz 6 kilo - robisz triceps i biceps.Wszystko zależy od celu treningu, na razie spokojnie a z czasem może się wkręcisz i wystartujesz w Mister Universe
Edit: Fazzeer pierwszy, no nic.