Litwin81

W martwym mam rekord 10*150 kg,ostatnio robię super serie z unoszeniem tułowia na specjalnej maszynie,na maszynie mega pompa,aż mi się ciemno przed oczami robi i do martwego,ostatnio 3*135kg.Ja na plecy robię dużo ćwiczeń ale w małej ilości serii,przykładowo: -ściąganie drążka do karku 2 serie w zakresie ruchu 6-12 -ściąganie na siedząco do brzucha 2-3 serie -maszyna(nie umiem jej opisać,bo mało ich widziałem)2-3 serie -ściąganie na innym typie maszyny 2-3 serie -super serie na prostowniki

Próbowałem na parze,ale smak jest średni,wole podsmażyć na oleju rzepakowym,później położyć to na papier by olej "wsysło"

Ja też mam słaby wygląd,staram się połączyć stare maksymy siła,sprawność,piękno ale na razie wychodzą mi tylko w miarę 2 pierwsze We wtorek na skosie w górę spróbuje wziąć 40 kg hantle na ilość powtórzeń,zobaczymy czy się uda,ostatnio wziąłem 35 kg na 12 razy,jakbym dał rade to może podejdę pod 130 na raz na płaskiej

Odnoszę się do tego zdania"Zawierają tez sporo białka niz jakaś śmieszna owsianka "i jak napisałem w owsiance nie chodzi o białko,tylko o wolne węgle.

Oczywiście ze jest potrzebne,ale na ogół się je pobiera z odżywki lub pokarmu bogatego w białka a nie z owsianki,która ma mało białko i do tego roślinne.Typowe śniadanie to płatki i posiłek białkowy.

Nie,to nie było do niego,jakby było do niego to bym napisał jego ksywę,ale dzięki za opinię.

Tak tylko oceniamy Greena(a nie chłopaka z problemami hormonalnymi ),który korzystał z Balco W tym filmie co dałem linki,była o tym mowa,wpadła cała reprezentacja usa,Greene,Marion Jones,jej mąż Montgomery.

Nie rozumiem o co chodzi z tym białkiem w owsiance,ona ma być źródłem wolno wchłanialnych węgli a nie białka.

To coś nie tak,jak nie widzisz rezultatów z cardio na czczo,na mnie działa super,mimo słabych genów,ale szkoda mi masy by spaść z wagą do 70 kg.

Rozumiem że robiłeś je na mega niskim glikogenie(na czczo lub zaraz po treningu siłowym),tak jak oni to robią na rzeźbie,gdy co kilka minut mają "ścianę"?

Mimo iż sylwetka Greena genialna to nie miałby szans w zawodach kulturystycznych,ale można poznać ze nie na sucho(zresztą głupotą byłoby pisanie że na tym poziomie można coś an sucho osiągnąć),zasyfiona klatka,rozstępy na klacie,powiększony pępek(pewnie od wbijania hgh)

Interwały pala dobrze fat,ale i mięcho,bardziej nadają się do robienia kondycji niż rzeźby.Szpic a ile ważysz,bo oni ponad 100 kg na luzie.

Zauważ ile on wtedy miał lat,poza tym propaganda czystości w sporcie w stanach jest wielka,ludzie wymagają bicia co chwila rekordów i uważają ze jest to możliwe bez koksu.

Kazub ściągnij sobie ten film co podałem linki w dopingu.

Myślę że sporo osób widząc jak się ruszają pakerzy,byłaby w szoku,że są tak mobilni?

Nie zrobię tego,gdyż nie znalazłem na razie osoby,która by podchodziła do tego tematu jako"czysta tablica" i bez opinii zasłyszanych.

Najlepiej sobie zmielić płatki owsiane w młynku od kawy,dodać białko,wsypać do szejkera i mieć pod ręką pełnoprawny posiłek zawsze.

Kulturystyka to nie maraton,na czym innym polega,dlatego dla mnie to coś wyjątkowego,zważywszy ze spora część młodzieży ważącej 60-70 kg nie da rady godziny na bieżni.Nie musisz wierzyć w te 2 godziny,a ja nie będę stał i go nagrywał

Ignoranci są fajni,dla nich każdy ćwiczący to koks,do tego on nie je białka bo nie chce wyglądać jak pudzian Żeby to było takie łatwe,to i Mariusz by nie musiał co miecha walić insuliny,teścia,hgh i t3.Tzw.inteligencja także mnie bawi,bo po pewnym czasie zaczynają się problemy ze zdrowiem lub poznają atrakcyjną dziewczynę,która nie dostrzega ich "głębi" Wtedy szukają ratunku na siłce.No to wychodzi ze jestem Zaangażowana Dama Chociaż nie zgadzam się z całym opisem

Np.Karmowski u mnie na siłce,Power Pit w Gdańsku,areoby na czczo do 2 godzin robi,poza nim każdy inny śmiga podobnie.Albo godzine na czczo,albo pół godziny po treningu siłowym(ja tak robię).Sebas a twoim zdaniem przy jakim tempie najlepiej pali się fat,akurat przy tych 6 km/h tętno jest w zakresie 120,jest to szybki chód,idealny zakres na redukcję.

Ciekawy temat,szkoda że mało się w nim dzieje.Ja wychodzę z założenia ze wszystko jest dla ludzi,a lek od trucizny odróżnia tylko stężenie.Mogę podyskutować na ten temat z ludźmi,ale by nie powielać zasłyszanych opinii polecam obejrzeć "bigger,stronger,faster" by wyrobić sobie swoje zdanie na temat dopingu,dopingu który jest w każdej dziedzinie sportu,nawet jeżeli wierzymy że Bolt biega 9:50 na kreatynie Bigger po polsku: http://www.fileserve.com/file/Wj8ffJZ http://www.fileserve.com/file/nMb7BkU

Ja ostatnio ściągnąłem kilka,na szybko połączyłem i tego słucham: http://w465.wrzuta.pl/audio/7hIRDDDPyds/silka_skladanka

32 ale to białko ma 80% przyswajalności,czyli ok 25 się przyswoi.Lepiej zarzucić kostkę twarogu.

Trochę odgrzewam temat.Zawsze miałem coś do czynienia ze sportem,12 lat piłki nożnej,teraz 6 lat siłki(z przerwą na wojsko).Co by nie mówić,każdy prawdziwy madafacker w grze jest przypakowany(poza bishonenami )np. taki Kratos,jak bardzo byśmy tego nie chcieli to mięśnie,tak samo jak owłosienie na twarzy,charakteryzuje faceta,do tego dochodzą możliwości siłowe i posłuch na osiedlu Z czasem człowiek w to się wciąga,staje się to stylem życia,kupując produkt patrzysz na ilość kcal,rodzaj węglowodanów,jest to pewna choroba,ale dobrze mi z nią

Nie jeden kulturysta na redukcji by was zadziwił Ważą po 120 kg a robią po godzinę i więcej areobów,niektórzy z połowę mniejsza masą nie daliby rady