D.B. Cooper

po co truć się tymi spalaczami, nie lepiej zostać 5 min dłużej na bieżni/rowerku niż pakować w siebie kolejną chemię?

no wiem, że ostatnia seria dlatego napisałem o 6 podciągnięciach bo tyle i w ostatniej serii byś pewnie zrobił. Te techniczne do mnie kompletnie nie przemawiają, czucie mięśnia i te sprawy

można się tak pobawić jak puchy na siłowni, tak to zaraz ktoś się wje.bie dla rozwoju sylwetki nie lepiej jest zrobić 6 podciągnięć siłowo niż 12 technicznych? ja kompletnie nie czuje pleców przy takim podciąganiu. Ćwiczenie na skosie przed rozpiętkami, jest na dolną część klatki?

Dlugo takie cos świeżość trzyma? Ugotowana kura po dwóch dniach zaczyna śmierdzieć i strach jeść, zmielona domyślam sie, ze szybciej nie odpowiem ci na te pytanie, bo póki co robiłem raz i zjadłem w ciągu dwóch dni. Możliwe, że jest tak jak mówisz dlatego o większej porcji robić na pewno nie będę. Zrobić i zjeść.

przepis na zaje.bistą pastę: - 500 gram ugotowanej piersi z kurczaka - 3-4 łyżeczki musztardy - natka pietruszki - bazylia - czerwona papryka słodka, ja dałem zwykła, a następnym razem może dam ostrą. - 3 suszone pomidory, też można dać więcej - 3 łyżeczki oliwy z oliwek - łyczek wody - pieprz - sól wszystko blendujemy, przeprawy dawane na oko. Naprawdę jest pyszne, rozdzieliłem na 2 dni do pracy do tego świeża bułeczka i wchodziło fantastycznie. Na pewno będę robił częściej i jakieś inne proporcje dam bo lubię ostrzejszy. Przepis zgapiony z wk, mają filmik jak robią.

nie bronię go, ale syfy to można mieć z różnych przyczyn. Często też podkreśla, że ćwiczy chyba 16 lat, nie pamiętam dokładnie.

warszawski koks patryk2703 - youtuberowy strażnik, ciśnie ludzi co oszukują, jadą na soku a piszą, że są naturalni. Głównie jedzie właśnie na warszawski koks. Polecam, czasami dobra beczunia.

w biedronce jest gotowy tatar wołowy jak ktoś lubi, wystarczy posolić popierzyć, trochę cebulki( wedle uznania) i kozak szama dla prawdziwych samców. 250 gram za 6 zł, 48 gram białka w takiej porcji. Wcześniej nie widziałem, ciekawe czy to nie jakiś chwilowy rzut. Dziś wziąłem na spróbowanie, jutro idę po więcej.

pewnie na personalnych grał, a kasę wziął

a czaje, ta są pojedynki 1vs1. Myślałem, że drużynowe mecze i z tego jakoś statystyki wyciągają, dlatego pytałem o ratio czy exp. Wtedy wiadomo umiejętności trzeba mieć, ale głównie czas żeby siedzieć i nabijać exp. No a tak to szacun, ciśnij ich tam

co tu jest brane pod uwagę? ogólny exp, ratio?

fakt, w styczniu zaczynałem od trzech długości, a dziś już zrobiłem 15 i mógłbym więcej. Równy wdech i wydech to podstawa, jak się zapomnę i coś nie w tempo zrobię to jest problem, jak już wyrównam oddech to znowu jest ok. Jeśli chodzi o czas to 14:30 spokojnego pływania bez szarpania, na pewno coś bym urwał, ale na tym etapie to nie o to chodzi. Chyba postawie sobie cel na 400 m. żeby czas zbijać czyli 16 długości. Może na zmianę raz kraul raz żabka. Tylko póki co przy pływaniu kraulem miotam się jak ryba bez wody.

jak ja lubię weekendy, można podkręcić tempo. W piątek 10 km z interwałami, w sobotę 15 km(łącznie 2100 kcal, teraz trzeba odrobić), a dziś zaraz śniadanko i na basen, dalej uczyć się pływać. Myślę, że jestem gotów na 15 długości.

czepiasz się kabi, przecież te zdjęcia to dwa światy. Nie wiem co było jego celem, ale stawiam na zrzucenie opony i zrobienie coś z tymi obwisłymi cyckami, no wyglądało to tragicznie. Teraz krata na brzuchy, cyc podkreślony, reszta też jakoś wygląda porównując z poprzednim zdjęciem. Według mnie dobrze to wszystko rokuje na przyszłość. No i na plaży można już zagadywać panienki

jakoś na razie nie przemawiają za mną zegarki na bransolecie. No i Casio świetna firma, ale jednak kojarzy mi się z zegarkami sportowymi do każdych warunków. Co nie zmienia faktu, że zegarek fajny, ale dla siebie wybrałbym coś innego.

o co chodzi? ja jak ide na basen to robie ponad 60 w ciągu 45 minut. czegoś nie rozumiem, co jest takiego w przeplynięciu żabką 10ciu razy? bez przekąsu, ziom no jestem leszcz w wodzie, chociaż leszcz to nie bardzo, bo to ryba w sumie. Na basen za często nie uczęszczałem, umiejętności pływackie zawsze miałem takie żeby się nie utopić. Raczej nie jest przyczyną, że chodziłem rzadko na basen bo znajomi typowi kanapowcy,piwko, brzuszek, mogą pływać przez bardzo długo, a 3 km w 15 min nie przebiegną. Ja właśnie wróciłem z biegu 10 km z interwałami, a trzecią długość jak kończyłem to myślałem, że to moje ostatnie chwile siła jest, kondycja jest, ja po prostu uczę się pływać, tak to chyba trzeba nazwać w niedziele spróbuję zrobić 15 i spojrzę również na czas.

też mało turlałem się w DS, używałem tego systemu walki, ale tylko gdy było to konieczne. Długo z gleby się zbierałem.

idz pan w ch.uj z tym owsem, wole banana wrzucić do blendera. Nie smaczne.

najchętniej nic bym nie jadł bo zaraz po przebudzeniu kompletnie nie mam apetytu, ale pójdę do roboty i zaraz jestem głodny, a tam jem dopiero o 10, więc chociaż coś w płynie muszę przyjąć.

podbijam. Dziś zrobiłem z banana, połówki kiwi i miarki białka, do tego woda żeby było zdatne do picia. Zależy mi na białku bo jednak rano nie mam ochoty na jedzenie. Coś z jogurtem naturalnym można pokombinować?

ogólnie ch.uja widać, ale triceps siedzi.

zakupiłem blender, dajcie jakieś fajne pomysły na koktajle. Najlepiej coś co zrobię wieczorem, wstawię do lodówki i rano wypije na śniadanie. Ma być tanio, szybko, smacznie i żeby chociaż na te 3 godziny zaspokoić głód

przez pewien czas w ogóle wypuszczałem i łapałem powietrze gdy głowę miałem nad wodą, nawet przy żabce i ledwo wypuściłem i całe gów.no nabrałem dzięki za porady pomału będę wdrażał je w życie

brzuszki na kręgosłup rzeczywiście źle działają, wystarczy robić krótkie spięcia, nie trzeba pełnych. przy rehabilitacji kostki też na spotkaniach nasłuchałem się jakie to bieganie jest nie zdrowe dla stawów, a buty z amortyzacją to wielka ściema i chwyt marketingowy. O ile z tym pierwszym można się zgodzić tak przy drugim już nie bardzo. jak uprawia się sport to lepiej skonsultować się z lekarzem/rehabilitantem sportowym. Jak ktoś nic nie robi to może i takie pierdoły jak dla kobiet są dla niego przeznaczone. u mnie na siłowni jest dziadek z 65-70 lat, biega długie dystanse i zawsze właśnie od tych prostowników zaczyna ćwiczenia, później dokłada jakieś ćwiczenia na wyciągach.

no tak robię jak ciągnę prawą ręką to w prawo wynurzam głowę i wtedy łapię, robię ruch lewą, wypuszczenie i znowu prawa i łapię.