maciucha

różnymi uchwytami to znaczy - podchwytem, nachwytem wąsko, nachwytem szeroko czworoboczny czuje przy wiosłowaniu dołącze ten szeroki uchwyt przy podciąganiu sztangi, bo dotychczas robiłem tylko wąskim cwicze 4 razy w tygodniu, średnio po godzinkę na trening priorytety? szerokie barki i plecy, dobra klatka, dobre ręce, przyzwoite nogi, 6tka na brzuchu na lato. przypominam że cwicze w domu i mam do dyspozycji ławke ze stojakami, sztangę, hantle i drążek

obecnie cwicze klatka, brzuch plecy, triceps nogi, brzuch barki, biceps, przedramiona ale z chęcią spojrzę na coś nowego, więc dawaj śmiało

@kazub te partie wyglądają u mnie tak: barki: - wyciskanie żołnierskie 3x8 - unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x10 (na każdy bark) - podciąganie sztangi wzdług tułowia 3x8 - unoszenie w opadzie tułowia 3x12 plecy: - MC 3x8 - drążek za kark 3x5 - drążek w różnych uchwytach 3x8 - wisosłowanie 3x10 - szrugsy 3x12 jak powinienem twoim zdaniem je połączyc żeby wyjsc cało z treningu?

No właśnie o to mi chodziło, ale nie byłem pewien czy mi sie coś nie po(pipi)ło w moich trenignach z intensywnością . Do najcięższej partii zaliczyłbym u siebie nogi, bo nie raz chce mi sie wymiotowac po skończeniu treningu (ale to pewnie dlatego że z nimi mam największe tyły )

Nie opyerdalam się ani trochę, ale nie załapałem o co ci chodziło z tym wykluczaniem się

Dobra, to jeszcze miesiąc poszaleje na obecnym planie, potem zrobie sobie ten tydzień/dwa roztrenowania, w styczniu podejmę się tego Super Sayana od Yaczesa, a od lutego planuje redukcje, bo mieszcze sie już w 2 pary spodni tylko . Swoją drogą lekko zupgradeowałem ostatnio trening klatki - dołączyłem supinacje przy skosie hantlami i szerszy uchwyt przy płaskiej ze sztangą i jak w piątek zrobiłem trening, tak do teraz czuje go w klacie. Coś pięknego . Dotychczas robiłem plecy z tricepsem, a biceps z barkami. Chciałbym to sobie połączyc w superserie (triceps i biceps). Plecy i barki w jednym treningu się nie wykluczają?

No to czekam na rady Jaczes . Wiadomo, ze jestem noobem i bardzo chętnie naucze się czegoś nowego od spartakusów.

Z tym, że nie mam żadnych spadków siły, a z treningu na trening wyciskam więcej, podciągam się więcej razy za kark i generalnie forma z tygodnia na tydzień lepsza. W takiej sytuacji warto robic przerwe? A to że reszta dnia jest dosc wyczerpująca (pod względem psychicznym) to już inna bajka. Tym treningiem regenerującym pobawie się może za miesiąc w okolicach świąt/sylwestra.

I na jaki czas miałbym sobie niby zrobic tą przerwe? Jak się za coś biore, to nie uznaje porażek, jakkolwiek dużo by to ode mnie wymagało, zawsze zepne poślady i dopne swego .

@banny - zieloną herbatę piję w sporych ilościach (na zimno). @kazub - popracuje nad tymi oddechami między cwiczeniami

Spróbuje póki co z tym treningiem w niedzielę wieczorem, bo na dłuższe treningi w tygodniu też mnie czasowo nie stac. Czasami mam tak, że powiedzmy w piątek mam okazje zrobic rano o 8 trening (powiedzmy klatka + brzuch) i chciałbym sobie zrobic wieczorem 17/18 barki i biceps. Jak powinienem sobie w taki dzień rozłożyc jedzenie, żeby miec na obu trenignach jak najwięcej sił?

Wstaje o 7, o 8 mam wyjazd wiec musiałbym wstac o 5 rano To już wole spiąć du.pe po powrocie.

Jade obecnie na 4 dniowym splicie, ale powaznie rozważam przerzucenie się na jakiś 3 dniowy program, bo z czasem słabiutko . Dużo tracę przy takiej zmianie? Ktoś używał jakiegoś 3 dniowego planu i jest w stanie polecic? Ewentualnie w grę jeszcze wchodzi, że w tygodniu miałbym jeden trening a 3 pod rząd w piątek, sobote i niedziele (najbardziej mnie w(pipi)ia ta niedziela bo mam zajęcia od 9 do 17 i jak wracam to jestem zmulony na maksa). (obecnie cwicze wtorek, środa, piątek, sobota)

No śpie mało, bo 5/6h na dobę i lepszych perspektyw póki co nie ma . Kupiłem sobie MB Active i zobacze jak będę się czuł po tym w ciągu dnia.

No ręce by się zgadzały, bejbis ma zawsze cieplejsze ode mnie. Ciśnienie zawsze miałem lekko niższe, ale nikt mi nigdy nie kazał nic z tym robic. No ale najwyraźniej pora się doinformowac.

ale w sensie że któryś z was ma abstynencje seksualną, czy po prostu poje.bało ci się z adwentem?

nie psuj zabawy

Po pierwsze cwicze w domu, więc moge sobie co najwyżej wystawic morde za okno, po drugie zmulony to jestem po prostu w ciągu dnia (bo na treningu serducho dostaje kopa i czuje że żyje).

<czeka na post kazuba, w którym pisze, że gdybyś zluzował skarpety to miałbyś dosc hemoglobiny na aeroby, a tak to na zawsze zostaniesz zapasłym cyganem fapiącym do plakatu Tysona>

Chłopaki co proponujecie na ożywienie? Nawet nie chodzi o treningi, bo na nich czuje sie znakomicie, ale przed/po cwiczeniach jestem strasznie zamulony. Za kawą specjalnie nie przepadam. Pił tu ktoś Yerba Mate?

ktoś mi wytłumaczy czemu nie było hostess na ostatnim Grand Prix sezonu?

Wyścig - chociaż historię znałem od dawna, to i tak oglądałem z ogromnym zaangażowaniem i aż się na koniec wzruszyłem, jedyny minus jak dla mnie to troche za mało scen z toru - F1 uwielbiam i chciałoby się więcej 9/10

no według mnie oni wyglądaliby dużo lepiej gdyby wyciągnęli te spodnie. przy wąskim kroju nogawka osadzona mniej więcej przy sznurowadłach moim zdaniem wygląda optymalnie.

czasami to rzeczywiście fajnie wygląda, ale w większości przypadków kojarzy mi się z elo-trendi licealistami, którzy wsadzają spodnie we wszystko co sie da i wyglądają przy tym przekomicznie (np. norbi na tym zdjeciu)

Czyli mówisz że jesli mamy but za kostke, to nie po to by ochornic się zimą przed śniegiem, tylko żeby wsadzac tam spodnie?