Forumowe koksy, nadszedł ten dzień ze tu pisze. Bez zbędnego pieprzenia: 17 lat, 181cm wzrostu, 95cm w pasie :confused: Cel: zyskac jakąs masę mięśniową, pozbyc się brzucha i cycków. I zalezy mi na waszej opinii, bo jako taki plan mam na najblizszych parę tygodni:
Ofkors trening przygotowawczy na siłce 3 dni w tygodniu, tu nie ma się co rozdrabniac.
Trening aerobowy: basen 45 minut + moze jakieś bieganie, ale nad tym sie jeszcze zastanowie.
Dieta: i tu zaczynają się schody. Wiem ze musze sie pozbyc słodyczy, fast-foodów itp. ale kompletnie nie wiem jak rozłozyc dania, co jeśc itp. i miałem nadzieje ze ktoś mi poda przykład diety, jakiej np. sam uzywa, a ja juz ją bym dostosował pod siebie.
Aha, i mam pytanie co to jakiś odzywek. Z własnych źródeł i porad od kumpli co w tym siedzą, wpadłem na pomysł zeby kupic HMB Revolution i ew. Diet Control zeby jakos zapanowac nad nawykami zywieniowymi. Aha, i co sądzicie o Thermo Fat Burner?
Help mi pliz ;]