mushabelly

Przewaloną nc miałem w robocie. Nie mam siły na nic. Napiszę tylko tyle że odtłuszczony nabiał jest strasznie przetworzony. Dodatkowo brak tłuszczu samo w sobie jest niezdrowe. Najlepiej tłusty albo chociaż półtłusty.

Nic innego nie robiłem. W sumie to na 100% nie wiem czy to od tego. Może też 10 lat złej diety swoje zrobiło.

Tylko czemu bez tłuszczu ten twaróg? Nie truj się.

Mój wisi w garażu na kółkach. Teraz nie używam. Ale po tym jak robiłem 60-130km co dzień przez 3 lata to teraz kolana bolą. Animal Flex pomaga ale musiałbym chyba codzień brać.

Ojciec ma oporne nadciśnienie. Chcę żeby przeszedł na keto. Już coś robi w tym kierunku. Może się uda. Gdzieś czytałem pracę na temat blaszek miażdżycowych z której wynikało że to nie od tłuszczu one powstają. Cholesterol jakby wtórnie uszczelnia naczynia. Bez niego była by kaplica od razu. Kanabis specjalnie dla Ciebie sernik na zimno. http://www.lowcarbnoms.com/strawberry-cheesecake/ Bardzo prosty. Tylko ciężko galaretkę bezcukrową od ręki dostać. W komentarzach jeszcze przepis jakbys chciał jakiś spod do tego.

Ile ludzi umarło przez to że nie brali koksu to nikt nie bada. Wszystko trzeba robić z głową i umiarem.

Aż tak ciężko nie jest. Muszę tylko jakiś dobry zamiennik chleba/bułek znaleźć. Nie żebym strasznie tego potrzebował ale jak idę do roboty na dwa dni to mi najprościej jakieś pseudo kanapki zrobić. Na zachodzie np. gotowe tortille sprzedają. U nas niestety ciężko o to. Niby te z Lidla mają mało cukrów ale to chyba jakiś błąd. Z tymi węglami to nie jest tak że nic nie można. Tak się wydaje bo dieta jest popularna wśród kobiet, które nie koniecznie chodzą na siłkę itp. Wtedy rzeczywiście trzeba uważać. Ale taki spartakus jak pójdzie na siłkę, wypali tygodniowy zapas glikogenu na jednej sesji to i 100g żelków może zjeść. Testowałem na sobie. Takie żelki mają 40-50g cukru w 100g. Jak zjemy zaraz po ćwiczeniach to nie ma co się przejmować. Na drugi dzień i tak były ketony we krwi. Tylko jest inny problem. Łatwo wpaść w szał cukrowy :). Dwa razy mi się zdarzyło zjeść wszystko słodkie co było w domu. Niestety nie jem wtedy ryżu, kaszy itp. Tylko najgorsze, wysoko przetworzone syfy. Z drugiej strony takie przypadkowe lądowanie raz na miesiąc/dwa też nie zaszkodzi. Organizm już jest zaadaptowany. Łatwo wrócić do ketozy. Powrót to nie tygodnie jak przy początkowej adaptacji, a dzień, dwa. Myślę że warto raz na 7-14 dni takie lądowanie zrobić. Albo po treningu trochę wegli zjeść. Już mi się paski ketonowe skończyły. Ale będę miał kolejną partię to jeszcze dokładniej potestuję.

@kanabis Sernika na zimno w wersji keto nie robiłem. Robiłem zwykłe. Taki http://kuchniaketo.pl/keto-sernik-jak-z-cukierni/ wszystko wyszło mimo mojego szalonego piekarnika ( przy 50st C potrafi przypalić ). Z innych rzeczy to robiłem między innymi: http://kuchniaketo.pl/keto-ciasto-z-rabarbarem/ tarta. Proste. Szybkie. Z truskawkami też jest fajna. http://kuchniaketo.pl/czekoladowy-omlet-ze-smietanka-kokosowa/ Szybki omlet na słodko. Śmietany kokosowej nie używałem tylko zwykłą. Bez też jest ok. http://kuchniaketo.pl/makowiec-keto-tort-makowy/ Keto tort. Wszystko wyszło. Na bogato. http://kuchniaketo.pl/keto-koktajl-z-chia-i-truskawkami/ prosty szejk. Nie trzeba przepisu ale fajnie mieć gdzieś z tyłu głowy jak przyciśnie na coś słodkiego. https://www.ruled.me/cauliflower-mac-cheese/ kalafior w serowym sosie. Można użyć shirataki i też jest fajne. Robiłem bez musztardy. Jakby co to ta z Lidla ma bardzo mało węgli. "Ryż" kalafiorowy. Kalafiora zmiksować ( ale nie za drobno ). Podsmażyć na patelni, dodać swoje ulubione przyprawy i już. https://www.ruled.me/keto-peanut-butter-fudge-bars/ pseudo krówka. Bez czekolady robiłem. Jest masa przepisów na te tzw keto krówki. http://olalalchf.pl/placuszki-twarogowe-bezglutenowe-i-niskoweglowodanowe/ proste, szybkie, smaczne. Ja dawałem nawet ponad dwa razy więcej sera niż w przepisie. Na początku może się wydawać że się nie udadzą i się rozpadają ale muszę po prostu dość długo smażyć. Nawet jak się rozpadną to są dobre. https://ketodietapp.com/Blog/post/2015/11/02/holiday-berry-pavlova wszystko ładnie wyszło, chyba najsmaczniejszy deser keto jak do tej pory. Czekoladę można sobie darować. Śmietana i owoce wystarczą. Przepisów dużo więcej próbowałem ale gdzieś mi się zawieruszyły. Jak coś fajnego wypróbuję to dam znać ( bo na zdjęciu to wszystko ładnie wygląda ). Te mi nie wyszły: http://bezwegli.pl/rumiane-buleczki/ https://www.ketoconnect.net/re(nene)e/best-keto-bread/ http://sugarfreelondoner.com/easy-low-carb-rolls/ Chyba jakiś temat o keto trzeba założyć :).

Biały tłusty jak najbardziej. Później wrzucę przepisy jakie przetestowałem i w miarę wyszły.

Masz rację. Jednak przychodzi taki moment że masz ochotę na coś innego. Jakieś ciasto by się zjadło. Deser. Jakieś placuszki, naleśniki. Wtedy jest drogo. Taki erytrytol 20zl za 1kg. Migdały albo gotowa mąka migdałowa. Łupiny babki jajowatej (to polecam). Mleko kokosowe też sporo wychodzi. Swoją drogą to polecam coś takiego. Bierzemy awokado, dajemy trochę tego drogiego słodzika i łyżkę, półtorej kakao. Blendujemy i mamy coś jak nutella. Kurde jakie to dobre. Jak się kilka wiśni dorzuci to już w ogóle.

Siłka i bieganie co drugi dzień albo codziennie jak w robocie nie jestem i od miesiąca mam zastój.

Tak wracając do tej ketozy to jest jeden mały problem. Drogo wychodzi takie żywienie. Wiadomo, jakieś produkty można kupić taniej ale generalnie to jest drogo. Gdyby nie to że się super czuję, mogę krócej spać, nie potrzebuję drzemek popołudniowych to bym to rzucił. Na masie i tak będzie trzeba trochę węgli dodać.

W pewnym momencie węgle tylko z sałaty miałem. Czułem się świetnie. Teraz nawet jabłko zjadam, jakieś truskawki, wiśnie do szejka/deseru i mnie to z ketozy nie wybija. Trzeba na sobie posprawdzać.

Ja też dalej w ketozie jestem. Na siłowni najpierw było słabo jednak teraz nie czuję różnicy. Po prostu trzeba było się zaadaptować. Taka pełna adaptacja trochę trwa. Bardziej tygodnie niż dni. Ketony mogą być już we krwi ale człowiek nie zaadoptowany. Zastanawiam się czy nie zacząć robić lądowania węglowodanami co tydzień, dwa bo już waga nie spada, a oponka mała jeszcze jest. Może to też zwykły zastój. Na razie sobie przekroczyłem jednorazowo limit kaloryczny w weekend. Zobaczę jak będzie.

Enzymy wątrobowe może podnosić taka masa rzeczy że głowa mała. Ten kto odpowiadał na tym screenie to nieźle uogólnił. WZW i alkohol. Eh szkoda gadać. Oczywiście nie mówię że te rzeczy źle nie wpływają na wątrobę. Zwykła infekcja wirusowa, a nawet wysiłek fizyczny potrafi je podnieść. Kurwa nie mogę słuchać tych jebanych uczonych.

To może chociaż ręcznik mi poda? Tylko trenbolon to potrafi.

Koks nie będzie za Ciebie trzymał diety i ćwiczył.

Zrób podstawę. Jonogram + magnez i jakby non stop wariowało to EKG. Swoją drogą to resweratrol reguluje pracę serca. Nie mówię że masz to od razu brać. Jakby potas był poniżej 4 a magnez poniżej 2 to uzupelnij. Nawet dożylnie.

Klarowane też jest fit ;). Do smażenia to tylko klarowane, kokosowy ewentualnie dobry smalec. Tylko na kokosowy trzeba uważać bo w Chinach i Indonezji potrafią najpierw pozbawić olej kokosowy MCT i sprzedają zubożony. Niestety przez tą obróbkę staje się on szkodliwy. Olej po wstawieniu do lodówki powinien wyglądać trochę jak diament, takie ładne wzory się tworzą, a w temp pokojowej być przezroczysty ( te złe są żółte ). Także chyba najbezpieczniej na klarowanym.

To ten F-burner? Myślałem żeby Berratora spróbować. Bo synefrynę ma. Ale to dopiero jak efedryna się skończy.

Do Gdyni nie dojechałem. Za to mam to. Oj chory ja chory.

Kiedyś jak szukałem czystej cytruliny i argininy to tylko u nich było. Tamto podziałało to zamówiłem też inne rzeczy później.

Ja taki biorę. http://allegro.pl/gln-monohydrat-kreatyny-proszek-500g-100-czysty-i6051272500.html Sam proszek nic więcej. Do tego tauryna też z tej firmy.

W sumie to tak. Omlet.

Jak zwał tak zwał. Po prostu wszystko co smażone jest frytką. Dziś jeszcze frytki z kaczki jadłem.