Litwin81

Jedz umiarkowanie białka,węgle jak pisał krupek o niskim iq i nie zapominaj o warzywach,gdyż pierwsza dwa produkty zakwaszają organizm,co też nie sprzyja mięśniom,a pomaga chorobom.Około treningowo zarzucaj kreatynę i BCAA a powinno obyć się bez wyglądu maratończyka.

Jak masz żel do zamrażania(takie coś zamknięte szczelnie) to przykładaj na przemian do chorego mięśnia z gorącym prysznicem,okresowo zwiększ spożycie białka i zdrowe oleje-olej lniany,jets przeciwzapalny,nie nadwyrężaj tego miejsca,możliwe że to pomoże,jak tak cisnę łydkę.

No mi się łydka odzywa,tydzień temu na suwnicy ją naderwałem,dam jej tydzień,oby mi czasu do 11.11.14 r. starczyło.

Potencjał jest,tylko ogranicz cukier bo już ciebie podlewa i może wysyfiać.

Nie wiem,może jakiegoś pompera spróbuje. No już nie rosnę więc wzrost bez zmian 168 cm,waga 76 kg,od poprzedniego tygodnia plus 1 kg,musiałem trochę dorzucić kalorii bo zbyt szybko z wagą schodziłem i miałem ponaciągane mięśnie,ścięgna od ciężkich treningów.

Pewnie jo

Miło mi ale jeszcze nie Myślę że koło marca jak do debiutów będę się gotował to będzie bliżej tego miana.

Dzisiaj miałem trening nóg więc nie chciałem ich wstawiać,myślę że niedługo dam. No nie wpadłem an to,ale masz trochę odbicia barów w lustrze

Dzisiaj nowy rekordzik w pompkach na poręczach w ostatniej serii 4 powtórzenia z 50 kg u pasa,mam filmik ale dawać nie będę

Taka fotka z dziś

Dobry czas,ja zobaczę swój 11 listopada.

Padma basic 1oo kapsułek.

Też nie myślałem że przy twoim stylu życia można ciebie nazwać sportowcem

Nie rozmawiaj z nimi,są monotematyczne,tylko "laska 300,seks 400"

Ja na noc zjadam garść orzechów włoskich,trochę pestek dyni i 2 jajka na twardo,teraz zamiennie jem warzywa i piersi.

To raczej postaw na zielone warzywa(najlepiej brokuły),odkwaszają,mają mało węgli,przyśpieszają metabolizm.

Aż nie wiem z którą grupą się identyfikować

Rób jajka na twardo,lepiej wchodzą bez chleba.

To na chu.j odpisujesz na mój post? Bo twa irytacja jest warta użerania się z twoim intelektem

Ciekawe czy są asy co ładują się efedryną przed takim maratonem. Ja bym rozważył efkę tylko na 10 km w ilości do 30 mg

Ok , ale nie robie pompek na poręczach Czyli JJ masz odpowiedź ile by zrobił

Kabanol nawet mnie ignorować nie umie

Tak,jestem wiernym psem.

Ja miałem tak samo przez pierwsze 4 tygodnie jak nagle obciąłem cukry.Ostatnio czytałem ze cukier uaktywnia te same szlaki nagrody w mózgu co nikotyna czy kokaina,dlatego tak ciężko go rzucić.

Minus,bo chcą więcej a moja pani to widzi,bo ćwiczy ze mną