Odżywianie

[Litwin81 1 154]

Lidlowe lepsze,mniej kcal,mniej węgli i więcej białka,ale smakowo te z biedry lepsze.Już sobie spisuje jakie masła po 15 lipca sobie kupię i to będzie olimpowy migdał,orzechowe z biedry i miks 4 orzechów z Primavika.

[krupek 15 403]

Seria Primavika Active też spoko.

[mushabelly 384]

Ja robiłem własne. 1kg arachidowych do tego trochę soli. Wyszło ok ale takie gotowe od sante czy FA jednak lepsze. Może oni dają bardziej prażone te orzechy.

[Gość]

No ja teraz sprobowalem kfd i chce jeszcze zobaczyc olimpu. Migdalowe dosc drogie 69zl za 1kg to samo z nerkowca ale w koncu na troche starczy taka pucha

[Litwin81 1 154]

Kiedy wiadomo że zawody się zbliżają?Kiedy za cheat meal uważasz 190 gram jogurtu zmiksowanego z 26 gram odzywki białkowej ;) Na focie reszta szamy do pracy,dzisiejsza kaloryka na 1800 kcal.

[Yakubu 3 039]

Jak makro sobie rozłożyłeś?

[krupek 15 403]

Te pieczary to dla smaku, czy coś sensownego zawierają?

[Yakubu 3 039]

Niech zgadnę, som duże i mają mało kalorii

[krupek 15 403]

No czytałem niedawno, że mają dużo witaminy K, ale nie wiem, ile w tym prawdy.

[Litwin81 1 154]

Niech zgadnę, som duże i mają mało kalorii

O to,to.

 

Te pieczary to dla smaku, czy coś sensownego zawierają?

Muszę czymś zapchać żołądek bo pierd.... dostaję z głodu.Makro:

 

białko-ok. 230

węgle-ok. 85

tłuszcz-ok. 50

 

Mam takie zdanie że warto jeść grzyby,maja dużo polisacharydów(1,3-1,6 beta glukany).Z Polskich najwięcej ma pieczarka,z zagranicznych shitake,reishi i cordyceps.Ciekawostka.W Lidlu mają być marynowane reishi w nowym tygodniu.

Edytowane 20 Maja 2017 przez Litwin81

[krupek 15 403]

A to zielenina jakaś może? Sałaty? Chociaż to chyba może zapychać, ale długofalowo rozpychać żołądek.

[Litwin81 1 154]

Wzdęcia mam,wolę paprykę i pomidory,też mają mało kalorii.Ja paprykę wolno trawię,nawet na redukcji,wiec tylko to mnie jako tako zapycha.

[Kenny tJJger 3 784]

Litwin za ile te zawody? :) Wrzucaj nam foty tydzień po tygodniu z przemiany. Trzymam kciuki. Powodzenia. :D

[Litwin81 1 154]

14 lipca,teraz dam fotki dopiero z Sopotu,dzisiaj nawet siły pozować nie miałem tak nisko mam węgle.Nie miałem siły napiąć się.

[Shen 8 960]

ja sie zaczynam zastanawiac czy nie mam jakiegos raka zoladka. Rok temu na redukcji ciagle mialem napady glodu, w tym roku kalorie scialem jeszcze bardziej, miesni wiecej, a nie mam apetytu,

[mushabelly 384]

Ale odrzuca Cię od jakiś pokarmów? Może pasożyta miałeś. Umarł i tak Cię do jedzenia nie ciągnie ;).

[Yakubu 3 039]

Może się zakochałeś :Potter:

[Shen 8 960]

To od tego nie ma apetytu? Bo sie spotykam z nowa dziewczyna od jakiegos czasu.

 

Ale odrzuca Cię od jakiś pokarmów? Może pasożyta miałeś. Umarł i tak Cię do jedzenia nie ciągnie ;).

jesc mi sie nie chce, ale wstretu jakiegos do jedzenia nie mam, czuje sie najedzony i tyle. Tylko po treningu mam gastro. Edytowane 22 Maja 2017 przez Shen

[Yakubu 3 039]

ja jak miałem motyle w brzuchu to nic przez gardło nie mogło mi przejść z 10 kilo w miecha zeszło xd

nigdy więcej tfu!

[Shen 8 960]

no ja wciskam to zarcie na sile, ale 1 sierpnia na mase chce wejsc, bede musial chyba zerwac znajomosc ;/

[maciucha 11 393]

masa latem to najgorszy pomysł

pamiętam jak swego czasu wbijałem 4000kcal w lipcu przy 30 stopniach, no niezła mordęga

[Shen 8 960]

powoli kalorie bede dokladac, bez szalenstw

[mushabelly 384]

Możesz markery sobie zrobić. CA 19.9 i CEA. Ale one bardziej do kontoli są jak już ktoś ma raka. Jak tylko coś się tli to mogą być ok. Ale jakby proces był rozdmuchany to już coś wyjdzie. Poza tym to gastroskopia. Ale nie wydaje mi się żeby to był rak. Ja też okresowo mam gorszy apetyt. Teraz jak cieplej to też mnie tak nie ciągnie do jedzenia. Chociaż czasem to bym jadł i jadł ale okresowo. Głównie jak więcej poćwiczę.

[maciucha 11 393]

mushabelly, już któryś raz widze, że ogarniasz tematy zdrowotne od profesjonalnej strony, jesteś lekarzem czy innym znachorem?

[krupek 15 403]

Ja jak tak tylko mam przerwę od treningów, tak jak obecnie, to wtedy tracę apetyt. Co więcej nie chce, tracę wtedy motywację do zdrowego odżywiania też.