Kenny tJJger 3 784 Opublikowano 17 Grudnia 2014 Udostępnij Opublikowano 17 Grudnia 2014 A kto przy zdrowych zmysłach trenuje 6 razy w tygodniu? o_O Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 154 Opublikowano 17 Grudnia 2014 Udostępnij Opublikowano 17 Grudnia 2014 No ja od poniedziałku 5 razy,ale 4 razy siłówka i raz bieg na 10 km,tyle że ciężary grubo zejdą w dół. Cytuj Odnośnik do komentarza
SpacierShark123 1 458 Opublikowano 18 Grudnia 2014 Udostępnij Opublikowano 18 Grudnia 2014 A kto przy zdrowych zmysłach trenuje 6 razy w tygodniu? o_O Ja ćwiczę , jeżeli jedynym wyjściem by rosnąć było by ograniczenie treningu to na pewno poszedł by jakiś towar. Ćwiczenie sprawia mi sporo przyjemności więc ograniczanie odpada . Rozumiem jakbym robił 2x partie tygodniowo ale w moim przypadku jest to 6 dniowy split gdzie każdego dnia inna partia i to raz w tygodniu. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
Kazub 4 583 Opublikowano 18 Grudnia 2014 Udostępnij Opublikowano 18 Grudnia 2014 tyle już ćwiczysz i nie wiesz po co sie robi dni wolne ? Cytuj Odnośnik do komentarza
SpacierShark123 1 458 Opublikowano 18 Grudnia 2014 Udostępnij Opublikowano 18 Grudnia 2014 Tyle już ćwiczę że wiem że w ciągu tych 4-5 lat ćwiczeń mój organizm oswoił się z taką liczbą wysiłku. Widzę problem gdy ktoś na świeżo rzuca się na 6 razy w tygodniu no ale bez przesady że jeżeli przez te kilka lat ćwiczę 5-6 razy w tygodniu to organizm tego nie ogarnia. Nie mam zamiaru nic ograniczać no i nie dziwię się że teraz przyrosty w porównaniu do początku są znikome . Pamiętam jakiegoś obeznanego czarnego vlogera( chyba eljot się nazywał) , który mówił że z czasem organizm się przyzwyczaja do wysiłku . Tak samo mówiono mi że nie potrzebnie jem tyle białka bo i tak nie wykorzystam wszystkiego , wystarczyło kilkanaście dni by spadła siła i waga . Cytuj Odnośnik do komentarza
Kazub 4 583 Opublikowano 19 Grudnia 2014 Udostępnij Opublikowano 19 Grudnia 2014 ya pyerdole nic nie kumasz organizm nie ma sie z niczym oswajać. mięśnie reagują na nowe bodźce, a jak sie do czegoś przyzwyczają, to nie rosną. a wiesz kiedy rosną ? jak odpoczywają. każdy dzień wolny to odpoczynek dla mięśni, swoisty reset. przy okazji odpoczywa układ nerwowy. nigdy nie miałeś tak, że po trzech dniach wolnego wyglądałeś i czułeś się lepiej ? tu nie chodzi o to, że robisz każdą partię raz w tygodniu, bo przy wielostawowych ćwiczeniach i tak atakujesz pośrednio inne partie. według mnie nie ma lepszego blokera na mase niż 6 dniowy trening non stop. niektórzy przy treningach masowych schodzą nawet do 3 dni. skoro każda partia tylko raz w tygodniu, to co robisz 6 dnia ? sam brzuch ? czyli tak - boisz sie przyrostu tkanki tłuszczowej, więc jedziesz na minimalnej nadwyżce kalorii i trenujesz 6 dni w tygodniu. nie dziwne że tak opornie wchodzą ci progi masowe. limit genetyczny po pięciu latach to troche szybko. w sumie dobra wymówka, żeby iść w sterydy Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 154 Opublikowano 19 Grudnia 2014 Udostępnij Opublikowano 19 Grudnia 2014 Kazub ma rację,nawet przy splicie używasz trenowanych wcześniej partii i organizm może nie wyrabiać z regeneracją,co może jeszcze nie teraz objawiać się będzie zmęczeniem,ale na pewno zastopowaniem przyrostów. Cytuj Odnośnik do komentarza
SpacierShark123 1 458 Opublikowano 19 Grudnia 2014 Udostępnij Opublikowano 19 Grudnia 2014 (edytowane) Edytowane 19 Grudnia 2014 przez szarku123 Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 154 Opublikowano 19 Grudnia 2014 Udostępnij Opublikowano 19 Grudnia 2014 Ok jeżeli ufasz mu to dalej brnij Jest coś takiego jak zmęczenie materiału szczególnie po tylu latach tak intensywnego treningu,ale jak to mówi Karmowski nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie Cytuj Odnośnik do komentarza
SpacierShark123 1 458 Opublikowano 19 Grudnia 2014 Udostępnij Opublikowano 19 Grudnia 2014 No wiesz nie obraź się Litwin bo uważam że wiedzę posiadasz dość dużą ale Karmowski to "inna liga" . Cytuj Odnośnik do komentarza
Kenny tJJger 3 784 Opublikowano 19 Grudnia 2014 Udostępnij Opublikowano 19 Grudnia 2014 Ale nawet zalany grubas wie, że trening 6 dniowy to za dużo i twoje mięśnie nie zregenerują się i nie urosną tak samo, gdybyś stosował czas na regenerację. Ale ja wiem tylko o jedzeniu nutelli że słoika to nie mówię. Cytuj Odnośnik do komentarza
SpacierShark123 1 458 Opublikowano 19 Grudnia 2014 Udostępnij Opublikowano 19 Grudnia 2014 I każdy zalany grubas wie że 3.5-4 gramy białka na kg to dużo za dużo . Jednak tak robię i jestem zadowolony z efektów. Zresztą nie chce mi się kłócić ... Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 154 Opublikowano 19 Grudnia 2014 Udostępnij Opublikowano 19 Grudnia 2014 No wiesz nie obraź się Litwin bo uważam że wiedzę posiadasz dość dużą ale Karmowski to "inna liga" . Też uważam że wie mniej niż ja Cytuj Odnośnik do komentarza
Kenny tJJger 3 784 Opublikowano 19 Grudnia 2014 Udostępnij Opublikowano 19 Grudnia 2014 I każdy zalany grubas wie że 3.5-4 gramy białka na kg to dużo za dużo . Jednak tak robię i jestem zadowolony z efektów. Zresztą nie chce mi się kłócić ... I to jest najważniejsze. Celem poszerzenia horyzontów przejdź kiedyś na system mniej treningów więcej regeneracji i skonfrontuj wyniki. Cytuj Odnośnik do komentarza
Plugawy 3 570 Opublikowano 19 Grudnia 2014 Udostępnij Opublikowano 19 Grudnia 2014 I każdy zalany grubas wie że 3.5-4 gramy białka na kg to dużo za dużo . Jednak tak robię i jestem zadowolony z efektów. Zresztą nie chce mi się kłócić ... Nie boisz się zakwaszenia organizmu? Sporo się złego pisze na internetach o zbyt wysokim spożyciu białka, którego minusy wychodzą dopiero na starość, tj. większe prawdopodobieństwo raka, wspomniane zakwaszenie to między innymi. Nie chce mi się powtarzać tekstów z jakichś internetowych felietonów, ale coś w tym musi być skoro ten temat pojawia się dosyć często. 3.5-4 gram białka na kg to podobno dużo za dużo, w każdym razie bałbym się tyle żreć. Na pewno też czytałeś teksty na ten temat, nie zawsze pisane przez jakieś autorytety jak to zwykle bywa. Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 154 Opublikowano 19 Grudnia 2014 Udostępnij Opublikowano 19 Grudnia 2014 Póki jest młody to ma to w doopie,jak po 26 roku życia wystąpią pierwsze oznaki starzenia(wolniejsza regeneracja) to zacznie przykładać znaczenie to takich"głupot". Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 21 769 Opublikowano 19 Grudnia 2014 Udostępnij Opublikowano 19 Grudnia 2014 No wiesz nie obraź się Litwin bo uważam że wiedzę posiadasz dość dużą ale Karmowski to "inna liga" . Też uważam że wie mniej niż ja Chyba o samolotach w battlefieldzie Cytuj Odnośnik do komentarza
YETI 10 831 Opublikowano 20 Grudnia 2014 Udostępnij Opublikowano 20 Grudnia 2014 Każdy ćwiczy z inną intensywnością, jeden będzie na siłowni 4 razy w tygodniu, bo w pozostałe dni ma takie zakwasy, że ciężko mu usiąść na kiblu i się podetrzeć, a drugi będzie chodził 6 razy tygodniu i będzie mu mało. Cytuj Odnośnik do komentarza
Kazub 4 583 Opublikowano 20 Grudnia 2014 Udostępnij Opublikowano 20 Grudnia 2014 (edytowane) elliot jest spoko, ale chyba go nie rozumiesz do końca. on mówi o sytuacji, kiedy czujesz sie świetnie i jesteś ZADOWOLONY Z WYNIKÓW, a ty o limicie genetycznym i braku postępów. no i koleś nie jest akurat od trenningów stricte kulturystycznych karmowski ? ten od botoksu ? ludziom trenującym zarówno na sucho jak i na koksie daje te same tipy, jakby nie widział różnicy. jest wielu lepszych jutubowych trenerów od niego...... jetek, tu nie chodzi o to czy dajesz rade i czy jest ci mało, bo naturalne sygnały płynące z organizmu nie powiedzą ci, czy mięśnie będą rosły. chyba wiesz na czym polega uniwersalność dni wolnych. czasem lepiej coś połączyć, skondensować trening i dać sobie jeden dzień na regeneracje więcej. no ale jak nie próbuje się tak oczywistych, potencjalnych rozwiązań i jednocześnie wspomina o limicie genetycznym, no to sory..... Edytowane 20 Grudnia 2014 przez Kazub Cytuj Odnośnik do komentarza
wronerro 257 Opublikowano 20 Grudnia 2014 Udostępnij Opublikowano 20 Grudnia 2014 Szczerze ?Nie wyobrazam sobie robienia czegokolwiek po destrukcji nog/barow. Aha, chodze 4x w tyg na silownie i jest to dla mnie optymalne. Cytuj Odnośnik do komentarza
SpacierShark123 1 458 Opublikowano 20 Grudnia 2014 Udostępnij Opublikowano 20 Grudnia 2014 To dokładnie tak jak Ja nie wyobrażam sobie katować nóg i barków razem. Cytuj Odnośnik do komentarza
YETI 10 831 Opublikowano 25 Grudnia 2014 Udostępnij Opublikowano 25 Grudnia 2014 Próbował ktoś? http://www.bodypak.pl/pl/zdrowe-tluszcze/3150-meridian-peanut-butter-natural-crunchy-1000g.html http://www.bodypak.pl/pl/zdrowe-tluszcze/4126-fa-so-good-almond-butter-crunchy-100-migdal-1kg.html http://www.bodypak.pl/pl/zdrowe-tluszcze/4122-myprotein-almond-butter-smooth-1000g.html Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 154 Opublikowano 25 Grudnia 2014 Udostępnij Opublikowano 25 Grudnia 2014 Spróbuj sam masło zrobić z orzechów wybranych przez siebie,w necie są przepisy jakie ilości wody do orzechów zachować. Cytuj Odnośnik do komentarza
El Loco Chocko 2 028 Opublikowano 25 Grudnia 2014 Udostępnij Opublikowano 25 Grudnia 2014 (edytowane) Jadlem te ostatnie migdalowe. Bardzo dobre choc mocno zatykajace, ale serio mocno okejka Po co zreszta ciagle wszystko samemu robic? A MP maja imo dobre rzeczy i z jakoscia nigdy nie mialem problemow. Edytowane 25 Grudnia 2014 przez El Loco Chocko Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 154 Opublikowano 25 Grudnia 2014 Udostępnij Opublikowano 25 Grudnia 2014 Po co zreszta ciagle wszystko samemu robic? Bo masz większą pewność co masz w środku. Cytuj Odnośnik do komentarza
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.