Fenix 3 Opublikowano 18 Stycznia 2011 Udostępnij Opublikowano 18 Stycznia 2011 1,5h ale w tym rozgrzewka. 15-20 minut. Reszta to 2 partie po 3-5 cwiczen. Cytuj Odnośnik do komentarza
Wiolku 1 591 Opublikowano 19 Stycznia 2011 Udostępnij Opublikowano 19 Stycznia 2011 Doba moje pyszczki od 2 dni zacząłem trening(zakwasy ). Mój cel - przede wszystkim rzeźba i siła. Ważę 80kg na 193cm wzrostu. Jadę cykl na wszystko(wczoraj plecy i trip) pod czujnym okiem brata, który można powiedzieć jest już weteranem w tych sprawach. No właśnie ale bardzo dawno nie ćwiczył więc nie orientuje się w kwestii odżywek i nowych trendów. Podkreślę, że nie stosuję żadnej diety oprócz wpierniczania jogurcików po ćwiczeniu. I nie mam jakiś mega aspiracji, chcę do lata wyglądać po prostu mniej zwiotczałe ;] Polećcie coś tańszego i dobrego. Cytuj Odnośnik do komentarza
Sebas 1 531 Opublikowano 19 Stycznia 2011 Udostępnij Opublikowano 19 Stycznia 2011 Najbardziej trendy jest dobra dieta Cytuj Odnośnik do komentarza
yaczes 14 151 Opublikowano 19 Stycznia 2011 Udostępnij Opublikowano 19 Stycznia 2011 Najbardziej efektywna jest dobra dieta fix'd 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
YETI 10 784 Opublikowano 19 Stycznia 2011 Udostępnij Opublikowano 19 Stycznia 2011 (edytowane) Doba moje pyszczki od 2 dni zacząłem trening(zakwasy ). Mój cel - przede wszystkim rzeźba i siła. Ważę 80kg na 193cm wzrostu. Jadę cykl na wszystko(wczoraj plecy i trip) pod czujnym okiem brata, który można powiedzieć jest już weteranem w tych sprawach. No właśnie ale bardzo dawno nie ćwiczył więc nie orientuje się w kwestii odżywek i nowych trendów. Podkreślę, że nie stosuję żadnej diety oprócz wpierniczania jogurcików po ćwiczeniu. I nie mam jakiś mega aspiracji, chcę do lata wyglądać po prostu mniej zwiotczałe ;] Polećcie coś tańszego i dobrego. Kura, ryba, kasza, ryż, warzywa, owoce, systematyczny i ciężki trening, to podstawa, reszta to tylko dodatek. Jeśli nie masz czasu na przygotowanie 5-6 posiłków to na noc polecam białko Hi-Tec Peak Whey Delicious Protein, między posiłkami gainerka Treca Mass XXL (poleciłbym PVL Mutan Massa, ale podobno został wycofany przez sanepid ). Do tego przed treningiem Carbo (węglowodany) z BCAA (aminokwasy rozg.), po treningu samo Carbo. Edytowane 19 Stycznia 2011 przez YETI Cytuj Odnośnik do komentarza
yaczes 14 151 Opublikowano 19 Stycznia 2011 Udostępnij Opublikowano 19 Stycznia 2011 Yeti daj wiexej info o tej akcji z sanepidem. Cytuj Odnośnik do komentarza
YETI 10 784 Opublikowano 19 Stycznia 2011 Udostępnij Opublikowano 19 Stycznia 2011 Yeti daj wiexej info o tej akcji z sanepidem. Obecnie to tylko plotki na które trafiłem na kfd.pl i sfd.pl. Kilka osób o tym wspomniało. Możliwe, że ktoś chce zrobić złą reklamę, ale nie można wykluczyć, że to prawda. Lepiej teraz się wstrzymać z kupnem tego gainerka i poczekać na rozwój sytuacji (zabranie głosu przez PVL). Cytuj Odnośnik do komentarza
El Loco Chocko 2 028 Opublikowano 19 Stycznia 2011 Udostępnij Opublikowano 19 Stycznia 2011 Do tego przed treningiem Carbo Ostatnio wlasnie znajomy dietetyk/trener powiedzial ze Carbo przed treningiem to bezsens.Po treningu bezposrednio, jak najbardziej.Odniosl sie do typu cukrow jakie w nim sa i korzysci jakie moga dac.Duzo lepsze (wg niego) efekty dałyby by wegle wolniej uwalniane (Vitargo) niz zwykle Carbo, ktore jak okreslil, zamula tylko. Cytuj Odnośnik do komentarza
yaczes 14 151 Opublikowano 19 Stycznia 2011 Udostępnij Opublikowano 19 Stycznia 2011 Sa rozne szkoly ale najbardziej sensowne wydaje sie wlasnie jedzenie cukru [bo tym wlasnie jest carbo] chwile przed [dla poweru] i chwile po treningu [glikogen]. Lepiej zrec banany ;] Co do mutanta to wcale bym sie nie zdziwil bo u wiekszosci osob ktore znam [jak i u mnie] wywoluje rewelacje zoladkowe. Do tego ta akcja pare lat temu z dodawaniem ph do mutanta... Na tamtej partii zrobilem 5kg w 2 miechy ;p Cytuj Odnośnik do komentarza
Fenix 3 Opublikowano 19 Stycznia 2011 Udostępnij Opublikowano 19 Stycznia 2011 Doba moje pyszczki od 2 dni zacząłem trening(zakwasy ). Mój cel - przede wszystkim rzeźba i siła. Ważę 80kg na 193cm wzrostu. Jadę cykl na wszystko(wczoraj plecy i trip) pod czujnym okiem brata, który można powiedzieć jest już weteranem w tych sprawach. No właśnie ale bardzo dawno nie ćwiczył więc nie orientuje się w kwestii odżywek i nowych trendów. Podkreślę, że nie stosuję żadnej diety oprócz wpierniczania jogurcików po ćwiczeniu. I nie mam jakiś mega aspiracji, chcę do lata wyglądać po prostu mniej zwiotczałe ;] Polećcie coś tańszego i dobrego. W tym momencie trendy jest to: Jednak w normalnych czasach czyli jeszcze kilkanascie dni temu byla to wlasnie dieta. Lepiej zrec banany ;] Ile ich zjadasz przed treningiem? Cytuj Odnośnik do komentarza
yaczes 14 151 Opublikowano 19 Stycznia 2011 Udostępnij Opublikowano 19 Stycznia 2011 3, a jesli sa male to 4. Ale ja nie licze kalorii, bo mam zbyt szybka przemiane. Cytuj Odnośnik do komentarza
YETI 10 784 Opublikowano 19 Stycznia 2011 Udostępnij Opublikowano 19 Stycznia 2011 3, a jesli sa male to 4. Ale ja nie licze kalorii, bo mam zbyt szybka przemiane. 3 banany? To ja już wole wypić Carbo. Szybko i wygodnie. PS. Co do tego Carbo przed treningiem, to też się spotkałem z opinia, że to nie ma sensu. Zdania są podzielone. PS2. Kolejne osoby potwierdzają wycofanie mutanta ze sklepów. Cytuj Odnośnik do komentarza
Plugawy 3 563 Opublikowano 20 Stycznia 2011 Udostępnij Opublikowano 20 Stycznia 2011 (edytowane) Mutant Mass na allegro jak stał tak stoi i po tych samych cenach, widac nikt sie nie zestrachał i co wiecej nawet ceny nie spuścili zeby pozbyc sie tamtej partii ;P Carbo mi sie zbryliło, bo nie bylo szczelnie zamkniete. Nie traci przez to swoich własciwości? Edytowane 20 Stycznia 2011 przez Plugawy Cytuj Odnośnik do komentarza
yaczes 14 151 Opublikowano 20 Stycznia 2011 Udostępnij Opublikowano 20 Stycznia 2011 Cukier zamienil sie w karmel Jest ok. Cytuj Odnośnik do komentarza
YETI 10 784 Opublikowano 20 Stycznia 2011 Udostępnij Opublikowano 20 Stycznia 2011 Odpowiedz polskiego dystrybutora Mutant Massa. "Witam Serdecznie, jest to nie prawdziwa informacja. Mutant Mass jak najbardziej był jest i będzie produktem w Naszej ofercie. Nie został on wycofany. Pozdrawiam" Cytuj Odnośnik do komentarza
Plugawy 3 563 Opublikowano 25 Stycznia 2011 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2011 dlaczego to ryż jest lansowany jako dodatek do kuraka a nie np. kasza gryczana która ma wiecej białka w 100g? Cytuj Odnośnik do komentarza
szaden 228 Opublikowano 25 Stycznia 2011 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2011 Polećcie jakąś dobrą i niedrogą odżywkę na masę, powiedzmy tak do 150 zł. Zastanawiałem się nad czymś od Doriana Yatesa, ale jego specyfiki są dość drogie. Cytuj Odnośnik do komentarza
Plugawy 3 563 Opublikowano 25 Stycznia 2011 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2011 (edytowane) ja za swojej strony moge polecic tylko PVL Mutan Mass, wg świetny jest. Zalezy też ile kg chcesz kupic Edytowane 25 Stycznia 2011 przez Plugawy Cytuj Odnośnik do komentarza
szaden 228 Opublikowano 25 Stycznia 2011 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2011 Poczytałem o tym Mutant Massie, musiałbym kupić 6 kg, żeby starczyło mi na cały cykl. Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 21 750 Opublikowano 25 Stycznia 2011 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2011 Polećcie jakąś dobrą i niedrogą odżywkę na masę, powiedzmy tak do 150 zł. Zastanawiałem się nad czymś od Doriana Yatesa, ale jego specyfiki są dość drogie. http://sklep.kfd.pl/uns-mass-attacker-3500g-p-2023.html Cytuj Odnośnik do komentarza
Totamten 119 Opublikowano 25 Stycznia 2011 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2011 dlaczego to ryż jest lansowany jako dodatek do kuraka a nie np. kasza gryczana która ma wiecej białka w 100g? Bo to ma być źródło węgli. Jeszcze kasza jaglana jest spoko, ze względu na bardzo niski ig. Niektórzy często pomijają białko pochodzenia roślinnego przy sumowaniu makroskładników w diecie (nie wiem czy słusznie, może ktoś rozjaśni czemu nie), gdyż jest "niepełnowartościowe", czyli składa się tylko z aminokwasów, które organizm sam wytwarza. W każdym razie w diecie powinno się skupić przede wszystkim na białkach pochodzenia zwierzęcego (jakoś nie mniej niż 3/4 wszystkich protein). Przynajmniej tyle wyczytałem kiedyś na sfd. Cytuj Odnośnik do komentarza
stabik 3 Opublikowano 25 Stycznia 2011 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2011 (edytowane) Wszystko rozbija się o zakres aminogramów w danej formie białka, które są właściwie dzielone na pełnowartościowe i niepełnowartościowe. Lista wszystkich aminokwasów białkowych zwana L-a-aminokwasami dla poglądu: Jednak najważniejsze dla powyższego pytania są, które nie są syntezowane w organizmie ludzkim, a ich obecność i odpowiednie stężenie w białkach spożywczych decyduje o wartości odżywczej czyli:walina, leucyna, lizyna, metionina, treonina, fenyloalanina, tryptofan, arginina, histydyna zwane aminokwasami esencyjnymi oraz egzogennymi. Walina, lecuyna, izoleucyna są to aminokwasy złożone, które powodują w skrócie powstrzymanie katabolizmu (są składnikami bcca - często z dodatkiem l-glutaminy) oraz odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. W ogóle nie ma różnicy dla naszego organizmu czy to będzie białko zwierzęce czy roślinne jeśli zdamy sobie sprawę, że białko trawimy na pojedyncze aminokwasy, które są wspólne dla powyższych grup białek, więc jeśli np. dostarczymy pełnowartościowe białko organizmowi razem z nawet niepełnowartościowym białkiem roślinnym, nadal ilość oraz rodzaj aminokawasów z pierwszego białka pozwoli w pełni wykorzystać białko np. niepełnowartościowe. Jeśli natomiast zjadłoby się np. samo białko roślinne ale o pełnym aminogramie, białko w tym wypadku może być liczone tak jak zwierzęce. W skrócie sumując jeśli łączycie jak zwykle węglowodany z białkami podczas jednego posiłku, możecie liczyć również białko roślinne nawet jeśli nie jesteście pewnie co do jego aminogramu. Pełnym aminogramem dysponują np.ziemniaki,ryż,kasza gryczana,orzechy. Tak, właśnie dlatego wegetarianie mogą być nawet przypakowani, ale i tak są (pipi)owi :potter: Edytowane 25 Stycznia 2011 przez stabik 1 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
El Loco Chocko 2 028 Opublikowano 25 Stycznia 2011 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2011 Umie ktos wskazac jakis link do artykulu/badan ze organizm moze przyjac 30g bialka co 3h (tak sie utarlo) ? Cytuj Odnośnik do komentarza
stabik 3 Opublikowano 25 Stycznia 2011 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2011 Bo jest dla przeciętnego mężczyzny. Chcesz brać więcej, boisz się, że już nie przyswajasz czy bawisz się w quiz? Jeśli masz konkretną potrzebę to konkretnie zapytaj a postaram się odpowiedzieć. Cytuj Odnośnik do komentarza
Skotnik 652 Opublikowano 25 Stycznia 2011 Udostępnij Opublikowano 25 Stycznia 2011 Ja mam prędzej pytanie takie jak nie pić w ogóle alkoholu jadąc na suplach... zbieram się powoli do jakichś treningów (póki co sesja i inne treningi kolidują), bo wita spadła strasznie, heh. Żadnych odzywek nigdy nie brałem, ale poważnie jak pomyślę, że zero piwka jakiegoś to aż mnie skręca ;p jakieś protipy na silną wolę ? Cytuj Odnośnik do komentarza
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.