Litwin81

Węgle z diety to poezja.Po treningu żelki,suszone owoce lub owoce.W ciągu dnia wafle kukurydziane(Lidl) czy ryżowe(mają średni indeks),a tak to klasyk.Kasza gryczana biała nie prażona,brązowy makaron,basmati/czarny ryż,amaratus.Można tez robić pancake z płatków,nasion chia i podbijać cynamonem,białkiem cookies i skrobią z tapioki.

Bardzo długo nie trenował,ale teraz solidnie przepracował masę i nie widać tych proporcji.Skąd miał takie kontuzje stawów w tak młodym wieku?Pewnie od winka,jak większość moich znajomych.

Przeczytałem"jak można tak wyglądać" i chciałem napisać że właśnie słabo wygląda.Polecam sobie przypomnieć jego zdjęcia z Sopotu,by zdać sobie sprawę na jakich spadkach jest.Nie chodzi o siłę,ale o mięśnie i proporcje.

No na klatę może i tak było,ale i w pełnym zakresie owca nie miałby szans.

To chyba ja tam z owca powinienem wyjść,bo przy wadze 84 kg biorę 20 razy 100 kg na cyce

Ja też,ale od treningu.Regeneracja przed redukcją.

Czy ja wiem,jako trener mam kilka zamienników,ale może być tak jak piszesz.

Pamiętaj o zakresie ruchów-10 w normalnym chwycie i 10 młotkowym,zacznij do 10 kg hantla,lepiej mniej niż za dużo.

Czyli klasyka przy BF,dobrze że tyle czekałem

Nie dalej czekam na te niesamowite cwiczenie Masz to ćwiczenie od 0:32 Pochylone ciało powoduje że więcej krwi do bicków dociera.

Ja każdego BF-a od BC2 masteruje do najwyższego odznaczenia także zawiedziony nie będę,zwłaszcza że moje ulubione COD po MW to WaW,bez kolimatronów

Chciałem coś tobie zostawić

<maca się po klacie ze łzami wzruszenia> Jeśli masz na myśli facecrushers to to sztangę opuszcza się za głowę na wysokość ławki. A ja przyciagam do glowy, i co teras porownamy tricki? Jakie przydaloby mi sie cos nowego na bicka Przygotuj się na pompę rozrywającą łapę.

Nie tylko on,dużo jest zagranicznych stron na yt chce rozrysowują włókna i pokazują odpowiednia trajektorię pracy.

Tak,powinno się je robić trzymając ręce za głową pod kątem 45 stopni,bo bardziej dojeżdżamy triceps i nie robimy niebezpiecznego wyprostu gdzie wali po łokciach.

Wrzucam wam fotkę koszulki,w której nigdy nie pójdę na siłkę Chociaż fajnie akcentuje plecy

Ja robię w roku 2-3 miechy siły,z 4-6 masy(8-12 powt) i reszta wycinki na hst lub obwodówce.

Zadyszkę też mam jak wbiegam pod schody,co nie znaczy że zaraz umrę,po prostu potrzebuję dużo tlenu

Każdy mięsień do wzrostu potrzebuje ciężaru,tylko każdy innego.Są 3 techniki wzrostu mięśnia: -naprężenie mechaniczne-czyli spory ciężar na 6-8 ruchow -stres metaboliczny-pompa -czas pracy pod napięciem,czyli ile trwa seria-odpowiedni czas by dać bodziec to między 30 a 40 sekund. Można łączyć wszystkie techniki,ale jeżeli ktoś nie lubi dźwigać to wystarczą mu 2 ostatnie techniki i tez będzie rósł.Ja robię tak,że robię wielostawowe po 6-8 ruchów dużym ciężarem,czasami wydłużając fazę negatywną,by nie dźwigać za dużo(dałbym rade z przodu na baki z 70-80 kg,ale wolę 60 kg na 8 z powolnym opuszczaniem) a resztę ćwiczeń robię w seriach łączonych,po 30-50 ruchów.Czyli 12 uniesień na boki,od razu 12 uniesień przed siebie chwytem neutralnym/młotkowym i 12 na tył.

Jak widać można połączyć body building,sporty walki i kondycję.

Barki,łydki te same rodzaje włókien,nawet do 5o powtórzeń w serii.

Bierz cyfrową tanioszkę. Z tymi DLC to może być jak w BF4 - kupiłem a po chwili już na tych dodatkach nikt nie grał. Tylko podstawka. Oczywiście PS4 Pro? PS. Chciałem zagrać tryb Oko w oko ale za kija nie mogę się dołączyć do gry. Why? trzeba mieć jakiś odpowiedni poziom doświadczenia czy jak? Nie,nie chcę PRO,dużo drożej a na razie różnicy nie widać.

Ja jutro kopyta,ale wyjątkowo bez siadów bo ostatnio coś mi w łokciu (pipi)ało i nie chce tego pogorszyć trzymając gryf z przodu.

Powoli przymierzam się do zakupu PS4 i teraz,która wersja BF1 najlepsza?Bo jest od 169 zeta do ponad 400?

Trening Kratosa