Litwin81

Pysiu,nie kłóćmy się

Ja tu mam genialne warunki do pakowania,sauny,krio komora,super sprzęt.Formę robiłem pół roku,w końcu bazę miałem,teraz po prostu się dociełem.Zyję od pół roku jak asceta,jem,pakuję i śpię,wszystko ma na celu start w debiutach.

Wczoraj mi też zrobił Pyszne sushi robi. Dlatego tego nawet nie komentuję Ale takie zarzuty są dla mnie najwyższej jakości komplementem.

Jestem na niego cięty,bo kiedyś ph dorzucał do supli,więc nie wiem czy się zdecyduję.

Locales w Kosakowie,wpisz w google można obejrzeć galerię.

E wydaje ci się bo rośniesz Toć dawałem emotikony by nawet yaczes mój prawie best friend skumał

Śmiechowo Idź zatankuj alko w swoje muskle,bo ci riposta spada do poziomu piaskownicy A mi się chce śmiać jak ktoś kto nie ma pojęcia o tym sporcie wypowiada się co można uzyskać na sucho a co nie

Ostatnio ciekawą książkę czytałem"Drugi kod" w dużym skrócie jest o tym że DNA to hardware a epigenom to software,który nim steruje,także jeżeli już kiedyś ustawiłeś przełączniki na pewnym miejscu na kodzie DNA to później pewne rzeczy szybciej wracają,co my nazywamy pamięcią mięśniową.Na epigenom ma duży wpływ wiele czynników,zmieniają go chemiczne przełączniki poprzez metylację,dlatego tak ważne jest co jemy,aby dostarczyć substancji do tych reakcji

Może jest więcej przetworzonego żarcia,utrwalacze smaku i cukry też potrafią wysyfić.

Na szczęście to sport symetrii

Mało,tylko 38,5 cm

W następną niedzielę postaram się wrzucić klatę,bo tylko wtedy ćwiczę z kimś kto mi dobrze fotkę cyknie.

W wieku 33 lat nie mam już żadnych kompleksów Jak byłem młodszy to były spore,no i kurde 168 cm,nie obcinaj

Nie ma sporu Ważę teraz 78 kg,robię lekką masę bo za szybko chudłem,bo zjechałem do 75 kg a jeszcze 6 miechów do debiutów Natomiast dołożyłem sporo owoców i przed treningowo makaron razowy,jak widać na razie fat w okolicach pasa w ryzach.Co się cieszę to fakt ze widać najszersze i ramienny,co było dla mnie do tej pory nie do ogarnięcia.QBH możesz mi zdjąć osta z 2013 r?

XM łap fotki pleców

Ok Nie spinaj pośladów,napisałem jak ja robię i typ który mnie szkolił,nigdzie nie napisałem że to jedyna prawda.Galeria jest by dawać fotki,więc daję,rozwiń wozić się w niej?Co do węgli to ich cześć idzie by przyswoić białko,dlatego zasadnym jest spożyć pewną ich porcję na 1,5 h przed treningiem.

No fakt,jesteś nie byle kto by podważać jego wersję Gdybym wiedział to bym nagrał jego wypowiedzi specjalnie dla ciebie. Aminokwasy od 12 do 15 i tak będą krążyć,w końcu mięso długo się trawi. Musisz popijać wodą strukturyzowaną objawy ustąpią. Tobie nawet w połączeniu z grzybkiem nie pomoże.

Dzisiaj nogi i nawet ładnie poszło w siadach: 60 kg na 12,80*12,100*12 i 120 kg na 12(tutaj mam filmik,postaram się go jutro wrzucić )

Jakies zrodlo? Piotrek Głuchowski-kilkukrotny mistrz Polski,Mistrz Europy i Świata. Szarku możliwe że szybko przepalasz,ja takim rozkładem posiłku chcę spowodować by treść nie zalegała na kichach z powodu jej zbyt dużej objętości i nie utrudniała treningów,szczególnie nóg,gdzie idzie spory nacisk na żołądek.

Dobrze słyszałeś,na 1,5 h przed treningiem spożywa się tylko węgle złożone by mieć moc na treningu,dodanie białka spowoduje zamulenie,bo część energii pójdzie na jego przyswojenie.Czyli jak np. masz trening na 15 to o 12 jesz normalny posiłek z węglami,warzywami i białkiem a na 1,5 h przed zapodajesz same węgle,np. makaron razowy.Na redukcji ja tak robię tylko przed ciężkimi treningami.

Wkleiłem w ramach samodoskonalenia mas społeczeństwa,żeby nie było że daję teorie z doopy

Mozna to powiedzieć o kazdym ćwiczeniu . Chyba logiczne że brzuch szybciej i skuteczniej może to zrobić,skoro ma przyczepy przy mięśniach prostujących kręgosłup.

Albo zbyt często.

Największa jest beka ze co chcą zrzucić fat z bomby robią brzuszki,jakby to miało spowodować że im z brzucha fat miejscowo zejdzie,to tak jakby pakował biceps w nadziei że tam się spali więcej tłuszczu Do tego zapominają ze brzuch jest antagonistą prostowników i jak się katuje je nie równomiernie to można spowodować nadmierne ściąganie mięśni brzucha i powodować bóle prostowników.