Totamten

No jestem wkręcony. Bazę tlenową myślę że mam zbudowaną przez lata (mimo przerw), ale przyspieszać zacząłem tak naprawdę dopiero w tym roku, dodając regularne biegi progowe i sprinty do treningu. W ogóle biegowo to był fajny rok. Udało mi się zejść z czasem na 5k do 20 minut, przebiegłem 2 biegi górskie (jeśli ktoś o tym myśli, to polecam Pieniny Ultra Trail na pierwsze zawody - super zorganizowane) i teraz ten maraton lepiej niż planowałem. Jeszcze bym chciał zejść z czasem na 10k do 40 minut, może w tym roku się uda 🤞 O to to. Siłka i mobilizacja. Raz, że można wytrzymać potem te szybsze treningi. Dwa, prewencja kontuzji. To jest wspaniała sprawa i nowa jakość gdy potykasz się o jakiś korzeń i zamiast polecieć poskręcany na twarz, to utrzymujesz się, a staw jest cały.

W niedzielę biegłem Maraton Warszawski. Był to dla mnie pierwszy oficjalnie zakończony maraton, chodź tak jakoś wyszło że ukończyłem już w tym roku dłuższy bieg, tzw. "ultra". Anyway, impreza była ogromna jak na polskie warunki. W maratonie startowało 11 tys. biegaczy + mniej więcej drugie tyle w równocześnie rozgrywanym biegu na 10k. Mnóstwo kibiców, a najwięcej w okolicy startu i mety przy pałacu kultury. Ciekawe jak to musi być być na największych biegach, jak np w Berlinie, gdzie w samym maratonie startowało w tym roku ponad 50 tys. osób. Pogoda jak to w regionie, szaro i zimno, ale to do sportu bardzo spoko. Za to kolorowi byli kibice na trasie, razem z atrakcjonami typu muzyka na żywo co parę kilometrów. No nie powiem, dało mi to kupę radości i bardzo pomagało odsunąć zmęczenie. A dałem z siebie wszystko. Założenia czasowe zmieniały mi się przez ostatnie miesiące, ale na pewno chciałem zejść poniżej 3:30. Ostatecznie czas na mecie wyniósł 3:13, z czego jestem mega zadowolony. Trochę nie wierzyłem że już jestem gotowy na taki czas, chociaż tak przewidywała mi Strava i Garmin. Za metą za to nastąpiła odcinka i nie mogłem nawet wspiąć się na krawężnik. Teraz jest wtorek, jeszcze mi się ciężko wchodzi po schodach. Czas trochę odpocząć (dzisiaj tylko rower).

Sam pomysł mi się podoba, bo czystszy kokpit i potencjalnie mniej serwisowania, ale mam dwa pytania. Długo trzyma bateria w elektrycznej przerzutce? Jest możliwość ręcznego ustawienia biegu gdyby padło zasilanie?

Ja też startuję w Warszawie. Też ostatnio bardziej czuję jedno kolano, ale rozciąganie przedniej taśmy z naciskiem na czworogłowe pomaga i liczę że zdążę to zaleczyć. Chciałbym skończyć z czasem 3:30. Wytrzymałościowo raczej dam radę, ale siedzi nade mną widmo DNF z pierwszego podejście do maratonu w kwietniu tego roku. Po połowie dystansu dostałem problemów żołądkowych i opadłem z sił. Dotruchtałem do punktu pomiarowego na chyba 28km, gdzie zaczęło mną tak telepać że wylądowałem w szpitalu. Strasznie szkoda, bo początek biegło mi się lekko, warunki były znakomite, miejscówka przepiękna - to był maraton nad jeziorem Garda. Ale wieczór wcześniej wjechała pizzerka i wielkie lody, co przy słabej tolerancji laktozy dało właśnie taki efekt. W każdym razie chwała niech będzie EKUZowi, bo bym jeszcze był paręset ojro w plecy za rachunek za karetkę. Za miesiąc w Warszawie sobie odbiję. A tak to za tydzień jeszcze sprawdzian na półmaratonie.

Rok temu biegłem ten półmaraton nocny co @Artur_K i najlepiej zapamiętałem część trasy biegnącą przez stocznię, gdzie na neonowe kolory podświetlono żurawie stoczniowe i inne maszyny, bardzo fajny efekt. Ciężko faktycznie rozplanować posiłki, ale chyba lepiej mniej niż więcej i po południu oszczędniej z tłuszczami i błonnikiem żeby się nie przewalało po kichach.

Ja wczoraj brałem udział w biegu w Świeradowie na Stóg Izerski - 10 km, 660m przewyższenia i podbieg praktycznie przez całą trasę. Końcówka to była bliska odcięcia . Mega się cieszę że całą trasę udało mi się pokonać bez przejścia do marszu. Na codzień trenuję sobie w Szczecinie, więc tu też raczej nizinnie. Niby są jakieś przewyższenia, no ale daleko im do 10 km podbiegu. Ten rok to był powrót do biegania po kontuzji i operacji drugiego już kolana. Średnio już się spodziewałem powrotu do czegoś więcej niż pół godziny truchtu, ale w tym roku udało się wystartować lokalnie w półmaratonie, crossie po lesie, no i wczoraj w Górach Izerskich. Podjarka wróciła, żeby tylko nóg znowu nie zepsuć.

Artykuły Rolne: bardzo ładny noise rock - serdecznie polecam. Wcześniejszy materiał również, np

Shovel Knight cyfrówka (druga kopia, tym razem na 3ds), + Axiom Verge na wiiu poza zdjęciem. Tyle dobra, że nie wiem gdzie wsadzić ręce.

Film to były głównie wypowiedzi Nicka i Warrena z zespołu na przemian z wykonywaniem utworów z nowej płyty w konwencji na żywo w studiu. Do tego nałożone były dodatkowe komentarze Nicka w tym jego celnym i poetyckim stylu. Całość ciągle ciążyła ku śmierci syna. Jestem trochę zdziwiony że płyta powstała przed tym zdarzeniem, bo słowa utworów zdawały się do niego nawiązywać. Generalnie trauma dla Nicka i żony.

W menago limitka za 185 polskich peso: klik

Z Mezaniny najbardziej lubię przedostatnie Group Four, bo pięknie się buduje utwór oraz ma fajny dźwięk lokomotywy podczas dropu. A z tej nowej epki najlepiej wchodzi pierwsze Dead Editors z Roots Manuwą. Sprawdzam tego Trickiego nowego i jak zwykle nagrał bardzo dobry i solidny album, którego potem nie chce się słuchać. Ale tak to naprawdę dobry.

Wyszła nowa epka Massive Attack - Ritual Spirit jest na spotifaju, a piraty to ja już nawet nie wiem skąd się teraz bierze. Jest numer z Trickim.

Po pierwsze Lucia z kmfdm <3 Ładnie śpiewa także PJ Harvey, mogłaby w końcu nagrać coś nowego. Edit: jeszcze oczywiście Nic Endo z Atari Teenage Riot jest przyjemna babka.

To miasto jest trochę dziwne, ale roboty i tereny otwarte goty!