D.B. Cooper

Nie biega się interwałów na pełnej ku.rwie, jeśli już to takie do 100m. 1km jakbyś zrobił najszybciej jak możesz to po tej 1min już kolejnego byś tak nie zrobił, a to nie o to chodzi. Krótkie interwały 200-300m biegam na około 70% tego co bym zrobił na odcinku 100m. Na półmaraton na tym etapie trzeba robić sporo wybiegań, ale też nie można wyzbywać się szybkości. Robiłbym interwały 1km/3min w tempie planowanym na półmaraton lub nieco szybszym i 400/400 w tempie startowym na 10km no i bieg z narastającą prędkością. Rozpisywałem różne opcje wcześniej. A ten interwał otwarty to chyba jak sam decydujesz kiedy chcesz zwolnić/przyśpieszyć bo tak to zegarek reguluje. Tak mi się wydaje chociaż nigdy nie stosowałem

No zostawisz to co zalałeś wcześniej i tego nie wyjeździsz to pieniążki na zmarnowanie

Ja wyjeżdzam niemal do sucha aż się boję czy pod dystrybutor dojadę. Nie ma zostawiania pieniążków w baku.

Dokładnie, buty to ostatnia rzecz na której się oszczędza. Wcześniej asics cumulus 17, teraz nike pegazus 32, te dwa modele polecam bo sam użytkowałem. Na pewno warto wziać pod uwagę coś z adidasa z pianką boost.

Szybko jak na pierwszy bieg po przerwie i po kontuzji. Ja cały tydzień się wprowadzam w tempie spacerowym 6min/km

Też dziś byłem po przerwie. Zrobiłem 40 min dreptania, ale z werdyktem jeszcze się wstrzymam.

Co do tych norm to zależy która grupa wiekowa i jaka jednostka. Są miejsca gdzie trzeba zrobić 18 podciągnięć i 12 min 3 km i nie są to jednostku specjalne. Myślę, że już coś trzeba z sobą robić żeby zaliczać na 5. Są chyba gdzieś na stronach opisane wszystkie normy, pisałem z pamięci to mogłem coś pomylić

Znasz konkurencje to wiesz co robić. Normy są tak niskie, więc żadnego planu do tego nie potrzeba. Trzeba wyjść z domu trochę się poruszać i nie wymigiwać się pogodą. "Zje.bane i modne"? Zje.bane może być bo każdy może mieć swoje zdanie, ale modne? Ludzie to kochają i nikt dla mody by się nie męczył bo wielu z nich bije swoje rekordy doprowadzając sie do granic możliwości. No i radziłbym jednak za tą "modą" trochę podążyć bo żołnierz powinien być wysportowany i nie zrobienie 10 podciągnięć czy nie przebiegnięcie 3km w 13 min uważam za śmieszny żart.

Gratuluje zakupu. Oczywiście nie sugerujesz się pomiarem tętna z nadgarstka? Podobno nie jest to wiarygodne i lepiej używać tego na klatkę. Ładnie Polacy w wings for life pobiegli. Polka pierwsza, Polak drugi.

Umar bym z głodu

Ch.uja tam wierzysz. Dlaczego podcinasz skrzydła? Oj ale bym ci przyku.rwił minusem. Masz szczęście, że na tel siedze. Niech ktoś mnie wyręczy, proszę.

Wytoczyłem ciężkie działa na moje kolana w postaci animal flexa. Właśnie wziąłem pierwsza porcje, siedze i czekam na efekty. Coś się rusza pod skóra na kolanie, pewnie toczy się tam nie mała wojna.

Sok z buraków? Musiałoby wody w kranie zabraknąć. Buraczki tak, ale na myśl o soku aż mną wzdryga

No właśnie, mam nadzieje, że nie zaliczą tego wyniku jako rekord i była to tylko taka zabawa.

Widziałem końcówkę, 2:00:23 no nie wiem co tak słabo.

Tu niestey też piekła nie będzie, ale smakowo dla mnie ciekawsze.

Ujdą, można spróbować.

no dupeczek tym nie powozisz, a nie jedna pewnie chętnie by wsiadła.

wujek my żartujemy, nie uruchamiaj się.

NIE SZATA ZDOBI CZŁOWIEKA, NIE SYLWETKA ZDOBI TRENERA

do jakiego sportu? chyba do rzutu młotem. Zalatują mocno pumaferrari. Pasują jedynie do dresów z trzema paskami. Skąd ta cena w ogóle xd

ale spie.rdalaj z tymi sucharami do cw. pozdrawiam

wujek ładnie obje.bany wiedzą, nawet Litwina ustawia. Rób papiery na personalnego bo trochę się marnujesz na tej spawarce. Kibicuje mocno.

ch.uja jednak mnie nie przekonałeś, już nawet nie chodzi o formę, a o kwestie zdrowotne bo kolana ciągle dokuczają. Mógłbym się nażreć ketonali i wystartować tylko po co? Tak to ja się będę leczyć do usranej śmierci. Lepiej zrezygnować z jednego biegu żeby wystartować w stu innych :) a teraz możesz zabrać swojego plusika :( idę na basen

co to jest półtora kilo, nie chce ci się i tyle :D takie pie.rdololo to nie z nami ;) idź parę razy na 10-12 to i ten ogromny ciężar zrzucisz ;)