kanabis

No o tym mowa przecież.

Dokładnie. Robię tak i jest świetnie. Prowadze taki niby dzienniczek treningowy. Swietna rzecz bo mozna jak na dłoni obserwować postępy. Zawsze zaczynam nowy cykl z obciążeniem większym 2-5 kilo. Z powtórzeniami to mniej więcej tak że jesli w poprzednim tygodniu zrobiłem załózmy 14 powtórzeń 70kg , t w nastepnym tygodniu musze conajmniej 14 zrobić z 72,5kg. Itd

10zł poszło sie yebać. Ale trudno, zaczynaja sie skoki zaczyna sie obstawianie. Dzisiaj za 20zł Freund vs Velta 1 1,56 Stoch vs Kranjec 1 1,50 Zyła vs Kot 1 1.45 Ammann vs Deshwanden 1 1.40 Do wygrania 90zł.

Ja zmieniłem z 8-12 na 12-16. Po prostu lepiej na mnie działa. Choć to zależy też od rodzaju ćwiczenia.

Akurat mój nie jest z puszki

Ale ja nie mam szerokiej dupy (proporcjonalnie)

i groszek

dobra poszło 10 zł na Bieguna. Do wygrania 135

Nie, bo mięśnie rosną podczas regeneracji nie podczas treningu

wiem, przód barków to mój priorytet. Tak samo jak triceps, zaniedbałem to wszystko kiedy próbowałem ćwiczyć z przerwami na chlanie i wyszły dysproporcje. Teraz kombinuje i próbuje to załatać jakoś.

U mnie ten trening który teraz kończe wyglądał jw

nic się nie wyklucza w obrębie jednego treningu. plecy z barkami fajnie synergizują, zwłaszcza kaptur i tylni akton barku. tylko planując ćwiczenia tych dwóch grup, uwzględniasz to, że robisz je na jednym treningu, czyli inaczej, gdybyś robił je osobno no jak chce zrobić te dwie partie, to za twoją radą nie dokończy treningu Bo sugerowałem zrobienie ich na oddzielnych treningach

Po prostu o to że barki to nie biceps czy triceps Mi robienie barków zajmuje praktycznie całą sesję treningową, plecy to najcięższy trening, nie wiem po prostu jak ty mógłbyś je połączyć , nie wyobrażam sobie po prostu tego

Cwicz tak żeby sie wykluczały, to znaczy tak ćwicz plecy żebyś nie był w stanie zrobić po nich barków i na odwrót. Maciucha bez urazy, ale czy ty czasami troche sie nie opyerdalasz na treningach

Jak chcesz możesz zrobić teraz, możesz w święta. Twój wybór, tylko wazne żebyś takie roztrenowanie zrobił. To nie ma nic wspólnego z brakiem ambicji czy nie dawaniem rady. Po prostu jak powiedział Czez to jest potrzebne do prawidłowego rozwoju mięśni.

Poczytaj o treningu regeneracyjnym

Ja obstawiłem na Bieguna. Kurs jest 15

te procenty wcale nie sa takie głupie. Bo tak jak wiadomo 100% endo czy ekto ciężko spotkać. Po genach z rodziny matki jestem endo a od ojca odziedziczyłem ekto, co np sugerują dosyć wąskie jak na endo barki u mnie.

Ja wstaje o 6. Wole z rana niz popołudniu.

nie możesz ćwiczyć przed zajęciami?

poje.bało mi sie z adwentem

Koniec sprzeczek z kazubem na czas postu.

A może raczej dlatego że jak robie trening to napyerdalam do ostatnich sił?

Zrób tak jak ja. Ogól sie na 3mm, miej do siłowni 2 kilometry i napyerdalaj na rowerze kiedy mroźny jak seks w 20 letnim małżeństwie wiatr wieje ci prosto w morde jedź sobie na morderczy trening. Ożywienie przed treningiem gwarantowane

Zawsze mnie zastanawia jak ludzie po treningu siłowym mają jeszcze siły na aeroby.