kanabis

Czy te schorzenie to sra.ka?

Ale co to ma do mojej diety? Że niby zła jest? Tak, zawsze do głównych posiłków dodaje świeże pomidory, sałatke, surówke albo warzywa na patelni.

Zalałem sie własnie od pyz bo miałem niewielkie pojęcie o diecie i nawet nie wiedziałem co to jest IG. Tę diete mam od niedawna.

A to nie twoja dieta opiera sie na chipsach i fast foodach? Moja dieta wygląda tak. 1.koktajl z płatków owsianych 100g 2.jajecznica z 3 jaj + chleb żytni chrupki 3..ryż brązowy 100g + pierś kury / dorsz 100g 4.makaron durum/kasza jęczmienna 100g + pierś kury / dorsz 100g 5.koktajl z płatków owsianych 100g 6.makaron durum 50g + wpc 50g 7. chudy twaróg 100g + łyżka oliwy I cioty raczej ty dostałeś bo sie przypier.dalasz aby sie przypier.dolić jak panienka z zonkiem. Ochłoń nieco jaczes

A co niby jest złego w makaronie durum? Pyz już nie jem od dawna, sie kur.wa czepił tych pyz stifmajster

Rodzynki i suszone owoce. A orzechy czemu nie ? Mają dużo białka, zdrowe tłuszcze i witaminy. Ja je daje do owsianki jak mam. Zwykło sie nie łączyć tłuszczy z węglowodanami.

Co do tych dodatków orzeszki raczej niekoniecznie ale rodzynki mogą byc jesli lubisz. Tak, sniadanie może takie być. Makaron wpiepszać ok 1h przed treningiem i do godziny po. Organizm przed treningiem potrzebuje paliwa (węgle z makaronu) aby miec energie na ćwiczenia, a po treningu potrzebuje węgli aby móc sie regenerować i rosnąć. To tak w uproszczeniu Każdy jest inny ale myśle że z twoją posturą 100g przed i 100g po powinno byc ok. No i do makaronu jakieś białko (ryba, kurczak). Te 3 posiłki są najważniejsze. do tego dodasz jajecznice, na noc twarożek i jeszcze mamusiny obiadek i powinno być w miare ok. Na cuda oczywiście nie licz bo to raczej dietą nazwac nie bedzie można no ale napewno lepsze to niż nic

Makaron to dobre źródło węglowodanów, osobiście też o wiele smaczniej jest mi zjeść 100g makaronu niż ryżu b. czy kaszy. Mi też smakuje makaron bez żadnego sosu ale z piersia z kurczaka z przyprawami i obok pokrojony pomidorek z solą. Schabowy to wcale nie jest taka waspaniała opcja, lepiej niech mamuska jak juz ma robic kotlety niech robi je z kuraka. I tu nie chodzi o liczenie każdej kalorii w posiłku a o obliczenie ile musisz ich spożyć aby przytyć i nawet na oko dostosowywac do tego nawet mamusine posiłki. Najważniejsze jest sniadanie i posiłki przed i po treningowe. Myśle że stac cie na kupienie płatków owsianych i ryżu czy makaronu raz na kilka dni. Zacznij tez jeść jajecznice. Posiłek bardzo smaczny i wartościowy. Biały chleb to zapychacz. A dieta wbrew pozorom nie jest tak strasznie droga, węglowodany to groszowe sprawy. A i te 5 zł na pierś dziennie wydać tez nie jest nieziemską sumą,

Duże masz rączki jaczes

Tak to Waldemar Nol. Chodze do niego na siłownie Ja robie brzuch raz w tygodniu, Ćwicze wyłącznie z obciążeniami, efekt świetny, masa mięśni brzucha ewidentnie na plus. Co do banego , na bank te dużo to za mało żeby rosnąć. Banny oblicz sobie zapotrzebowanie, dodaj te 500kcal i trzymaj sie diety a efekt musi przyjść. Ja kiedys tez myślałem że dużo jem, a jak poczytałem ile potrzeba żeby naprawde rosnąć to teraz mogę sie tylko z tego śmiać. I tak jak mówi reszta , pierwszy tydzień będziesz sie zmuszał ale później organizm sam będzie sie upominał o paliwo.

Litwin na tej focie co podałes to nie jest czasem Nol?

Nie jest bardziej kaloryczne tylko ma wysokie IG

W sumie to duzo tutaj nie ma do napisania. Unikac wegli o wysokim IG (pieczywo białe, słodycze, napoje słodzone itp) , zastapic je weglami złożonymi (ryż brązowy, makaron durum, młode ziemniaki,kasze, płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste). Unikac zbyt dużych ilości niezdrowego tłuszczu na rzecz zdrowego (tłuste rybki, oliwa z oliwek, orzechy). No i jeśli ćwiczysz zwiekszyc spożycie białka (ryby,chude mięso, twaróg, jaja). Pić dużo wody. Z biegiem dnia zmniejszac ilość węgli w posiłku no i nie podjadać w nocy. W sumie wiecej wiedziec nie trzeba zeby zdrowo sie odżywiać.

Wczoraj jadłem wasabi, jak dla mnie za ostre , piri piri bardziej mi podeszły.

Orson@ A dlaczego bierzesz pod uwage tylko tą drugą opcje?

Fajnie to wygląda ale jak dla mnie za chudo.

Mierzy się bic napięty bez pompy

Tak dzien w dzień i po różnych reformach diety ta mi najbardziej odpowiada. Jest zróżnicowana bo zamiennie stosuje ryż/makaron/kaszę jęczmienną , często dodaje warzywa. Wymiennie jadam tez kurczaka z rybą. Pomidory są w jajecznicy. Oprócz tego stosuje suple w postaci witaminek i minerałów + omega 3. Dla mnie takie zróżnicowanie jest jak najbardziej znośne. Coś za coś. Widze nieporównywalne efekty do tego gdy diety nie trzymałem albo popełniałem w niej błędy, aż chce sie ćwiczyć i jeść Tak samo jak juz nigdy nie wróce do gainerów. Wole sie pomęczyc i wpiepszyc na siłe żarcie niż wypić gainera. edit: No i czuje sie zaje.biście

Jeśli białko roślinne łączy sie ze zwierzęcym wtedy oba są równie wartościowe. No ale fakt faktem w tym koktajlu chodzi o węgle. Ten koktajl robie identycznie jak litwin napisał.

Jest po prostu nieprawidłowo zmierzona.

Moja już ostateczna chyba dieta Co o niej myślicie? 1.Koktajl 100g płatków owsianych+ 25g białka 2.jajecznica z 3 jaj + 50g chleba z pełnego ziarna 3.ryż 100g+ pierś z kury 100g (przedtreningowy) 4.makaron durum 100g+pierś 100g (potreningowy) 5.koktajl 100g płatków owsianych 6.makaron durum 50g+ białko 50g 7 twaróg chudy 100g + łyżka oliwy Pierś zamiennie z dorszem (zaje.bisty jest, thx Tori ) B/T/W na kmc 2,8/1/dt 5,7 dnt 4,8 i jak? Chyba wszystko gra

Ja mam 37 a wydaje mi się że jednak ręke mam troche większą

Od dziś własnie robie taki gainer jak litwin napisał. 100g płatków owsianych+30g białka. Zaje.bisty posiłek na sniadanko

jesli ma sie do tego drążek w domu, można naprawde i bez siłowni sporo zdziałać. No ale tak jak litwin pisze , siłowni to nie zastapi.

Wpis, fajny smak, zero piany. Jak najbardziej pozytyw.