QBH

Nienarodzony - bez zbednych wywodow: go,wno. Glupi horrorek, z jak zwykle fajna dup,eczka. Szkoda czasu. Marley i ja - kino familijne, wiec wiadomo o co chodzi; ). Niereformowalny pod wzgledem zachowania labrador zmienia zycie mlodego malzenstwa, okazujac im jednak przy tym prawdziwa pieska milosc. Na koncu bardzo smutno : (. Lekki i przyjemny, do obejrzenia na raz, tym co lubia psy nawet polecam ; ). Miasto ślepców - świetny. Fajna realizacja, przedstawienie ludzkich zachowań i bezradności w obliczu tego co się dzieje. Kilka mocniejszych scen, dobre zakończnie, klimat i aktorstwo na przyzwoitym poziomie. Słowem: bardzo dobry film.

jest pener jest to ´93 190E, 2.6, 5biegow manual, z ASD (mechaniczne LSD) i na liczniku tylko 78tysiecy km. wiec drift zabawka to jest, kubilem bity ktory stal juz kilka lat, wiec prawie wszystko powoli wymieniam i chce go do stanu jak nowka doprowadzic chyba ze poddam sie i sprzedam dobry rocznik, z dobrym silnikiem i malym przebiegiem. skoro wiesz co działo sie z nim wczesniej (jak był bity?) i wlozyles juz w niego troche pracy (na zdjeciu prezentuje sie swietnie, co masz w nim jeszcze do porobienia?) to sie nie poddawaj i powoli dłub przy nim dalej.

cudo. tuning w zupełnie innym kierunku, imo - świetny pomysł, juz teraz wyglada to swietnie. dawaj na biezaco zdjecia jak auto bedzie sie zmieniac; ). Labtec - ładnie odpucowany ; ). powiedz o nim cos wiecej, jakies konkretne plany co do zmian??

strasznie sie srasz, zeby podac ta cene ; ) w sumie - przypomnieliscie mi o jakze waznych detalach w wyposazeniu samochodu jak trojkat, gasnica, lewarek xD. od pol roku jezdze bez ;o.

to co bylo powtarzane nie raz - w domu cudow nie bedzie, tym bardziej, ze nie dysponujesz prawie zadnym sprzetem. no ale z braku laku mozesz robic tak: - podciaganie nachwytem - podciaganie podchwytem - pompki w szerokim rozstawie rąk - pomki w wąskim rozstawie rąk - uginanie ramienia z hantelkiem (w podparciu o kolano) - wyciskanie francuskie z hantelkiem - wznosy boczne i w przod z hantelkiem - wyprosty ramienia z hantelkiem w opadzie - pompki w podporze tylem (np. za pomoca taboretow; ) - uginanie nadgarstkow z hantelkiem - i pewnie jeszcze kilka innych cwiczen o ktorych teraz nie pamietam : ) + brzuch (mimo wszystko trenuj) ukladasz sobie jakis prowizoryczny plan z wykorzystaniem cwiczen powyzej i jedziesz a noz masz predyspozycje do szybkiego przyrostu miesni i efekty beda niezle ; )

rude fuksy z ManU jak zwykle szczesliwie. trudno. fajne pary Barca - Bayern i Live - Chelsea. w drodze do tytulu kibicuje Arsenalowi, chcialbym zeby sprawili niespodzianke i w koncu odniesli wiekszy sukces.

to faktycznie nie umiem : (

jeżeli auto kosztuje 5 koła ⏠w niemczech... to ja Ci dam te 20 000 zł i Ty mi takie przyprowadź i zarejestruj. Zapomniałeś o jakichś 5-6 tysiącach no biorac pod uwage po ile jest teraz ojro to wiadomo, ze wyjdzie Cie z przywiezieniem i oplaceniem z 25k. ja tam sie nie oszukuje, ze idzie wyrwac ladna del solke za 3 tys. euro, sporo czasu szukalem tego auta i w Polsce bylo moze z 5 sztuk wartych uwagi (jakies pol roku temu). ceny VTi albo wersji Motegi to w ogole kosmos.

1 albo 3

chyba nie pomylilem. no ale jak na allegro patrzysz to spoko. zajrzyj chociazby na mobile.de, popatrz na sztuki w granicach 5 tys. euro, dolicz do tego koszty rejestracji i wychodzi Ci skromne 20 tys. aczkolwiek nie wiem co w Twojej opinii oznacza dobry okaz.

dobry okaz za 12k?? chyba kpisz. szukalem pol roku temu. dobre okazy byly za conajmniej 20 tys. chore.

no, pas neoprenowy

rozbawilo mnie to zdjecie, wygladasz jak ciapa : )

e, kierownica (znowu nomenklatura wlasna) o ktorej mysle moze byc trzymana tylko w jeden sposob ; ).

dokladnie, nie ma i chyba nawet nie wiadomo kiedy wejdzie w zycie. mozna zdawac.

hmm, no - nomenklatura wlasna ; ) unoszenie tułowia z opadu jak bedziesz wykonywal to cwiczenie brode trzymaj przy klatce, nie odginaj sie do pelnego wyprostu tylko zatrzymuj mniej wiecej w polowie, kiedy masz napiete plecy.

rozpisalem sie juz raz jak glupi, ale wszystko zmazalem;>. poki co polecimy troche standardem (za pierwszym razem podpieralem sie swoim planem, ale na poczatek moze niekoniecznie Ci pasowac). zakladam, ze cwiczysz 4 razy w tygodniu, wtorek widze, ze odpada, wiec dajmy na to poniedziałek, środa, piątek i sobota (przykladowo). wiadomo, jedna partia miesniowa raz w tygodniu. PONIEDZIAŁEK: Klatka, triceps, brzuch - rozpiętki na ławce skośnej - 3 serie po 15 powtorzen - wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4 serie po 8 powtorzen, tutaj wazna jest progresja ciezaru oraz wolny dokladny ruch i wyciskanie do niepełnego wyprostu ramion - wyciskanie hantli/sztangi na ławce prostej 3x10-12 - prostowanie na wyciągu 3x15 - wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 4x10, progresja ciezaru - pomki na poreczach 3xmax ŚRODA: Plecy, biceps, brzuch - podciąganie 3x10 - wiosłowanie nachwytem (szeroki chwyt) - 4x10 - ściąganie "kierownicy" do klatki na wyciagu 3x12 - prostowniki 3x10 - martwy ciąg 3x8, progresja - uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 3x12 - uginanie ze sztanga, 4x8, progresja - modlitwenik, 3x10-12 PIĄTEK: barki, brzuch - wyciskanie na suwnicy (maszyna Smitha), przód 4x10 - wznosy boczne hantelkami 3x12 - podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x10 - wiosłowanie sztangą do szyji w opadzie (leżysz na ugietej ławce, łokcie jak najbardziej do przodu) 4x10 - szrugsy 4x12 SOBOTA: nogi, przedramiona, brzuch - ......... wiesz co robic : ) brzuch - najlepiej typowo siłowe ćwiczenia, krótkie spięcia, mało powtórzeń, możesz zastosować dodatkowy ciężar nie jestem pewien czy trening nie jest troche za ciezki, w kazdym razie to tylko propozycja, pewnie i tak pozmieniasz troche pod siebie, cos dodasz, cos wyrzucisz lub zmienisz. wsio.

nie myslalem, ze bedzie az tak zle ; ) kicha, ze nie bardzo wiesz tez jak wykonywac cwiczenia. nie wiem co za janka masz na silce za instruktora, ale nie ma bata, musi Ci pokazac jak sie je poprawnie wykonuje, szczegolnie w przypadku kiedy czujesz, ze cos robisz zle, bez sensu machac byle jak;/. ja po sporym okresie na silce od czasu jak w treningu pomaga mi trener (swoja droga zeszloroczny mistrz Polski) mase cwiczen ucze sie na nowo; ). trening caly do poprawy. musisz przeciez ostro sie wziac za plecy (u mnie sa na pozycji priorytetowej, zaczynam od nich tydzien), łapa dwa razy w tygodniu ;o, trening barkow niekompletny, co do nog musze wierzyc Ci na slowo; ). jutro postaram sie rozpisac jakbym to mniej wiecej widzial, teraz ide spac: ). :nerd:

no coś za coś

Oj Kubus Kubus ; ) napisz jaki masz plan, jaki podzial na poszczegolne dni, jakie cwiczenia, nad czym chcialbys szczegolnie popracowac masz jakiegos trenera na silowni??

nie

pizza hawajska najlepiej smakuje mi z sosem czosnkowym O_o moze byc niezle

nie wiem jak u bannego z talia, ale barki ma waskie, kosciec jest jaki jest i zeby sie zesral, to nic z tym nie zrobi. rozrosnac sie owszem mozna, ale wiem po sobie, ze sylwetki w ksztalcie "V" juz miec nie bede. banny - wioslowanie w szerokim nachwycie, sciaganie drazka zza kark, wioslowanie hantlem w opadzie... multum tego jest; ).

z tym duzym łbem to mnie rozbawiles : ) masz waskie barki i plecy, dokladnie tak jak ja. z wlasnego doswiadczenia wiem, ze genetyka to tak naprawde wiecej jak polowa sukcesu. sam obecnie mam plan treningowy pod katem poszerzenia plecow oraz poprawy barkow, ktory bede tyrał aż do maja/czerwca. po Twoich zdjeciach w innych tematach faktycznie mozna stwierdzic, ze miodu nie ma, "V'ki" juz nie bedzie, ale zeby Cie zmotywowac powiem, że gorzej juz byc nie moze (kwestie głowy pomijam), wiec cwicz, ustal priorytety... i czekaj na efekty, jak nie zawalisz na pewno przyjda.