Trening

[Yakubu 3 039]

https://m.youtube.com/watch?v=cSM6fN7NNHM

 

55 minut, ale polecam obejrzeć całe

 

Btw koleś przyznał się, że nie wspomaga się sterydami (wierzę mu) i oczywiście Patryk2703 z bólu dupy nagrał już materiał xd

[D.B. Cooper 3 041]

 (po to cwiczyc zeby nie byc na diecie) 

 

 

o ku.rwa moje nowe motto. 

[II KoBik II 2 635]

https://m.youtube.com/watch?v=cSM6fN7NNHM

 

55 minut, ale polecam obejrzeć całe

 

Btw koleś przyznał się, że nie wspomaga się sterydami (wierzę mu) i oczywiście Patryk2703 z bólu dupy nagrał już materiał xd

Patryk jest na bombie. Robi medialny szum wokol siebie. Taka jego rola zeby miec profit. Gurwa proste jak (pipi)enie.

 

A gosc z filmiku ma normalne miesnie. Jak mozna nie umiec odroznic skoksowanych lap od naturalnych? Ja pyerdole. Starczy neta.

[Litwin81 1 154]

44 w kablu na pompie (na pompie mierzy litwin, wiec ja tez).

Boli dupka leszczu?

 

2,5 raza w tygodniu fbw po 35-40 minut, bez diety (po to cwiczyc zeby nie byc na diecie) 

Wystarczy przestac wierzyc w mity i poczytac badania :]

Oooo chooj,ty i badania?Te same które deklarowały uszkodzenia serca po kreatynie? Alko zabija neurony,jak widać yaczes zabił ich za dużo.

[wronerro 257]

UWAGA UWAGA WRZUCAM SUPER DOBRE BADANIA:

 

http://fitwiedza.pl/tag/split-wady-i-zalety/

 

Wrzucilem.

[II KoBik II 2 635]

Gurwa mac. Juz troche zimno i jep katar, bol gardla. Jak tu siady robic jak potok z nosa. Eh sloneczko wracaj jednak.

[Unitra 24]

No dobra, jak jest z tą regeneracją? Sa nawet tabele z poszczególnymi partiami, ale ponoc sprawa mocno indywidualna. Mozna przyjac, ze jak miesien nie boli juz to trenowac go mozna czy to za,duze uproszczenie?

[El Loco Chocko 2 028]

Mozna zalozyc ze 3-5 dni powinny byc okej dla wiekszosci miesni.

[Yakubu 3 039]

48h

[wronerro 257]

47,5 h

[Unitra 24]

Wlasnie ja stawiam na 48 h po umiarkowanym treningu. Czy dobrze robie pwwnosci nie mam.

[kanabis 21 753]

Jesli cie nic nie boli i mozesz trenowac rownie ciezko jak poprzednio to znaczy ze juz jest ok. Kazdy jest inny. Ja nie wyobrazam sobie np robic przysiadow czy mc dwa dni po poprzednim, to po prostu niewykonalne. Klate np robilem w poniedzialek, dzis jeszcze mnie napier.dala. Kazdy jest inny.

[Litwin81 1 154]

Jak zmotywować do cardio?

[TheAceOfSpades 482]

Jesli cie nic nie boli i mozesz trenowac rownie ciezko jak poprzednio to znaczy ze juz jest ok. Kazdy jest inny. Ja nie wyobrazam sobie np robic przysiadow czy mc dwa dni po poprzednim, to po prostu niewykonalne. Klate np robilem w poniedzialek, dzis jeszcze mnie napier.dala. Kazdy jest inny.

A jak czuje z deka zakwasy, ale mogę trenować równie ciężko jak poprzednio to robię poważny błąd czy spoko? Poważnie pytam, bo ćwiczę FBW w pon. i środy, za mało czasu na regenerację?

[kanabis 21 753]

Podczas treningu uszkadzasz miesnie, podczas regeneracji wlokna miesniowe odbudowuja sie z nawiazka. Wnioski wyciagnij sam.

 

I nie zakwasy tylko wlasnie bol miesni spowodowany mikrourazami.

[Litwin81 1 154]

Jest moment regeneracji gdzie przyłożymy trening i zdublujemy uszkodzenia,ale ciężko to wyczuć.

[TheAceOfSpades 482]

I nie zakwasy tylko wlasnie bol miesni spowodowany mikrourazami.

 

No fakt, doczytałem, nieźle zielony jeszcze jestem

Edytowane 22 Września 2016 przez TheAceOfSpades

[II KoBik II 2 635]

Wracam z zaświatów. Grypa wie kiedy się odezwać. Ale jutro od razu wejdę porobić dobry trening nóg i barów.

[Unitra 24]

Jest moment regeneracji gdzie przyłożymy trening i zdublujemy uszkodzenia,ale ciężko to wyczuć.

ja myslałem na poczatku ze tak jest zawsze, ale co sie okazalo...tyrałem jak wół i efekty wcale niw były wieksze.

[gekon 1 774]

Wróciłem do treningów, bo mój przed laty wyrzeźbiony z otłuszczonego bebzola sześciopak trochę zbladł. Nie mówiąc już o słabej kondycji.

 

Na razie ogólnorozwojówka i kardio co trzy dni + odstawiony alko w tygodniu 

[Yakubu 3 039]

Trzymam kciuki. Jutro Saker zamieści na youtube uaktualniony najefektywniejszy trening fbw dla początkujących, zachęcam do obejrzenia i zastosowania się.

[gekon 1 774]

Dzięki za info

[Litwin81 1 154]

Trzymam kciuki. Jutro Saker zamieści na youtube uaktualniony najefektywniejszy trening fbw dla początkujących, zachęcam do obejrzenia i zastosowania się.

Najefektywniejszy wg.kogo?

[Yakubu 3 039]

Według Pana Sakera

[Plugawy 3 563]

Najefektywniejszy po anabolikach.