bieganie

[krupek 15 393]

Wiatr potrafi dać duży opór i mocno zmęczyć, ale to też dobre utrudnienie w treningu. Swoją drogą, zimą często mam tak, że wejdę do pomieszczenia po bieganiu i mnie straszna zmuła łapie od zmiany temperatury. Dziwne uczucie, irytuje trochę.

[Grabek 2 750]

shiiiiet, chyba w końcu znalazłem źródło swojego ślimaczego tempa. Zamiast dużych susów jak zawsze tylko w 'slow mnotion', zacząłem dreptać mniejszymi krokami, ale szybciej - momentalnie wzrosło tempo do ~7min/km i czasem mnie sikor poganiał, że tętno za małe 

przez chwilę myślałem że mam źle zapięty/zepsuty pulsometr, ale jak zacząłem biegać 'po staremu' do zaraz rosło ponad skalę, także tego.

[D.B. Cooper 3 035]

Kończę 7 tydzień bazy i wreszcie tętno poszło znacząco w dół. Wczoraj półtoragodzinne rozbieganie tętno 134 tempo 5:55/km. Tak nisko przy takiej prędkości jeszcze nie miałem. Pamiętam, że w poprzednim sezonie było poniżej 5:50, ale tętno 140 i tylko godzina biegu. Dziś też dobre 8 km drugiego zakreu. tętno 157 tempo 4:58/km. Jak się ciągle tak drepcze i rozwinie się prędkość do tych 5:00/km to ma się wrażenie, że leci się na złamanie karku wygląda na to, że podkład pod mocny trening idzie w dobrym kierunku.

[Gość]

Dzis juz wspaniale. 9 kilometrow tempem 9.5/h, a pozniej jeszcze 10x100 15/h z truchtem 10/h interwaly. Pieknie zaczyna sie ten rok.

[Gość]

Zrobilem sobie trening na Garmin Connect na jutro nad jeziorem. Da sie to jakos teraz przeniesc na zegarek, ewentualnie na telefon, czy musze sobie to od nowa wrzucic na Google Maps?

[D.B. Cooper 3 035]

No powinno, jak wchodzis na zegarku w "trening" to jest komunikat żeby pobrać treningi z garmin connect. Sam nie robiłem, ale na pewno jakoś można.

[Gość]

Nie dziala.

 

Zegarek: Wciskam "My Workouts" - pokazuje sie "Download workouts from Garmin Connect" i nic nie moge zrobic.
Mac: Naciskam "Send to Device" i pokazuje "No compatible Devices found".

Potrzebuje Garmin Express do tego?

Edytowane 13 Stycznia 2018 przez Gość

[D.B. Cooper 3 035]

No myślałem, że używasz garmin express. Trzeba zrobić synchronizacje.

[Gość]

Mea Culpa. Pomylilem "Courses"z "Workouts", ktory jest dosc podstawowy. W "Courses" mozesz sobie ustawic mape do biegania.
Wstawie wszystko w Google Maps od poczatku.

[Gość]

 

Dzis troche biegalem w lesie i nad jeziorem. :v

 

 

 

 

[D.B. Cooper 3 035]

Te pierwsze zdjecie z wartościami. Jak to zrobić?

[Gość]

 

Dajesz ten znaczek w swoim biegu, a pozniej Photo with Stats.

Edytowane 14 Stycznia 2018 przez Gość

[krupek 15 393]

Biegacie w mróz? Zauważyłem, że jestem wydajniejszy w takiej temperaturze. Wczoraj było -5 a ja dycha bez spiny w 48:10. Dotlenienie mózgu takim powietrzem to miazga, ale trzeba się odpowiednio ubrać, szczelnie i żeby nie przewiało.

[Gość]

Organizm się nie przegrzewa. Też tak mam, że jak wyjdę z bieżni do parku, to od razu lepsze wyniki mimo błota, podbiegów i gorszej nawierzchni.

[Grabek 2 750]

Oczywiście, że biegane. Termo koszuleczka, plus bluza, na dół same gacie termo i jazda. Do tego komin na szyje i rękawiczki - żaden mróz niestraszny. Gorzej z wichurami - jak zawieje od północy to klękajcie narody. 

[kanabis 21 643]

Wczoraj biegalem, pierwsze 2km niezbyt przyjemne bo chyba za lekko sie ubralem. Usta mi obeschly dookola bedzie trzeba olejem kokosowym smarowac. Jutro tez biegane. Z kominem tym razem bo czytalem ze przy temp ponizej -5(a dzis rano bylo -10) jednak zdrowiej jest jak powietrze jednak wpada do mordy lekko podgrzane czy przez szalik czy komin wlasnie. Jednak przewaznie w takie mrozy jako plus jest to ze slonce ladnie nakur,wia przez co jest zwyczajniej przyjemniej

[Grabek 2 750]

Ostatnie dwa biegi 10-12kapci, srednie tempo ponizej 06:40min/km i tetno ~146 uderzen, cos pieknego  

[kanabis 21 643]

Ktory tydzien ziomeczku? Wb2 juz jest?

[Grabek 2 750]

Czwarty czy tam piaty z calosci, nie mam tera knigi pod reka. Z tego co widzialem do WB2 niestety jeszcze szmat czasu ;( ale krosy i przebiezki ratuja przed monotonia. 

[Gość]

Ja zacząłem 6 z tego poniżej 2h. W sumie zaczynam mieć to samo co krupek. Po 7-8 kilometrach dopiero mi się oddech stabilizuje.

[krupek 15 393]

Ja pisgam, ale dziś ślisko było. 15 km w biedackie 1:20 , a dwójki w nogach zajechane od amortyzowania kroku i trzymania pionu niemiłosiernie. Niech to zaowocuje.

[D.B. Cooper 3 035]

No dziś bieganie cały czas na oriencie. Ja dziś 8km II zakresu i 3M od pana Jerzego. Dobrze weszło. Wszystkiego wyszło 14 km. 

Edytowane 17 Stycznia 2018 przez D.B. Cooper

[kanabis 21 643]

Ja jutro to mam wczoraj 16km wybieganka. Byloby zaje,biscie ale 2km walu po ktorym biegam na(pipi)ane w sniegu, a ten snieg sypki zero stabilizacji. Beka bo jak bieglem tam ostatnie 2km to tetno podskoczylo z 155 na 168 xD mialo byc wb1 a prawie w wb3 wlazlem ale juz chu.j nie chcialem zwalniac bo chcialem do domku do ciepelka na kakalko. A dzis bareczki i plecy. Ehh zycie spartakusa nie jest lekkie

[krupek 15 393]

Nie myślałeś, żeby split siłowy zamienić na ogólnorozwojówkę, obwód, czy stabilizację?

[kanabis 21 643]

Narazie niet. W kwietniu i maju mam 3 runmageddony mam byc przygotowany jak je.bany rocky. W maju dopiero zmniejsze sporo objetosc treningu silowego. A do tej pory nakur.wiam. Nie ma lekkiej gry. 

A pod koniec maja odpoczynek zmiana planu z nastawieniem ze silownia to dodatek i redukcja wagi bo w tej chwili chce na te runmageddonyw  gorach zlapac jeszcze jak najwiecej czystej masy miesniowej