Odżywianie

[wronerro 257]

Z dodatkiem keratyny, nie mylić z kretyna głupie osilki!

[krupek 15 401]

Czucie mięśnia, micha i mocne, zadbane paznokcie.

[II KoBik II 2 635]

I krupek bez miesni.

[krupek 15 401]

I Kobik z obumarłym mózgiem.

[wronerro 257]

I krupek bez miesni.

hahah

[II KoBik II 2 635]

I Kobik z obumarłym mózgiem.

Moje smieszniejsze suchoklato.

[krupek 15 401]

Jak skończę grać w kosza to więcej mięśni bez problemu nabiorę, a Ty korem będziesz zawsze.

Edytowane 5 Lutego 2016 przez krupek

[maciucha 11 385]

Churchilla sie czytało

[II KoBik II 2 635]

Jak skończę grać w kosza to więcej mięśni bez problemu nabiorę, a Ty korem będziesz zawsze.

Co tu sie odpyerdala? czy ktos tu w ogole tetowal range?

[krupek 15 401]

Nie rozumiem, co piszesz, ale cieszę się, że się rozumiemy.

[II KoBik II 2 635]

Mozg ci obumar

[El Loco Chocko 2 028]

[wronerro 257]

Jako że staram się z szwagra zrobić byka poszedłem z nim na siłownie z rana, naczczo. To postanowiłem zrobić pomiary na tanicie. 181 cm, 83 kg <bez porannego klocka > i 11,5% Bf. 16 stycznia było oj 85,5kg i ok 14% Bf. W takim wypadku lecę do połowy marca i wtedy zadecyduje czy zakończyć redu czy ciągnąć do kwietnia. Takie 8% Bf będzie zadowalające dla mnie.

[Litwin81 1 154]

Ja miałem na debiutach 7 %,ciężko ci będzie bez odwodnienia.Ja wczoraj 78,4 kg,czyli zeszło w 7 tygodni 8 kg,zostały jeszcze 4-5 kg i 3 odwodnienia.

[wronerro 257]

Myślę o odwodnieniu. Tak raz w życiu dla siebie a potem lekka masowka z niskiego Bf

[Shen 8 817]

Ja juz mam dosc (pipi) redukcji, jakas minimalna resztka sadła na dole brzucha została ale cisne do konca, forma na lato 2017 bedzie.

 

ktos ostatnio chcial przepis na pizze na twarogu

 

250g twarogu

jajko

125g mozzarelli, moze byc tarta, ja kupuje te mini w zalewie z lidla

150g piersi z kury bądź tuńczyka.

 

jajko i twarog rozdrabniamy, ja jeszcze daje przyprawy, bazylie i oregano, ale co kto lubi. Pieke az sie troch zarumieni, dorzucam ser, kure i jakies warzywa dla smaku i zapiekam az ser sie roztopi. 

 

 

jak ktos moze wegle, to mozna dorzucic otreby owsiane albo pszenne, zamiast calego jajka dwa bialka, wtedy spód bedzie sie lepiej trzymac.

 

 

Edytowane 6 Lutego 2016 przez Shen

[kes 1 462]

Super sprawa na posiłek b-t. W jakiej temperaturze i jak długo pieczesz?

[Shen 8 817]

Piekarnik na max, ale cyfry sie dawno starły wiec nie wiem ile to, a jesli chodzi o czas to az sie zarumieni

[Litwin81 1 154]

Myślę o odwodnieniu. Tak raz w życiu dla siebie a potem lekka masowka z niskiego Bf

Z niskiego bf-u organizm lepiej mięso buduje.

[Shen 8 817]

Badzo dobra wiadomosc.

[maciucha 11 385]

Ćwicze ostatnio koło 19/20, po treningu jem 250g twarogu chudego z jogurtem naturalnym, solą, pieprzem i szczypiorkiem, ale syci mnie to na max godzine i znowu mam ochote coś opier.dolić. Co by do tego dodać, żeby sie zapchać i jednocześnie nie ładować zbyt dużo węgli na noc?

[wronerro 257]

Czemu? Wegle na noc są spoko, lepsze niż na śniadanie.

[kes 1 462]

Twaróg po treningu gorzej już chyba się nie da. Ładuj węgle na noc nic Ci nie będzie.

[D.B. Cooper 3 043]

zakupiłem blender, dajcie jakieś fajne pomysły na koktajle. Najlepiej coś co zrobię wieczorem, wstawię do lodówki i rano wypije na śniadanie. Ma być tanio, szybko, smacznie i żeby chociaż na te 3 godziny zaspokoić głód  

[maciucha 11 385]

wronero, no na śniadanie porażka, bo zawsze mnie strasznie zmulają, ale w takim razie dorzuce do tego twarogu troche owsa/chleba żytniego

kes, ćwicze późno i nie mam o 21 już ochoty na mięso, a jajka zawsze jem 3 rano, więc dużego wyboru nie mam