kanabis

Istnieje , tylko musialbys wyjechac poza wroclaw

Ty jestes tym dobrze wygladajacym gosciem w ktorym widzimy milion sterydow? Te 36 w bicu chyba troche ci w glowie namieszalo stary. Nie chcialbym byc jak zwykle tym nieuprzejmym ale pisanie ze zrobiles 5 serii w 40 minut nawet nie 80kg na klate w dodatku tylko po 5 powtorzen z 5 minutowymi przerwami raczej nie przysporzy ci fanow. Bo to mega slabo. W sumie chyba nawet slabiej niz slabo Ja ze swoim treningiem klaty gdzie mam 8 serii na plaskiej, 8 na skosie, 4 serie rozpietek i 6 razy dipy z podwieszonym 15kg wyrabiam sie w ciagu godziny, max 70 minut. No chyba ze sobie jaja z nas robisz to udalo ci sie razem 67,4 serii na klatę? szanuje to. Chyba cos zle policzyles misiu, 8 serii plaskiej + 8 serii skos + 4 serie rozpietek + 6 serii dipow Skad ty wziales 67,4

Moze fajka

Ty jestes tym dobrze wygladajacym gosciem w ktorym widzimy milion sterydow? Te 36 w bicu chyba troche ci w glowie namieszalo stary. Nie chcialbym byc jak zwykle tym nieuprzejmym ale pisanie ze zrobiles 5 serii w 40 minut nawet nie 80kg na klate w dodatku tylko po 5 powtorzen z 5 minutowymi przerwami raczej nie przysporzy ci fanow. Bo to mega slabo. W sumie chyba nawet slabiej niz slabo Ja ze swoim treningiem klaty gdzie mam 8 serii na plaskiej, 8 na skosie, 4 serie rozpietek i 6 razy dipy z podwieszonym 15kg wyrabiam sie w ciagu godziny, max 70 minut. No chyba ze sobie jaja z nas robisz to udalo ci sie

http://www.psxextreme.info/topic/113815-lomza-pomoc-wolontariat-max-czteropak-piwa/?p=3805817 Pucowac sie. Chyba ze ktos ma pozyczyc kolarzowke to tez nie pogardze

http://www.psxextreme.info/topic/113815-lomza-pomoc-wolontariat-max-czteropak-piwa/?p=3805817 Pucowac sie kto z makowa

Poj.ebalo mi sie nie lomza tylko makow mazowiecki xD prosze administratora o zmiane nazwy tematu Prosze wybaczyc to z podniecenia

Dobra pucowac sie kto jest z makowa mazowieckiego. Jest sprawa ze potrzebuje zeby ktos mi przechowal rower. Mianowicie chodzi o to ze startuje w duatlonie a nie mam jak zabrac roweru. Temat wyglada tak ze przyjezdzam zostawiam rower dobrej duszyczce, biore udzial w duatlonie zostawiam rower i potem go odbieram za jakis tydzien. Za dobre serce jestem w stanie kupic czekolade i piwo. Mam prawie 6400 plusikow wiec chyba warto pomoc celebrycie. Wspomne o tym w swojej biografii

Nie wiem, ja robię w serii 5 powtórzeń na maksa bez żadnego zapasu, odpoczywam dobre pięć minut między seriami i jestem w stanie zrobić pięć serii z tym samym ciężarem, choć przyznam, że nie zawsze się uda 5 minut? Serio? Sory je.blem sie nie serii tylko powtorzen mialem na mysli Moze sie nie znam ale 5 minut to chyba troche dlugo, ja max 2 minuty

To po co robi 12 serii po 70? Skoro robi 12 powtorzen w pierwszej serii i 12 w ostatniej znakiem tego ma spory zapas wiec chu.jowo bo nawet sie nie spoci. Poza tym gwarantuje ze bardziej sie spoci przy 16 na 80% niz 5 na max Sam teraz robie max ciezar po 3-4 powtorzeniw i zdecydowanie mniej mi to daje po piz.dzie niz robilem 16 lowtorzen mniejszym ciezarem

W seriach jedzie 80 kg przy wadze 57,czyli tak jak ja,bo ja w seriach 120 kg wzwyż jadę.. No mialem dodac ze w dodatku to kobiety. No to konkret wyniki kobity ale pewnie dlugo juz cwiczy , moja dopiero 2 lata

Po to zeby zwiekszac ciezar i dawac bodzce miesniom a nie robic to samo. Rownie dobrze mozna napisac po co robic 12x 75 skoro mozna 1x100

Moja wazac 54 kilo podnosi 90kg w mc . Raczej mozemy byc dumni z naszych pan niz gadac ze to kobiecy ciezar mi sie wydaje Zreszta nie wiem ile twoja wazy ale mozna przeliczyc ile my musimy siadac czy brac w mc zeby porownac uczciwie sily Mi wychodzi ze przeliczajac ja musze brac w mc 140kg , takze tachac tacham tyle ale jakis maly ciezar to to tez nie jest

A nie mozna popytac kumpli ktorzy maja wiekszy staz niz 2 miesiace wakacji jak co dobrze robic? Patrzac na trenerow z niektorych silek typy ktorzy od lat przerzucaja zelastwo maja jakies milion razy wieksze pojecie o treningu niz oni. I postawisz mu szejka proteinowego nie wydasz stowe na typa co ma papierek i wyciska 80 na klate

Wronero by napisal nie dosc ze chudy to jeszcze slabiak Ciezar wrazenia nie robi ale kobiecy tez nie jest a liczba powtorzen pozwala dobrze zaje.bac nogi tylko jesli moge dac tipa to dokladqj sobie co seria np 2,5 kg , ja jak skupialem sie na wiekszej ilosci serii nie na ciezaze to tak robilem. Zamiast 5x12x 70kg to 12 x 70kg, 12 x72,5kg 12x 75kg itd Albo dwie serie po 70 dwie serie po 72, 5 2 serie po 75. Wiesz o co kaman

Na youtube masz atlas cwiczen przeciez od kfd bodajze

Wiem zauwazylem

Tak, jak nalozysz tyle ciezaru ze nie podniesiess to za duzo a jak nalozysz tyle ze podniesiess jest okej. Mam nadzieje ze pomoglem A tak serio to zalezy ile masz zamiar robic powtorzen, nie ma jakiejs uniwersalnej rady bo nikt nie wie ile masz sily. Poprobuj zobacz ile szarpniesz na maksa a potem schodz po ilestam kg az ustalisz optymalny ciezar do treningu

http://www.viagogo.pl/Sports-Tickets/Football/Spanish-Premier-League/Real-Madrid-FC-Tickets/E-1961930 Drogo sa i w warszawce Moze u maidena taniej beda.

http://allegro.pl/bilety-real-madryt-vs-legia-warszawa-i6450174656.html TYLKO SEN O WARSZAWIE! Choc to na mecz real - legia. Wiec to napewno jakis fan realu ktory nie ma zamiaru spiewac snu o madrycie

We wioslach ma znaczenie szerokosc uchwytu, kat nachylenia plecow i kilka innych czynnikow. Imo dzieki temu to jedne z najlepszych cwiczen bo rozne wariacje angazuja rozne miesnie w roznym stopniu Szrugsy to dobre cwiczenie na dobicie na koniec , tyle ze to tez na kazdego inaczej dziala, jednemu bedzie lepiej po wielu powtorzeniach nawet max , a drugi bedzie robil kaptury duzym ciezarem ale po lilka szrugsow. Jak w sumie zawsze kazdy musi wyprobowac i dywidualnie metoda prob i bledow

Tak naprawde jak sie robi ciezkie wiosła to szrugsy są chu.ja potrzebne zeby miec dobre kaptury

Co to by było gdyby miał mięsnie! Jak wronerro, biegnie typ przede mna to je.b seniora z bara, leży , krew leci z nosa , wiktor zgarnia cała pule. A tak to musialem sobie poradzic bez No wlasnie szkoda ze ty kosmos daleko, ale Damian jak tam, leciem na ten duatlon? Tylko tam to juz je.bie walke, aby ukonczycbez zdjecia z trasy

NIE NO NIE WRZUCAJ DO JEDNEGO WORA PRAWDZIWYCH KIBICOW LEGII I PSEUDOKIBICOW LEGII ODPALAJACYCH RACE!!! yyyyy wait...

Ta walka, ta moc, wyprzedzajac kolejnych mega wytrenowanych 60latkow. Mój drugi oficjalny bieg. Powoli sie wkrecam w temat. za 2 tygodni piątka w prowincji a za 3 tygodnie duatlon w lomzy. Całe szczescie ze nie mam miesni bo by tylko zabierały mi jakze potrzebny tlen, dzieki temu calkiem niezly wynik jak na mnie bo kilometr pał ponizej 4:30