Litwin81

No niestety ja dziś o 6:30 bo z panną na treningu byłem.No Ola dziś 70 kg na 4 razy.

Rozp..... mnie gadanie że najważniejsze by kalorie się zgadzały u kolesi którzy mają po 20 kilka lat i rozpędzony metabolizm i hormony.

Ja dziś mierzyłem się fałdomierzem,bo mnie wkurza Tanita.Tanita pokazała 16 % a fałdomierz 12,7.Podstawiając dane pod inny wzór wyszło 12,8,czyli akceptowalny pomiar.Ładny body fat jak na masę.

Za(pipi)isty pomysł to i kasa się pojawiła.

I tak za wcześnie na redukcje,dopóki idzie to korzystaj.

Przy diecie i ciężkim treningu tak.Jak tego nie ma to tylko (pipi)nie pobudzenie.

Miedzy 110 a 120.

Bo nic mocniejszego niż T5 nie ma,no chyba że T3 ale to inna skala produktu.

Białka obecnie są tak smaczne że tylko z wodą.Zresztą bez sensu kupować szybkie białka i spowalniać ich wchłanianie mlekiem.Przyjdę do domu to postaram się zeskanować a jak nie to znaleźć na necie te badania.

Talerze są tak duże że nie zgniecie ciebie.Najlepszy patent zrobił mój klient.Drugi raz podchodził pod rekord w przysiadzie,a już po pierwszym podejściu widziałem że nie ma szans.Mówię olej to.Wymyślił że stepery na długość ustawi,tak by móc usiąść ewentualnie ze sztangą.Skończyło się na tym,że przechyliło go do przodu,talerze nie miały oparcia i prawie 120 kg docisnęło jego ryj do steperów.Nawet nie zdążyłem popuścić,tak poleciał do przodu,a złapać za gryf nie mogłem bo blokowały mnie stepery.Wtedy nauczył się by mnie słuchać ;)

Nie dobór i nadmiar soli trzymają wodę.To że nabiał trzyma wodę to żaden mit.Jest to produkt matki karmiącej,nawalony estrogenami,a one mają taki skutek,że zatrzymują wodę.Zresztą czytam właśnie książkę o badaniach sprzed 20 lat z Chin,gdzie na podstawie badań żywienia na 600 mln ludzi,stwierdzono że pozyskiwanie 20% dziennej puli kalorii z kazeiny znacząco zwiększa aktywność enzymów rakotwórczych.Żeby było śmieszniej to jedyne białko które robi coś takiego,są nawet grafiki z badań,mogę zarzucić.

Taki skład nie za tą cenę.Dzisiaj poszukałem w necie i wiem czym się różni pure way c z Olimpa o zwykłego kwas askorbinowego.Pure way c to tzw. witamina c liposomalna,czyli połączona z cząsteczkami tłuszczu,dzięki czemu o wiele łatwiej przenika barierę lipidową komórek.

Ogólnie mega bąki magą świadczyć o jajówie na dużej ilości pokarmów siarkowych(cebula,czosnek),lub owoców,lub rozpanoszonej candidzie.

Barki,łydki,brzuch i bicki lubią większą ilość powt.

No nie koniecznie(pomijając kwas d-askorbinowy).Aby witamina C mogła być nazywaną witaminą musi być kompleksowa,czyli rutyna,kwercetyna,kwas l-askorbinowy i jeszcze jeden czynnik,którego nazwy nie pamiętam.Ogólnie witamina C to zlepek kilku substancji działających synergistycznie.Pewnie dlatego co lepsze preparaty witaminy c mają dodatki rutyny i bioflawoidów cytrusowych.

Dokładnie,zero ruchu.Sam jadłem biały chleb z masłem i cukrem,by szybko energii dostarczyć.Ale jak na boisku się było od 10 do 21 to ciężko by coś się odłożyło.Do tego nie było zwolnień z WF,a teraz?

Dzięki za przydatne info O_o To się zrewanżuję, czy witamina C i kwas l-askorbinowy to to samo?

Żeby podbić ilość białka w białku?

niestety u nas młodzi też wyglądają coraz gorzej,siedzę długo w sklepie to nie raz aż żal.Ratuje nas to że jesteśmy Słowianami a tutaj zawsze kult ciała i siły był w modzie ;) Ogólnie jak ja miałem te naście lat to zawsze był jakiś grubas w klasie,ale tylko jeden a teraz na odwrót,jeden czy dwóch zadbanych na klasę.

No deload 2,5 czy 5 kg,przy martwym 220 kg to faktycznie,zregeneruje CUN jak chooj.

Kończy się siła argumentów zaczynają się argumenty siły(obraza) ;) Po prostu dla endo split jest dobry i tyle,ale po odpowiedniej modyfikacji każdy z niego coś wyciągnie.I napisze jedno,bez dobrego towaru owca nie wyrobiłby z regeneracją na takich ciężarach,właśnie poprzez zajechanie CUN.

Najlepszy plan to taki po którym ci idzie.Ja na splicie na klatę robię max 8 serii.Ćwiczę wtedy systemem heavy duty.Dwie czy trzy serie rozgrzewkowe,wchodzę na swój docelowy ciężar i cisnę tyle ile jestem w stanie danego dnia.Później drugie ćwiczenie i to samo ale już bez tych 2-3 serii,bo cyc po 15-20 ruchach dużym ciężarem jest mega dogrzany.Później 2 serie przenoszenia hantla za głowę i 2-3 serie rozpiętek/linek wyciągu.

I to go martwi ;)

Dlatego drugą na noc bo to 100 % dziennego spożycia dla Janusza,a patrząc po witaminie C,której dzienne spożycie to 80 mg a my jemy 1000,to widać że więcej przepalamy.