maciucha

a co z długością brania? bo przy niektórych kreatach można się dopatrzyc dopisków, że nie stosowac dłużej niż 6 tygodni. wiadomo, że nerki są obciążone bardziej niż zwykle, ale wtedy wychodzą jakieś śmieszne resztki z którymi niewiadomo co zrobic.

taka kreatynka byłaby spoko? http://centrumkulturystyki.pl/creatine-100-600-monohydrat-kreatyny-trec-nutrition-p-168.html dawkowanie mają tam 10g dziennie, pucha ma 600g czyli starczyłoby mi na cały nastepny 8 tygodniowy cykl (nawet zostałaby drobna nadwyżka) jest sens sie za to brac?

Chłopaki, konkretna sprawa - ponad 4 miesiące regularnych cwiczen, cel masa, ostatnio robilem 8 tygodniowy cykl push and pull z którego został mi jeszcze tydzień i póki co przytyłem na nim 2,5kg, obwody poleciały trochę do góry, zamierzam teraz zrobic cykl ze splitem 4 dniowym. Jest sens brac sie za suple (np. monohydrat), czy wciąż nie dadzą one zbytnich efektów i lepiej jechac tylko na dobrej diecie? 191cm, 84kg.

a jak wiecej niż 500$ to jesteś pjer.dolnięty

a ja dziś w gifcie dostałem od steama CIV 4 kij tam, że gram jak maniak w piątkę ostatnio i ani mi się widzi przesiadac na poprzedniczkę (którą swoją drogą mam na półce), ale mimo wszystko na konsolach to się takich akcji nie widuje

ano ja też zamówiłem, tyle że niebieskie (bo te u waldka to są chyba szare, kij wie przez te elo filtry )

nie ogarniam tego całego steamowego szaleństwa z promocjami ale właśnie dostałem kartę Elizabeth i Catherine z Civa 5. Co mogę z nimi zrobic (tylko nie piszcie że za friko wam dac )

Pięknie sie podbija ruskich przy akompaniamencie instrumentalnej wersji "Bóg się rodzi moc truchleje", którą twórcy dodali do soundtracku .

Cały czas nie można ściągnac dodatku edit: już na dysku 8)

co ty gadasz kierowcy wyścigowi w takich popierdzielają

no z tymi posiłkami przedtreningowymi nie moge przesadzac bo obiad jem koło 13, a cwicze koło 16. żeby miec miejsce i czas na strawienie tego wszystkiego oraz nie czuc sie zle na treningu (a już w ogóle jak robie brzuch) to musze tak minimum godzina przed treningiem zjesc ostatni posiłek - a po takim obiedzie niespecjalnie daje rade juz 1,5h po pakowac w siebie znowu chleb i placki . no ale zobacze co sie da zrobic, bo na początku też żołądek było trudno przyzwyczaic do dodatkowego pełnoprawnego posiłku po treningu wielkie dzięki za rady

to może po prostu dorzuce jakiś placek z jajek, owsianki i dżemora przed cwiczeniem? zazwyczaj pije też pepsi+kawa żeby sie troche ożywic.

Drugi odcinek to dla mnie takie 8/10. Choc to pod żadnym pozorem nie są stare Skinsy to w tym tygodniu forma definitywnie zwyżkowa. Effy w pełnej krasie przyciągania kłopotów, ciągnięcia w dół swoich wielbicieli, ale jednak z dostrzegalnym pierwiastkiem dobra. Jedyne co mnie drażniło to to całe nowotworowe mambo dżambo, no ale przynajmniej możemy założyc że już tego w tym serialu więcej nie uświadczymy . Za tydzień Cassie. Historia Cooka przedstawiona zostanie jako ostatnia, co w sumie mnie zaje.biście cieszy, bo zapowiada się chyba coś specjalnego .

Używam jeszcze oliwy z oliwek do placków, a do tego czasem zjem jakieś lody, czy wieprzowine więc chyba jako tako styka.

czyli dac sobie spokój z tym bieganiem?

kanabis jak mało kto nie powinien wypominac innym pochodzenia xD

Tak się spiąłem i pobiegałem dwa dni ze złości i przed bieganiem miałem regularnie rano w okolicach 84kg (2,5kg do przodu) a teraz 4 dzień po ostatnim bieganiu i dzień w dzień mam już znowu 82,5kg). No (pipi)a nie uradze xD. jem tak: śniadanie: - placki z 2 jaj, 100g owsianki, dżemora obiad: -100g ryżu, pierś z kurczaka, surówka przed treningiem: -2 banany, ewentualnie chleb żytni z serem po treningu: -100g ryżu, pierś z kurczaka (czasem ryba), surówka kolacja: -3 jajka z chlebem żytnim i serem, ewentualnie placki z 2 jaj i 100g owsianki i dżemora przed spaniem: -250g chudego twarogu z dżemorem tu sie da coś jeszcze dorzucic?

nie wiedzialem że można miec dziewczyne nosząc skarpety tak wysoko

Dziękówa za rady, za te 2 tygodnie poskładam sobie tego splita i spytam o ewentualne poprawki . Też zauważyłem skok siły we wszystkich partiach w porównaniu z początkiem, dobra sprawa (jak się jest początkującym to takie rzeczy potrafią czlowieka ucieszyc)

cel masa - +2kg w niecałe 2 miesiące 6 tydzień mi mija na tym sytemie i narazie +1,5cm w łapach, czuje że przybyło w barach i plecach (jakos bardziej opięty plecak mi się zrobił ), nogi też jako tako idą, ale klata została prawie w punkcie wyjścia. nie wiem teraz czy mam jechac tym systemem jeszcze te 2 tygodnie o których mówiłeś, czy już moge wprowadzic jakieś zmiany? do dyspozycji mam: ławeczke, sztange, hantle, drążek

przy żadnym innym utworze na max volume nie mam takiej pompy

nie no, nie dam 100 zikosów za słuchafony do biegania, zwłaszcza że jeśli chodzi o jakosc to mam bardzo fajne nauszne poszukam sobie jakieś tańsze tego typu (zapomniałem o takich z tymi uchwytami na ucho ).

pany, jakie macie słuchafony do biegania? mi moje pchełki wylatują z uszu, a nausznych nawet nie próbuję bo wiadomo że spadną.

już wszystko jasne dziękówa zwaliłem się Gustawowi Adolfowi z 5 jednostkami dział, 3 lansjerów, 2 działami gatlinga i kilkoma fregatami - ale zaraz mu zrobie desant na Sztokholm

Dzięki . Zawsze grałem na jednym dużym płacie lądowym, bez żadnych wysp i kontynentów. Teraz sobie zrobiłem mape 'kontynenty' i cholera mam problem z przetransportowaniem wojska przez morze. Jak zaokrętuje jednostki, to nie są one w stanie płynac przez ocean, a samymi karawelami to ja miast nie podbije. Ktoś pomoże?