Opublikowano 24 lipca 20159 l Typek dziś na siłce robił martwy ciąg, stracił przytomność, nie mogli go ocucić, przyjechało pogotowie. Mieliście tak kiedyś?
Opublikowano 24 lipca 20159 l Zdarzaly sie mroczki. Ogolnie w tako pogoda to omijam wysilek fizyczny na takim poziomie jak MC. Bo mozna ladnie przybic o glebe.
Opublikowano 26 lipca 20159 l Standard przy mc czy przysiadach. Ale jeszcze nie padłem na glebe. Tamten koles musiał być słaby psychicznie ze pozwolił organizmowi sie zbuntowac, co za cienias
Opublikowano 26 lipca 20159 l No nie raz zdarzało mi się mieć ciemno przed oczami po ciężkich seriach ale zawsze się opierałem o coś i łapałem oddech . Gorzej jak mi niucha poleciała jak z kranu i nie mogłem przez kilka godzin zatamować .
Opublikowano 27 lipca 20159 l Przy siadach ciezko jest o zjazd, nie odetnie Cie. W martwym gorzej, widzialem ziomkow 3boistow, ktorzy po MC wstawali, robili koleczko i siadali :F
Opublikowano 27 lipca 20159 l No nie raz zdarzało mi się mieć ciemno przed oczami po ciężkich seriach ale zawsze się opierałem o coś i łapałem oddech . Gorzej jak mi niucha poleciała jak z kranu i nie mogłem przez kilka godzin zatamować . To też miałem,ale to wyszły braki wapnia i witaminy K2,miałem problemy z krzepnięciem.
Opublikowano 27 lipca 20159 l Rozumiem czepiać się kogoś kto rzuca hantlami po siłowni jak poyebany ale po ciężkiej serii maksymalnym ciężarem chociażby wiosła nie ma szans by powolnie to opuścić bo mi prostowniki popękają.
Opublikowano 27 lipca 20159 l Szarku ale to chodzi o odkladanie ciezarow na swoje miejsca a nie o to ze komus przeszkadza rzucanie sztangami.
Opublikowano 27 lipca 20159 l A no nie zauważyłem jeżeli chodzi o odkładanie to racja zawsze trzeba odłożyć bo potem trzeba pół dnia szukać kompletu hantli.
Opublikowano 27 lipca 20159 l Niby nie przeszkadza ale sa pseudo silownie gdzie jest zakaz rzucania. a co w PURE ktoś by chciał rzucać hantelkami 12 kg?
Opublikowano 27 lipca 20159 l Litwin jaką techniką uczyli cię wyciskać na klatkę na kursie? Według instruktorów powinienem łokieć trzymać na równi z barkiem bo niby odciąża to przedni akton barku ale z tego co ja ćwiczę jest właśnie na odwrót i czym wyżej ten łokieć idzie tym bardziej bark się (pipi)je. Jeden z instruktorów też kazał całe plecy mieć dociśnięte do ławki podczas wyciskania co nie umożliwiało zachowanie naturalnej krzywizny kręgosłupa i ściągnięcia łopatek. Nie rozumiem tych kursów niby papier jest fajnie ale wiedza tam zdobyta to jakaś kpina.
Opublikowano 28 lipca 20159 l Jak klate mozna robic bez sciagniecia lopatek? Gdy tego nie robie, klata w ogole nie pracuje.
Opublikowano 28 lipca 20159 l To jest jak z prawkiem,to że je mamy nie znaczy że umiemy jeździć,dopiero ulica nas uczy,tak samo praktyka i czucie ciała spowoduje co będzie efektywne.Każdy ma inaczej poprzyczepiane brzuśce i inaczej czuję ćwiczenie,to do nas zależy czy znajdziemy jego płaszczyznę pracy.Na płaskiej muszę lekko mostkować bo mi bary się pompują,ale już na skosie dodatnim leżę płasko z głową dociśniętą bo mostkując zmniejszam kąt.
Opublikowano 29 lipca 20159 l Litwin jaką techniką uczyli cię wyciskać na klatkę na kursie? Według instruktorów powinienem łokieć trzymać na równi z barkiem bo niby odciąża to przedni akton barku ale z tego co ja ćwiczę jest właśnie na odwrót i czym wyżej ten łokieć idzie tym bardziej bark się (pipi)je. Jeden z instruktorów też kazał całe plecy mieć dociśnięte do ławki podczas wyciskania co nie umożliwiało zachowanie naturalnej krzywizny kręgosłupa i ściągnięcia łopatek. Nie rozumiem tych kursów niby papier jest fajnie ale wiedza tam zdobyta to jakaś kpina. o jezu XD. bardziej chodzi o naturalne ułożenie stawu barkowego i ruchu "elewacji przedniej:" stawu barkowego. by nie przeciążać włąśnie mięśni i kochanego stożka rotatorów. i tak zgodze się łokcie na lini stawu barkowego prawidłowo," łopatki powinny pracować". co do ułożenia pleców na ławce zalezy od tego kto ma jaki kręgosłup, czy ma spłyconą/pogłębioną kifozę. maksymalnie upraszczając i przyjmując że każdy jest okazem zdrowia to powinno być tak: nogi swobodnie wzdłuż ławki, tyłek wciskamy w ławkę i odcinek piersiowy też powinien być wciskany w ławeczkę, lędźwia nie powinny brać udziału. możemy mieć leżeć na płąsko na łąwce pod warunkiem że mamy kolana ugięte i nogi na ławce, w pozycji bezpiecznej dla lędźwi.
Opublikowano 29 lipca 20159 l Tak naturalne ułożenie że zawsze po (pipi)e dostaje bark , to samo tyczy się ściągania łopatek . Bez ściągania łopatek nie jestem w stanie tak dobrze wyczuć klatki a jeszcze jakbym miał całe plecy dociskać do ławki to przez resztę życia byłbym płaskim Sebkiem . Ale teoria i praktyka to dwie różne rzeczy przynajmniej wnioskuje to patrząc na trenerów rzucającymi regułkami z podręczników. Ale to dopiero pierwszy kurs za mną teraz uderzam do Słodkiewicza i Głuchowskiego jak będzie kolejny kurs i liczę że wyniosę coś z niego pożytecznego . Czyli każdy ma inną poprawną technikę. Edytowane 29 lipca 20159 l przez szarku123
Opublikowano 29 lipca 20159 l nie znam sytuacji tego pana. ale z mojego punktu widzenia to myli sie ale odkładam rękawice, nie będe sie kłócił.
Opublikowano 30 lipca 20159 l W zabawny sposób wytłumaczone co to jest alkohol i jak działa https://www.youtube.com/watch?v=d-CARkS0zKY&feature=youtu.be
Opublikowano 30 lipca 20159 l Litwin jesteś największym ogarem w tym temacie na forum proszę napisz mi jak to jest z tym wyciskaniem.
Opublikowano 30 lipca 20159 l To z hantelkami to jeszcze ok bo dopina cyca ramionami, ale ja robie bardziej jego wrong wersje na klate :F
Opublikowano 30 lipca 20159 l Litwin jesteś największym ogarem w tym temacie na forum proszę napisz mi jak to jest z tym wyciskaniem. Na płaskiej mostkuję minimalnie,cofając barki a hantle mam albo równo w linii rąk albo pod katem 45 stopni-ostatnio Piotrkowicz pokazywał,w obu wariantach czuję dobrze klatę.
Opublikowano 7 sierpnia 20159 l Za godzine jade na pierwszy w zyciu trening mma. Wczesniej nic nie trenowalem. Troche sie boje ze nie przezyje rozgrzewki :v Nad.upca ktos jakies sporty walki tutaj?
Opublikowano 7 sierpnia 20159 l O no prosze. Jak prowadzi to koles z glowa to nie zginiesz na pierwszym treningu. Sam chodze na karate i nie mam zamiaru z tego rezygnowac. Dobrze zrobiles. Jak bylo?
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.