Od tygodnia w ogóle.Obwód z dzisiaj:

 

 

 

Ostatnio za dużo nie piszę bo robię obwody,jedyny wypis godny uwagi to 100 kg w 3 serii siadów na 7 razy z dupą do ziemi.Po nich interwały.Jutro ostatni trening nóg,a za tydzień w poniedziałek ostatni trening przed debiutami.Dzisiaj kaloryka koło 2500 kcal,ale tylko fat i białko i chudnę,jednak kalorie nie są sobie równe,to węgle warunkują tycie.

 

Ale w sensie że jak wyglądały proporcje tłuszczu do białka? Ile tak leciałes bez wegli? Czy tylko tego dnia?

Jedyne moje węgle to 60 gram płatków z rana sparzone wrzątkiem i małe jabłko.

a przed treningiem i po co robisz? Czy korzystasz z paliwa tłuszczowego? Zdaje to egzamin?

Tylko białko około treningowo,400 gram serka wiejskiego na swojskim kefirze(bez laktozy) przed a po 150 gram fasolki(3,3 węgli) i 150 gram mięsa(ok. 30 gram białka).Na razie zdaje egzamin,siła dużo nie spadła.

jesteś pewien że nie palisz mięsa ?

Jak bicek spadł 0,5 cm przez 9 tygodni to raczej nie,wręcz przeciwnie wydaje mi się że się zagęścił,często gęsto jadłem po 3 gramy białka na 1 kg masy ciała a jako energie zamiast węgli dawałem fat(mct,zwierzęce i roślinne)

do litwina albo kazuba: jakie pływanie/ trening na basenie poprawia najbardziej kondycje i wydolnosc? tylko oprocz motyla, bo nie umiem tego styu

Chyba każde,nawet żabką Pewnie jeden styl bardziej,inny mniej,ale i tak pracuje większość mięśni.

do litwina albo kazuba: jakie pływanie/ trening na basenie poprawia najbardziej kondycje i wydolnosc? tylko oprocz motyla, bo nie umiem tego styu

 

motyl. też go nie umiem. tak trochę, ale huyowo. dalej kraul

 

żabką i plecami to sie odpoczywa

No nie wiem,ja zawsze ręce,szczególnie tricki spompowane od żabki

No jeszcze zalezy jak kto plywa. Generalnie stylem klasycznym to tez mozna sie naje.bac jak diabli.

Jak nie masz techniki, to każdym stylem się możesz szybko zmęczyć.

Jak nie masz techniki, to każdym stylem się możesz szybko zmęczyć.

 

o, to coś o mnie

 

 

dzis bylem na siłowni pierwszy raz w życiu w ogóle, tak to ćwiczyłem zawsze w domu/w piwnicznej siłowni. Za dużo nie zmachałem sie, po dwóch tygodniach odpoczynku sflaczałem nieźle.

Ogólnie mam czas chodzi tylko rano, co mi nawet odpowiada - przez pół godziny miałem tylko dla siebie polowe sali ze sprzętem : -) technika kuleje pewnie, ale to się poprawi.

W sumie to jestem z siebie zadowolony, że w ogóle się przemogłem, z natury jestem raczej domatorem i samotnikiem ;p

Teraz tylko wytrwać w stawaniu o 6.

Jak nie masz techniki, to każdym stylem się możesz szybko zmęczyć.

Ja mialem na mysli fakt, ze klasyczny jest tak samo ciezki jak kazdy inny. Nogi mocno pracuja i robia kolo 70% roboty. Gorna czesc ciala takze dostaje w d.upe. Czesto sie zmagalem ze skurczami i odretwieniem w nadgarsku swego czasu.

A ja miałem na myśli, to że jak pływałem złą techniką żabką, to też się szybko męczyłem. Nie aż tak jak kraulem, ale zawsze.

 

E: I tak jak Litwin pisał - od żabki triceps w pierwszej kolejności.

Edytowane 28 lutego 201510 l przez kultywator

Taka inna wersja "21", widzialem Kevina na zywo w Katowicach.
Chodzil w tej bluzie, jakis taki maly sie wydawal, chyba sie wstydzil ;d

I tak dowalił trochę mięsa,na yt jest filmik jak waży 72 kg i wygląda gorzej ode mnie

Moj organizm znowu mnie zaskakuje. W niedziele byl dzien kobiet, wiec wiadomo, z zona trzeba bylo gdzies sie wybrac. Ciastka, kawy, lody, desery... Mnostwo pustych cukrow. Tak sie tym zapchalem wczoraj, ze dzis zjadlem raptem 500 kcal od rana do fajrantu (rano owsianka, o 14:00 mieso z warzywami), a po robocie od razu na siłownię.

Co jest dziwne to to, ze na treningu mialem chyba najwieksza sile i pompe od miesiecy. Dafuck? Chodzi o naladowanie cukrem wczoraj, czy moze mala ilosc kcal dzis uruchomila energie zapasowa z tluszczow wlasnych? Nie kumam tego, skad takie zmiany w formie, bo machało mi się żelastwem dużo lżej niż na poprzednim treningu.

Edytowane 9 marca 201510 l przez _Red_

 

Chodzi o naladowanie cukrem wczoraj

DZIĘKI ZA POTWIERDZENIE !!!

Od wczoraj zacząłem sezon siłowo-masowy.Mam jabłczan,mono creapure,beta alanine,DAA,musze dokupić q10 i NAC.Ćwiczenia podstawowe będę robił 5*5,uzupełniające od 6 do 12,w ostatniej z drop setem.Wstawiam ostatnie 2 fotki z rozgrzewki w Żelistrzewie co by nie zaśmiecać już fotkami z zawodów.

 

to DAA to jest ten booster co powoduje alzheimera?