Kazub 4 583 Opublikowano 16 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 16 Lutego 2011 ej co zrobic, by spalac uda ? xD wydaje mi sie, ze mam za grube i wkurza mnei to w sumie fest. Rurki nie wchodzą, he ? Nie rób przysiadów, nie biegaj, nie jeździj na rowerze, rolkach, łyżwach, nartach, załóż dwie pary gaci w stylu sauna cośtam i nie jedz tłustych rzeczy i słodyczy. W ogóle co to za moda żeby facet narzekał że ma za grube uda ? Przecież nie masz nadwagi.Chude nóżki wyglądają imo słabo, również u kobiet. Cytuj Odnośnik do komentarza
El Loco Chocko 2 028 Opublikowano 16 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 16 Lutego 2011 Napisal ze robi mu sie klata zapadnieta i chce ja wyrzezbic.Jak gore chce robic to wyciskanie na skosach do gory (obojetnie, sztangielki czy sztanga) albo wyciskanie na poziomej lawce ale do szyi. Zaawansowane ćwiczenie i dość niebezpieczne, nie polecaj jak nie wiesz jakie ktoś ma doświadczenie. no comments Cytuj Odnośnik do komentarza
Banny 2 656 Opublikowano 17 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 17 Lutego 2011 ej co zrobic, by spalac uda ? xD wydaje mi sie, ze mam za grube i wkurza mnei to w sumie fest. Rurki nie wchodzą, he ? Nie rób przysiadów, nie biegaj, nie jeździj na rowerze, rolkach, łyżwach, nartach, załóż dwie pary gaci w stylu sauna cośtam i nie jedz tłustych rzeczy i słodyczy. W ogóle co to za moda żeby facet narzekał że ma za grube uda ? Przecież nie masz nadwagi.Chude nóżki wyglądają imo słabo, również u kobiet. albo wpadlem na genialny pomysl zrobic lydki - rower w drodze, wiec bedzie spoko. Cytuj Odnośnik do komentarza
Plugawy 3 565 Opublikowano 17 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 17 Lutego 2011 zrób cokolwiek 4 Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 21 760 Opublikowano 18 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 18 Lutego 2011 ej co zrobic, by spalac uda ? xD wydaje mi sie, ze mam za grube i wkurza mnei to w sumie fest. Rurki nie wchodzą, he ? Nie rób przysiadów, nie biegaj, nie jeździj na rowerze, rolkach, łyżwach, nartach, załóż dwie pary gaci w stylu sauna cośtam i nie jedz tłustych rzeczy i słodyczy. W ogóle co to za moda żeby facet narzekał że ma za grube uda ? Przecież nie masz nadwagi.Chude nóżki wyglądają imo słabo, również u kobiet. albo wpadlem na genialny pomysl zrobic lydki - rower w drodze, wiec bedzie spoko. Ja bym proponował zrobic klate, łapy , plecy jak normalny facet "zrobić łydki" ja pierd.ole , soł gej, jaki ty perwers jesteś Cytuj Odnośnik do komentarza
Banny 2 656 Opublikowano 18 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 18 Lutego 2011 ? Cytuj Odnośnik do komentarza
yaczes 14 171 Opublikowano 18 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 18 Lutego 2011 banny, nie kminie Cie w ogole. Chcesz male uda i wielkie lydy? OCB? Cytuj Odnośnik do komentarza
Banny 2 656 Opublikowano 18 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 18 Lutego 2011 niee, zamiast spalac te uda to dorobie lydki. , o moze byc? Cytuj Odnośnik do komentarza
Jakim 1 774 Opublikowano 18 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 18 Lutego 2011 A nie sądzisz że na rowerze to i w uda ci pójdzie? Jak chcesz zrzucić z nóg, to musisz zrzucić ze wszystkiego. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Cytuj Odnośnik do komentarza
yaczes 14 171 Opublikowano 18 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 18 Lutego 2011 Jest tylko musisz uda folia spozywcza codziennie rano grubo zawijac. Cytuj Odnośnik do komentarza
Jakim 1 774 Opublikowano 18 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 18 Lutego 2011 A nie będzie to po prostu pozbycie się nadmiaru wody w nogach? Cytuj Odnośnik do komentarza
Sebas 1 533 Opublikowano 18 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 18 Lutego 2011 A nie będzie to po prostu pozbycie się nadmiaru wody w nogach? Dokładnie, tak będzie. Cytuj Odnośnik do komentarza
yaczes 14 171 Opublikowano 18 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 18 Lutego 2011 Nie wiem, czy se jaja robicie, czy nie, ale ja sobie robilem ;/ Cytuj Odnośnik do komentarza
Sebas 1 533 Opublikowano 18 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 18 Lutego 2011 w sumie wizja bannego owijającego się codziennie folią spożywczą przed ubraniem elo rurek była kusząca ale ktoś postronny mógłby się do tego zastosować 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
Hela 1 962 Opublikowano 21 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 21 Lutego 2011 (edytowane) Od października zacząłem regularnie chodzić na siłownie, cały ten czas robię trening na masę i teraz myślę żeby od marca zrobić sobie miesiąc/dwa treningu na siłę (większe ciężary, mniej powtórzeń) myślicie koledzy koksy, że jest sens, czy za szybko? Edytowane 21 Lutego 2011 przez Hela Cytuj Odnośnik do komentarza
Kazub 4 583 Opublikowano 21 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 21 Lutego 2011 Większy ciężar, mniej powtórzeń to jest akurat też trening na masę.Jak zmasowałeś przez te 5 miechów to na pewno i siła skoczyła więc tak, jest sens. Cytuj Odnośnik do komentarza
Hela 1 962 Opublikowano 21 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 21 Lutego 2011 (edytowane) Robię po 9-14 serii na partię (w zależności na co) po 12-8-8-6 powtórzeń, na poprawienie siły bym robił po 6-8, dłuższe przerwy, mniej powtórzeń, zacznie większe ciężary. Wiadomo, że przez ten czas skoczyła mi siła, ale teraz trochę się to zatrzymało. Edytowane 21 Lutego 2011 przez Hela Cytuj Odnośnik do komentarza
Kazub 4 583 Opublikowano 21 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 21 Lutego 2011 Tak powinno być dobrze.Na poprawienie siły bardzo dobrze działają przysiady ze sztangą i martwy. Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 21 760 Opublikowano 22 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 22 Lutego 2011 Hela robiłeś sobie trening regeneracyjny? Cytuj Odnośnik do komentarza
Hela 1 962 Opublikowano 22 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 22 Lutego 2011 Nie, a powinienem? Czy może po prostu tydzień wolnego sobie zrobić? Cytuj Odnośnik do komentarza
yaczes 14 171 Opublikowano 22 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 22 Lutego 2011 Przerwa w odpowiednim momencie jest tak samo wazna jak sam trening. Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 21 760 Opublikowano 22 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 22 Lutego 2011 Nie, a powinienem? Czy może po prostu tydzień wolnego sobie zrobić? Powinieneś po każdym cyklu powinno się robić regeneracje. Cytuj Odnośnik do komentarza
Hela 1 962 Opublikowano 22 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 22 Lutego 2011 A lepiej 2 tygodnie trening regeneracyjny, czy tydzień przerwy? Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 21 760 Opublikowano 22 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 22 Lutego 2011 Nie wiem co lepiej. Ja bym zrobił tydzień odpoczynku od żelastwa Cytuj Odnośnik do komentarza
Plugawy 3 565 Opublikowano 22 Lutego 2011 Udostępnij Opublikowano 22 Lutego 2011 z początku bedzie Cie na takiej przerwie nosic jak cholera ;D A ja mam inny problem. Zawsze jak podciagam sie na drazku to strasznie mi się kręci w glowie i mdli po wszystkich seriach. Jednak jak podciagam sie z obciazeniem to ten problem nie występuje. Zastanawiam sie nad przyczyną. Inna sprawa, staram sie rozgrzewac dobrze a i tak zawsze strzela mi w stawach barkowych ;/ Cytuj Odnośnik do komentarza
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.