D.B. Cooper

Robert tak zwany Robur z WK wszedł do finału i zajął 6 miejsce na Mistrzostwach Polski w kulturystyce. Całkiem dobry wynik jak na naturalnego zawodnika, brawo.

ulany Kobik to dobry Kobik

to na pewno przez brak cukru.

nie podobają mi się takie szerokie spodnie jak te z foty z 2013r okropnie to wygląda, tutaj już jest ok. Sam garnitur również ok. Sam bym taką kratkę nabył jakbym często w gajer wskakiwał i miałbym ich co najmniej ze dwa, a tak to jednak muszę mieć klasyka.

dziś 40 długości kraulem ciągiem, a więc 1km. Jakieś 2 tyg temu zrobiłem 25 i w sumie miałem już dosyć, a dziś 15 więcej i nie czułem się aż tak wypompowany jak po tych 25 i w sumie mógłbym płynąć dalej. Może dlatego, że zacząłem bardziej się rotować w wodzie i dalej sięgać wodę, daje to boosta nawet przy spokojnym płynięciu. No i nogami macham spokojniej inaczej to bym pewnie spuchł szybko. Skupiłem się na dystansie i pewnie jakoś super technicznie nie było, chociaż jakbym mocno kaleczył to też pewnie bym tyle nie przepłynął i to na sporym luzie. Powoli będzie można ruszać z jakimś planem żeby pływać mocniej, szybciej, dłużej :) pomyśleć, że nie dawno zdychałem po jednej długości i jakbym miał płynąć dalej to bym się utopił xd

ostatnie też miały być ostatnie z tego co pamiętam ;)

Ja tam nic nie ruszam na wydolność. Tylko ciężki trening, pot, krew i łzy.

Czytałem coś gdzieś, że nie lub słabo.

no jest okropny co tu dużo mówić

pomiar mocy jest do roweru, droga sprawa. Xbox Scorpio można by za to kupić, więc nie żartuję. i jeszcze by na Halo starczyło

na rowerze jechałeś wolniej niż biegłeś, żeby to porównywać musiałbyś jechać sporo szybciej. a oczywiste jest to, że bieganie pali więcej kalorii niż rower.

czekam na Bellicka :D

mi się podoba, PB pełną gębą. koniec drugiego odcinka

dokładnie.

oczywiście, że się nadają. Do jazdy na rowerze 10-20km każde sportowe się nadadzą, biegać jednak w nich bym nie poszedł.

byłem dziś właśnie, chyba już to coś dało bo delikatnie czułem po basenie, po zabiegu jak ręką odjął. W poniedziałek mam sprawdzić na bieganiu jak jest bo przy normalnym funkcjonowaniu nie sprawdzę bo nie boli wtedy. Jak będę czuł to idę we wtorek na powtórkę jak nie to ogień. no ładnie już widzę jest, szybko wracasz :)

dane producenta wskazywały 8 godzin i rzeczywiście tak jest. 8 godzin treningu z włączonym gps. Jak w niedziele ładowałem to starczało na cały tydzień treningu. W nocy przy ciągłym włączonym podświetleniu na pewno krócej, nie powiem ile bo na ciągłym nigdy nie biegałem. Po prawie półtora roku użytkowania nie zauważyłem żadnych odchyleń w pracy baterii. Nie wiem jak jest w tym modelu 230, ale słabiej na pewno nie trzyma. Trzeba poczytać. Nie wiem też jak jest w trybie zegarka jakbym go użytkował codziennie, z tego z pamiętam to chyba około 3 tygodni.

no do tysiaka to jest z czego wybierać. Nie wiem czy chcesz używać go tylko do biegania czy i do codziennego użytkowania. Jak do codziennego to fakt, wygląd też będzie jakimś kryterium wyboru. Chcesz tętno to musisz kupić z paskiem hr, ewentualnie taki pasek dokupić. Nie bierz takich co zczytują tętno z nadgarstka, podobno nie są zbyt dokładne. Polecę to co sam posiadam, Garmin forreruner 220 choć do codziennego użytkowania nie bardzo. Nowszy model 230 już tak, ma on też funkcję smart. Marka Polar też jest mocno chwalona. No i mogę polecić sklep z którego sam brałem głownie dlatego, że dają 3 lata gwarancji. http://www.eazymut.pl/20-seria-dla-biegaczy-forerunner

są też zegarki z pamięcią i możemy wrzucić sobie muzę i połączyć się przez bezprzewodowe słuchawki. Chyba w tomtomie to widziałem

Ja wlasnie po kolejnej lekcji. Dzis byla cwiczona glownie rotacja i praca nog. Biodra nisko trzymam a jak uniose to spinam nogi. Co do tych lapek to cwiczylem cos odwrotnego, plywanie z zacisnietymi piesciami lub z rozlozonymi palcami. Wtedy juz tak szybko sie nie plywa :)

kłucie w kolanie. Z tego co czytałem w necie wskazuje na zapalenie wiązadła rzepki.

czy jest większy debilizm w trenowaniu niż branie środków przeciwbólowych/przeciwzapalnych i wychodzenie na trening? Dziś zadałem sobie to pytanie. Mistrzem świata nie będę, a jakieś idiotyczne parcie na wynik kosztem zdrowia. Kontuzja nie jest chyba poważna bo kłuje tylko podczas biegu po jakimś czasie i nasila się przy kontynuowaniu. Przerywam, rozciągam się i jest dobrze. Po bieganiu też nie boli, na drugi dzień wychodzę bo jest dobrze i znowu to samo. Już ze 3 tygodnie tak się bujam, ale już starczy tej głupoty. Myślałem o ortopedzie tylko on powie "panie nie biegaj to nie będzie boleć" póki co wybiorę się chyba do rehabilitanta/masażysty. Pewnie 2 tyg lekko przerwy. no dziś tak wiało, że momentami prawie stawałem. Kolanko oczywiście bolało, ale trening prawilnie dokończony.

no można obliczyć, jest na to wzór tylko, że to tylko wzór, a każdy jest inny. Lepiej obliczyć to na sobie co też w sumie wielkim problemem nie jest. Dobra nie zaśmiecamy bo takie rzeczy to w kąciku sportowym :)

no nie jest to stoper, nawet nie w skrócie. Stoper to mierzy czas. żeby biegać z tętnem to trzeba też wyznaczyć sobie strefy tętna żeby wiedzieć co te liczby oznaczają. Wiedzieć w jakiej strefie przeprowadzać dany trening. Wtedy można obserwować progres. Na początek biegania to nie wiem czy bym sobie tym zawracał głowę.

przy interwałach kilometrowych maksymalne miałem 187. Ogólnie maksymalne tętno żeby wyznaczyć to chyba trzeba kilometr na pełnej piź.dzie polecieć.