kanabis

Do tych 5 kg nie doliczyłeś spadku po mono Ja też nigdy nie robiłem bo zawsze byłem chudy. W średniej ważyłem 56(!) , rok temu 64 teraz 80. I dobrze to wygląda ale teraz naszła mnie ochota na plażową sylwetke i walę redukcję pełną parą. A po wakacjach znowu masa. edit:@ Dark Serge- za kreatyny itp sie nie bierz. Ułóż adekwatną do wysiłku diete na mase i będzie ok. Nie nie będzie za dużo , jeśli chcesz rozwinąć mięśnie trening siłowy jest niezbędny Tylko z góry uprzedzam że treningi MT i piłka troche się gryzie z robieniem masy

Ja bym nie mieszał. A jabłczan bardzo dobry , sam taki mam.

Ale ja lubie wyzwania, a bez prawdiłowej michy dobrej redukcji nie zrobie. Gdyby to była masa to co innego. dieta low carb+biegi 3x w tygodniu+ 3x w tygodniu trening na siłowni+ co drugi dzień abs2. Ja jak już za coś się biore to robie to jak najlepiej.

Niestety nie stac mnie na białko przeznaczone specjalnie na noc o długiej wchłanialności. Pije to co mam.

@Kazub- no nie wiem , jak już mnie przyciśnie to zjem. A co do twarogu to wiem że nie ale nie lubie go. I tak mam dwa wieśniaki w ciągu dnia i 100g chudego twarogu także ile to można. @up- mix białkowy od syntraxa. piłem w nocy na masie i sprawdzał się doskonale. Mam oliwe to może spróbuje tak jak mówisz ostatni posiłek z tego twarogu+oliwa.

Ostaw te gówniane tigery to ci spadne ten bebzon. Toz to sam cukier.

Pieczywo w nocy na redukcji? Twaróg to mój przedostatni posiłek. Ostatni o 21 białko. A może po prostu te białko przełożyć na noc, jak będe głodny to wypić? Tylko wtedy pewnie o 21 bede z głodu sie zwijał

Biore sie za bieganie 3 x w tygodniu. Prosze tylko o potwierdzenie czy ogarnęłem podstawowe zasady. Mam zamiar biegac popołudniu/wieczorem. Posiłek jakąś godzinę przed bieganiem.I jakieś 20min przed biegiem walnąć kawke. Przed i po biegu BCAA. Biegac wolno ale długo, conajmniej 30min.I gubimy tłuszcz, tak?

Tak , ta walka była najnudniejsza z dotychczasowych Adamka. Dla mnie nadal najlepsza walka Adamka w HW była z Arreolą, tam sie coś działo i były emocje. Nie ma co polemizować , poczekamy , zobaczymy.

No właśnie mi o to chodzi. Przecież McBride to cielak , tutaj powinien być nokaut. Po raz kolejny udowodnił że nie ma ciosu na HW. Ale nawet bez ciosu HW powinien znokautować tego cieniasa, 3 szybkie i by leżał. Zejście z lini ciosu , praca nóg , szybkość OK Mało celnych ciosów, powinien więcej uderzać na korpus. Aj dla mnie cienko to wypadło. Chyba najsłabsza walka Adamka w królewskiej dywizji. A Kliczki nie pokona

Chciałeś napisać powtórka już niedługo

Biednie sie zaprezentował Adamek w tej walce. Walka z Kliczko nie napawa optymizmem.

Yaczes ten twój gostek co go wrzuciłeś też ma niewiele ponad 170.

Chłopaki, robie redukcje, dieta ułożona idealnie , ale mam jeden problem. Jestem kur.wa w nocy głodny spac nie moge. Miał tak ktoś? Jakieś rady?

aeroby, abs 2 , dieta

Ja pier.dole ta trzecia fota i jego talia na niej rozwala. I czwarta fajna, gościu właśnie wygląda jak jakiś mityczny heros nie to co ta czarna kupa mięcha.

http://www.youtube.com/watch?v=WZM9O6As_Fc Pewnie są szybcy i zręczni , gorzej z kondycją

Da rade , tylko zależy jakie masz te hantle. Chodzi o ciężar

No zwracam honor jak on wygląda tak jak u yaczesa. Myślałem że tak jak u mnie na focie dlatego sie zdziwiłem

Ja tam taką klate chciałbym mieć , no te żyły faktycznie nie najfajniej wyglądają. W tym topicu powinno byc zdjęcie yaczesa jak był na jakiejs tam imprezce z długimi włosami i teraźniejsze też niezła przemiana

Źle nie jest , ja sam wiem jak dla mnie po jakimś czasie to już nawet nie było "trzymanie diety" tylko zwykła codzienna rzecz. Ale na poczatku jest ciężko sie przestawić na diete "pakera". Tymbardziej dla kogoś kto nie ma pojęcia ile to trzeba jeść i co

Naprawde nie da sie tego osiągnąć bez koksu? Z całym szacunkiem dla ciebie yaczesku ale chyba z Ceną to troche przesadzasz

Dużo. Też myślałem że mam ultraszybką przemiane materii. No ale jadłem 3 posiłki dziennie i tylko wtedy jak byłem głodny. No ale niestety tak sie nie robi masy. Ustal sobie diete, pilnuj michy i rośnij. Więcej nie trzeba. Brzmi mega prosto ale jest wręcz przeciwnie.

O matko Kazub czytaj ze zrozumieniem. Dekstroza to glukoza , to jej inna nazwa po prostu. Tak lepiej sie wchłania ale zamiast tej dekstrozy popij krete np sokiem z czarnej porzeczki i efekt bedzie ten sam a nawet lepszy. Jak kreatyna może byc dla ciebie za słaba jak to twój pierwszy cykl i w tej kwestii tez jestes poczatkującym. A monohydrat jest każdy taki sam, nie warto przepłacać. A i nasycanie tez jest zbedne, od razu wal przez cały cykl 4g na czczo i 4g przed lub po treningu.Pij dużo wody. Q-jot. zmarnowałeś ponad 130 tabletek fajnie prawda?

efektu przedłużenia trwania treningu. pobudzać z niej żaden. Do poprawy transportu kreatyny też brałem.