D.B. Cooper

nie zwalniaj tylko ciśnij dalej jeszcze mocniej, oczywiście pamiętaj o regeneracji. Wiadomo, że na początku rezultaty będą praktycznie z biegu na bieg. Później będzie ciężej, ale jak mówisz, że się wkręciłeś to będzie cię cieszyć każda urwana sekunda. Jest w ogóle coś takiego jak kres możliwości? Też kiedyś myślałem, że 10km w 50 min to mój kres możliwości. Teraz mam życiówkę lepszą o 7 min i wiem, że w tym roku jeszcze ją pobiję. Jak zaczynałem biegać to kilometr był dla mnie biegiem długodystansowym i nie próbuj za każdym razem bić swój rekord, bo to niedługo się skończy. Zwykłe klepanie kilometrów dobre jest na początek, później musisz dorzucić interwały, dłuższe wolniejsze wybiegania.

nikt tego cisnąć nie będzie, dobra opcja dla początkujących.

robisz jedną taka serie czy kilka i każda tak wygląda? Czy tylko ostatnią tak robisz? męczysz tych ludzi zamiast dać im poćwiczyć

ja zrezygnowałem z bcaa. Nie widzę żadnych różnic po jej odstawieniu.

e39 <3 uwielbiam ten model, piękny, ponadczasowy, wnętrze schludne i eleganckie. 4.4 jeździłem osobiście, nie da się tym jechać normalnie no nie da. Ciągle kusi żeby depnąć i ten dźwięk v8, rozkosz dla uszu. Nigdy nie widziałem e39 w kolorze brązowym, chyba ktoś na zamówienie brał.

tu jest fajny kanał, oglądam od jakiegoś czasu. https://www.youtube.com/user/autazniemiec/videos jeżdżą z ludźmi po auta do niemiec, często odbierane od niemca z podwórka i wtedy takie auto naprawdę kosztuję a i tak nie jest bez wad. W komentarzach oczywiście teksty "ja bym tyle nie dał". Na jednym z ostatnich odcinków kupują starą audi a3 z przebiegiem coś koło 30k za ponad 20 tyś.

nie smakuje mi jedzenie na parze. zapodajcie jakiś szybki, prosty przepis na spaghetti z mięsem mielonym.

nie znam się, ale poprzednio chyba było lepiej tu jakoś strasznie płasko. W zestawieniu z innymi ze zdjęcia chyba najsłabiej, ale to tylko moja opinia nie wiem jak sędziowie na to patrzą. Bez dopingu nie da rady na dobre miejsca. Szacun za kolejny występ. -5kg z tego co teraz? Już tu na twarzy wyglądasz jak śmierć

wyskoczyłem dziś na pierwszy prywatny półmaraton, ogólnie to najdłuższy dystans jaki przebiegłem i jestem zadowolony z wyniku. Nie czułem zmęczenia na płucach ale nogi właziły w dupę i to mnie hamowało. Myślę, że na zawodach te 2 min będą do zbicia

dziś już po siłce i po basenie, wieczorem chipsy i piwko do ksw, a jutro jakieś długie wybieganie. a jak wam mija weekend? czy mam przeprosić za post pod postem i jeszcze jeden post?

te crunchipsy słabe jak dla mnie, nie chodzi o ostrość tylko ogólnie szału nie robią.

właśnie wróciłem z nowym nabytkiem i śpimy dziś razem Głównie na dojazdy do pracy bo szkoda samochodu na krótkie odcinki, ale na dłuższe przejażdżki również . Nie mówcie nic Siarze bo jak zobaczy to znowu będzie chciał mieć najlepszy rower na forum i zacznie kupować jakieś ramy, przerzutki itp. xD

sieje ferment

Litwin no chyba się nie sprzedasz za kilo prochu?

na pewno trochę łatwiej bo równy teren i brak podbiegów, jednak też nogami trzeba machać, więc można pod życiówkę podciągnąć

bieżni elektrycznej czy stadionowej? ;>

Cosmos ty nie robiłeś dychy w jakieś 41-42 min zaraz po zakupie nowych butów? to Takie 5 km na luzie powinieneś zrobić poniżej 20 min, tak sądzę ja dziś przy biegu na 10 km 5 zrobiłem w jakieś 21:20

no ja może startuję 3 razy w roku.

no właśnie wróciłem z tego biegu. Nie chciałem powtórzyć błędu z poprzedniego biegu gdzie wyprułem pierwszy kilometr 3:50 a później wszyscy mnie wyprzedzali i z każdym kilometrem słabłem. Chciałem trzymać od początku do końca 4:20 i udało to się zrealizować. 4:19 średnie tempo, czas 43:07, więc nowa życiówka. 8 miejsce na 50 osób. Cieszę się że pobiegłem z głową i w miarę z równego tempa.

co nie weźmiesz to będziesz zadowolony w końcu to niemiecka doskonałość.

cały komplet sprzęgła wymieniałeś? jaki koszt z robotą?

błąd się nie pali żaden? Najlepiej pod kompa podpiąć i zobaczyć

no i dałem pierwszy raz minusa wujaszkowi, bo już serio nie mogę tego czytać

robiłem drugi raz pastę z wcześniejszej strony i wyszła dużo lepiej, aż musiałem schować głęboko bo za każdym razem jak lodówkę otwierałem to musiałem skosztować . Pierś gotowałem nie w samej wodzie tylko z kostką rosołową i ten wywar później też dodałem zamiast wody przy blendowaniu. Więcej suszonych pomidorów, papryka na pół ze słodką i chilli. Następnym razem może papryczki jalapeno zblenduję.

u mnie dziś też basenik, jak co weekend. Poprawiłem czas na te 15 długość na 12:30, ale dwie długości zrobiłem kraulem, jest progres. Może niedługo uda się robić długości na zmianę kraul/żabka wtedy na pewno czas sporo spadnie.