maciucha

Tak się spiąłem i pobiegałem dwa dni ze złości i przed bieganiem miałem regularnie rano w okolicach 84kg (2,5kg do przodu) a teraz 4 dzień po ostatnim bieganiu i dzień w dzień mam już znowu 82,5kg). No (pipi)a nie uradze xD. jem tak: śniadanie: - placki z 2 jaj, 100g owsianki, dżemora obiad: -100g ryżu, pierś z kurczaka, surówka przed treningiem: -2 banany, ewentualnie chleb żytni z serem po treningu: -100g ryżu, pierś z kurczaka (czasem ryba), surówka kolacja: -3 jajka z chlebem żytnim i serem, ewentualnie placki z 2 jaj i 100g owsianki i dżemora przed spaniem: -250g chudego twarogu z dżemorem tu sie da coś jeszcze dorzucic?

nie wiedzialem że można miec dziewczyne nosząc skarpety tak wysoko

Dziękówa za rady, za te 2 tygodnie poskładam sobie tego splita i spytam o ewentualne poprawki . Też zauważyłem skok siły we wszystkich partiach w porównaniu z początkiem, dobra sprawa (jak się jest początkującym to takie rzeczy potrafią czlowieka ucieszyc)

cel masa - +2kg w niecałe 2 miesiące 6 tydzień mi mija na tym sytemie i narazie +1,5cm w łapach, czuje że przybyło w barach i plecach (jakos bardziej opięty plecak mi się zrobił ), nogi też jako tako idą, ale klata została prawie w punkcie wyjścia. nie wiem teraz czy mam jechac tym systemem jeszcze te 2 tygodnie o których mówiłeś, czy już moge wprowadzic jakieś zmiany? do dyspozycji mam: ławeczke, sztange, hantle, drążek

przy żadnym innym utworze na max volume nie mam takiej pompy

nie no, nie dam 100 zikosów za słuchafony do biegania, zwłaszcza że jeśli chodzi o jakosc to mam bardzo fajne nauszne poszukam sobie jakieś tańsze tego typu (zapomniałem o takich z tymi uchwytami na ucho ).

pany, jakie macie słuchafony do biegania? mi moje pchełki wylatują z uszu, a nausznych nawet nie próbuję bo wiadomo że spadną.

już wszystko jasne dziękówa zwaliłem się Gustawowi Adolfowi z 5 jednostkami dział, 3 lansjerów, 2 działami gatlinga i kilkoma fregatami - ale zaraz mu zrobie desant na Sztokholm

Dzięki . Zawsze grałem na jednym dużym płacie lądowym, bez żadnych wysp i kontynentów. Teraz sobie zrobiłem mape 'kontynenty' i cholera mam problem z przetransportowaniem wojska przez morze. Jak zaokrętuje jednostki, to nie są one w stanie płynac przez ocean, a samymi karawelami to ja miast nie podbije. Ktoś pomoże?

rejwen. podrzuc na PW linka do tego Brave New World za 13 dolarów, bo ja jestem nieobyty w tych wszystkich redditach

Twaróg całkiem znośna rzecz, ale na szybkości to bym w zyciu tego nie zjadł. Jak sie zabieram za kostke 250g to z 30 minut potrafię to męczyc.

no i pomysł z przytarganiem na plan Freddiego 2.0 też mocno słaby

Kurde ale lipton. Jakby nie dobre du.pery i kiecki to bym wyłączył po 15 minutach. Prawie zero akcji, zero beki, nie tego sie (pipi)a spodziewałem .

Jade już te 1,5 miesiąca na masówce i zauważyłem dzisiaj, że troche zdąrzyło mnie no dole brzucha podlac. Coś można doraźnie zrobic (dorzucic bieganie?)? Czy musze czekac, aż skończe jako tako mase (narazie 2kg do przodu) i dopiero wtedy martwic się o zbędny tłuszcz?

Jakbym wyrwał gdzieś keya za 3 dyszki to bym z chęcią wziął, a tak poczekam aż stanieje, a w międzyczasie będę sie doskonale bawił z podstawką + bogowie i królowie .

se raz zrobilem potrenigowy koktajl z banana, twarogu chudego i mleka najokropniejsza rzecz jaka jadłem, choc hafta nie puściłem do tego pamiętam jakąś lasagne z biedronki za 8zł. dwa kęsy i miałem dosc.

jakby mi tyle płacili za noszenie ich miesiąc to może bym pomyślał

to ja po uszy pakuje ryż, łososie i kurczaki a tu sie okazuje, że na zlotach spartakusy piją, palą a w wolnych chwilach obżerają się kopcami kreta. no nieładnie (pipi)a tak

Postrzelałbym znowu w sieci. Zaznaczam od razu, że nie trawię BFów. Grałem w MW2 i BO. Brac MW 3 czy BO 2, a może coś innego?

tak

Ja myślałem, że kanabis to tu wrzucił jako prowo xD.

zaraz wbije qbek i tyle będzie z tych waszych przechwalanek

Jak kiedyś byłem głodny, a nie chciałem jesc to się opijałem do limitu wodą i na jakiś czas miałem spokój (z 5 lat temu byłem grubaskiem, o dziwo). Teraz robie masę, więc jem praktycznie bez ograniczeń. Ciesze się, że organizm w końcu przyzwyczaił się do dużo większej ilości jedzenia, z 3 tygodnie to u mnie trwało. No i w dobry miesiąc na takiej szamie i cwiczeniach zrobiłem prawie +2kg .

No właśnie nie . Raz nie chciało mi się szamac całej kostki twarogu to se zrobiłem takiego szejka z mlekiem, bananem i kakao. Zjadłem ale tak blisko haftu to dawno nie byłem. bleeh

jak już miodkujemy, to raczej BYŁBY