Trening

[wronerro 257]

Jakim % rm operujesz w ćwiczeniach 5x5?

 

Wysłane z mojego GT-I9070 przy użyciu Tapatalka

[Litwin81 1 154]

to DAA to jest ten booster co powoduje alzheimera?

Mam nadzieję że tylko lepszą stójkę

 

Jakim % rm operujesz w ćwiczeniach 5x5?

 

Wysłane z mojego GT-I9070 przy użyciu Tapatalka

Wczoraj próbnie poszło.Skos w górę gryfem-50,60,70,80,90 kg na 5,skos w dół standardowe ruchy 12(65),10(75),8(85),6(95 kg) na 5 i barki żołnierskie 5 serii po 50 kg-tu miałem mały zapas,myślę że 55 kg dałbym radę.

[krupek 15 401]

 

to DAA to jest ten booster co powoduje alzheimera?

Mam nadzieję że tylko lepszą stójkę

 

Dziewczyna zaczęłą się skarżyć na brak stójki?

[Litwin81 1 154]

 

 

to DAA to jest ten booster co powoduje alzheimera?

Mam nadzieję że tylko lepszą stójkę

 

Dziewczyna zaczęłą się skarżyć na brak stójki?

 

Na razie nie,ale ze stójką jest jak z bicepsem,nigdy go za wiele

[yaczes 14 153]

No to bedzie ci stala pytka, tylko nie bedziesz wiedzial dlaczego

[Litwin81 1 154]

No to bedzie ci stala pytka, tylko nie bedziesz wiedzial dlaczego

To jest jak z  grą w piłkę,nie ważne jak wpadło,ważne że gol

[QBH 246]

Za jakiś czas będę drugi raz brał DAA, za pierszym razem kompletnie nie czułem tego suplementu, nic, zero. Ciekawe jak teraz, aczkolwiek wydaje mi się, że jest go (pipi) warte.

[Litwin81 1 154]

 

Pewnie jak z większością supli,zależy od organizmu.

[Banny 2 655]

Szukam cwiczeń na barki - takich, by nie obciążać kręgosłupa, czyli wersje z hantlami siedząc/stojąc czy ze sztangą chyba odpadają.. może jest jakaś maszyna, która by umożliwiła takie ćwiczenia?

 

 

dzieki Litwin, poczytalem jeszcze tutaj

 

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

Edytowane 12 Marca 2015 przez Banny

[Litwin81 1 154]

Ja robię wyciskania siedząc rozgrzewkowo a później różne warianty unoszenia hantli na boki(łączeni z leżeniem na ławce 30 stopni bokiem i unoszenie hantla na bok) i w opadzie tułowia.

[SpacierShark123 1 458]

O (pipi) jakaś nowa moda wśród małolatów/dzieciarni jest że nie warto ćwiczyć bicepsa i tricepsa bo jak to piszą biceps i tak przy plecach wystarczająco rośnie a triceps przy klacie. O choy tu chodzi , zaraz się okaże że jestem jedyną osobą , która lubi skupić się na każdej partii z osobna.

[wronerro 257]

Ja w treningach silowych w ogole nie robie lap a trzymaja sie na poziomie 42 cm.

 

jedynie w okresie roztrenowania robie jakies smieszne 3x12 na bica i trica.

[QBH 246]

No, ale gdzie ta przyjemność po mega solidnym zrobieniu bica. Uwielbiam  .

[SpacierShark123 1 458]

Ale jaja , pewnie łydki i brzuch też nikt nie ćwiczy 42 to dość mało , no chyba że przy 170 cm .

[Litwin81 1 154]

Był czas ze wszyscy robili bicka 3 razy w tygodniu to teraz to poszło w drugą stronę.

[kanabis 21 759]

Ja miałem zanik tricepsa jak go odpuszczałem. Pózniej jak zacząłem go robic jak kazda inna partie zaczął puchnąc jak głupi. 

[SpacierShark123 1 458]

No tak słyszałem już speców na forach że jak mam problem z bicepsem to żebym go nie ćwiczył w ogóle wtedy urośnie . No nie wiem z łydkami miałem ogromne kłopoty aż przez pół roku robiłem dzień w dzień przed każdym treningiem i w końcu ruszyły. Biceps też mimo że po 2 latach dobiłem do 42 to był paskudny i tłusty , dopiero jak wrzuciłem 2 raz w tygodniu bicepsa tylko tym razem na bardzo wysokim zakresie powtórzeń to ubił się i powstała ta przerwa między mięśniem krótkim a długim. Mój mózg nie jest w stanie ogarnąć słów internetowego speca by nie robić tricepsa bo pracuje wystarczająca przy klacie a biceps pracuj wystarczająco przy plecach. Wydaje mi się że w takim przypadku jest to kompletny brak wyczucia mięśnia , nigdy nie czułem skatowanego trica po klatce . No ale "biceps i triceps to nie są mięśnie anaboliczne "

[wronerro 257]

Na lydy dorzucam 1-2 cw, jakieś wspiecia. Aktualnie rozmiar zszedl na drugi plan, chce siadac 180x3, klate ok 150-160 kg wersja optymistyczna, martwy jakos ok 200 i wtedy skupie się na wymiarach.

 

Wysłane z mojego GT-I9070 przy użyciu Tapatalka

[II KoBik II 2 635]

Tak jakby mialo to jakis ogolny schemat. L

Jeden musi robic lydy z obciazeniem 200kg na plecach, inny robi je na krawezniku czekajac na busa. Jednemu i drugiemu rosna ale gdyby zamienili sie cwiczeniami to efektu zero.

Trzeba szukac samemu.

[Litwin81 1 154]

Mi się udało zagęścić łapy i dać im jako taki wygląd gdy ćwiczyłem je 3 razy w tygodniu do upadku mięśniowego,ale ja mam mega oporne łapy.Są silne,ale nic wielkości.

[Kazub 4 583]

1. nie umieją robić pleców -> angażują biceps -> mówią nie robię bo idzie sam

 

2. genetyczne predyspozycje do ramion -> olewają 

[_Red_ 11 618]

Siłownia na której ćwiczę to niestety nie mordownia, ale przybytek głównie informatyków, którzy odchodzą od biurka i chcą się poruszać.

Dziś czekałem w kolejce do sprzętu, a nie chciałem robić za dużych przerw i stygnąć. Koleś jednak na skośnej ławeczce brał hantelki po ok 5kg i wyciskał nimi na klatkę tak z 30 powtórzeń, przez co czekałem po 3 minuty na swoją serię

Pytanie, czy taki trening w ogóle ma sens (ze strony ludków)? Machać dużo bardzo lekkim obciążeniem - ani to siła i masa, ani rzeźba czy kondycja (goście raczej dość chudzi, więc i tak nie mają z czego rzeźbić, jest tylko paru byczków).

Pytam informacyjnie, nie żebym się znał...
 

Edytowane 13 Marca 2015 przez _Red_

[kanabis 21 759]

Nie, nie ma sensu. Robią tak bo nie mają pojecia o siłowni i myslą ze tak jest dobrze. 

 

Ty jako dobry kolega z ranga spartakusa na forum o gierkach powinienes im służyć radą i powiedzieć że tak sie nie robi i niech spie.rdala strugac pawiana do piaskownicy bo mi tu klata stygnie.

[Kazub 4 583]

nie ma sensu czekać na swoją kolei. jest sens dogadać się wcześniej, jak te serie będą wyglądały i ile trzeba czekać, żeby się zgrać  

[_Red_ 11 618]

Nie, nie ma sensu. Robią tak bo nie mają pojecia o siłowni i myslą ze tak jest dobrze. 

 

Ty jako dobry kolega z ranga spartakusa na forum o gierkach powinienes im służyć radą i powiedzieć że tak sie nie robi i niech spie.rdala strugac pawiana do piaskownicy bo mi tu klata stygnie.

Tam gdzie mogę, to doradzam :bro: Ale też nie łażę nad każdym z tutorialem, może tylko wtedy gdy widzę jak ktoś niszczy sobie plecy robiąc martwy ciąg w kombinacji z grzbietem kota.

 

Zdarzają się jednak cwaniaki, co we dwójkę cisną i pytam, czy mogę się przyłączyć, bo i tak zacznę się rozgrzewać ich aktualnym ciężarem, więc czasówek im nie rozwalę wchodząc pomiędzy serie. No ale słyszę "nooo.... jeszcze po dwie mamy, już nas dużo jest, zaraz kończymy".

 

Może się brzydzą kłaść na ławeczkę po koledze, który w porównaniu do nich się spocił