Motywacja

[danielskii 152]

mnie zmotywował dziadzia do jeszcze wiekszego (pipi)u na silowni:)

[Litwin81 1 154]

Jakby mnie było stać jechać tylko na owocach morza to też bym mógł tak wyglądać Mimo iż mieszkam nad morzem to nie mogę oprzeć swojej diety tylko na rybach,odkąd 1 kg Dorsza kosztuje 30 zeta

[YETI 10 747]

[Skotnik 652]

Pochwalę się, co mi tam, od czerwca zjechałem jakieś 6-8kg, z 80-82 na 74, fuck yeah

 

W kwietniu miałem kontuzje, sporo leżałem w domu i zero aktywności fizycznej. A żreć trzeba. Dobiłem w pewnym momencie nawet do 84kg. I teraz od miesiąca w końcu na siłach się czułem żeby iść na siłownie itd, pracuje nad sobą. Mniej jem, przede wszystkim zdrowiej i dzisiaj rano się ważyłem - 76kg. Czyli podobny wynik Tylko trochę szybciej. Plan jest taki, żeby spalić zbędny tłuszczyk na brzuchu (nie jest go dużo, ale nie chce go) i dopiero wtedy mogę myśleć o jakimś poważniejszym rośnięciu. Bo później się nie pozbędę brzucha robiąc masę czy coś ;]

Edytowane 22 Września 2011 przez Skotnik

[Litwin81 1 154]

http://www.youtube.com/watch?v=kZlXWp6vFdE&feature=related

Podobnie miał kiedyś Urbaś,jako jeden z nie licznych białych zszedł do 19:98 na 200 metrów a później skończyła się kasa na odzywki,suplementy,odnowę biologiczną,dopadła go kontuzja i już nigdy nie biegał tak jak mógł.

[Usagi 77]

Moja motywacja nie wygasa i machanie żelastwem mnie cieszy i satysfakcjonuje . Wczoraj sobie plecy robiłem , a dziś czuję że mój "łokieć tenisisty" wrócił . Rwie mnie łapsko tak mocno, że wody z czajnika nie mogę bez bólu nalać do szklanki . Dziś muszę ortopede odwiedzić i h.uj niech mi zabieg na łokcia zrobią bo te blokady to pomogły na pół roku . Po 10-tym chyba zainwestuje w jakiś 4flex czy coś podobnego .

[Litwin81 1 154]

Olej Flex,albo inaczej jak chcesz brać kolagen to najlepiej z Animal Flexem,jest drogi ale ma 44 paki i to styka na lata,bo często wystarcza już 10 dniowa kuracja.

[yaczes 14 065]

Nie pomagaja mascie?

Nie pomagaja szyny?

Nie pomaga lekarz?

 

Regeneracja stawow w 10 dni u Litwina25!

 

 

 

Usagi, po miesiacu nie spada Ci motywacja? Jestes przechuy

Co do lokci to cwicz na wyciagach/maszynach. Ciezko na nich sobie cos uszkodzic. Dbaj tez o rozgrzewke.

Jak cwiczysz ramiona mordo?

[Usagi 77]

Ćwiczę trochę dłużej niż miesiąc bo od stycznia(wcześniej też tam trochę) . Fakt że w trakcie leczenia łokcia wcześniej przerwy robiłem w ćwiczeniach , ale starałem się ciągle pozostawać w miarę aktywny fizycznie by być w formie . Lekarz leczył łokieć mój 3-4 miesiące ( blokady + masaże ) wszystko prywatnie co mocno dało się we znaki . Jakaś tam poprawa była . Szyny nie miałem . Nie wyobrażam sobie by ten ból towarzyszył mi już zawsze . Czy te animalflexy / 4flexy pomagają na tą dolegliwość ? Bo dziś mam problem pięść zacisnąć . A nie chcę znowu zaprzestać podnoszenia ciężarków . Bo jednak jak je podnoszę to są najlepsze IMO efekty . Chce człowiek ćwiczyć to mu organizm utrudnia ;/

 

@jaczes

 

nie mam właśnie wyciągów żadnych ani maszyn . Siłkę sobie sam skompletowałem i w garażu ją mam . Ławeczka ,sztangi , hantle i obciążenie . standard . Na pro siłke nie pójdę bo w miesiącu jestem w kraju ok 2 tyg ,a 2 nast jestem w trasie za kółkiem . Co dla mnie się mija z celem . Pozatym ćwiczę sobie dla poprawy nastroju i samopoczucia ogólnego . Nie chce być jakiś max du.pny czy coś . Delikatnie się zarysować w miarę możliwości . i tak się czuję fh.uj lepiej bo w styczniu ważyłem 106 kg, a od lutego/marca utrzymuję 82-86 kg

Edytowane 28 Września 2011 przez Usagi

[yaczes 14 065]

Co Cie dokladnie boli? Jak cwiczysz ramiona?

[yaczes 14 065]

Ide na silke, wiec na szybko davlpost: nie cwicz ramion sztanga, tylko sztangielkami. Nie laduj najwiekszych obciazen, rob wolniejsze ruchy. Pzdr

[Usagi 77]

http://fimedica.pl/index.php/lokiec-tenisisty-leczenie-i-objawy/

 

Dokładnie to co tam jest napisane . Mnie boli na zewnętrznej stronie łokcia u prawej ręki .

 

a przy tym ćwiczeniu mnie najbardziej bolało

 

http://www.youtube.com/watch?v=KHK_71o-1ZI

[Litwin81 1 154]

Gdy pracowałem w sklepie z suplami przyszła do mnie kobieta i powiedziała ze jestem jej praktycznie ostatnią szansą na regenerację stawów,bo chodzi po lekarzach a oni wszyscy jej przepisują albo glukozaminę albo kolagen.Powiedziałem jej że mam drogi suplement(o którym nawet yaczesowi się nie śniło),nazywa się Animal Flex i jak na razie nic lepszego na stawy nie zostało wymyślone.Kupiła.Po 4 dniach przyszła i kupiła jeszcze 3 paczki dla rodziny(1 paczka wtedy 149 złotych)bo powiedziała że może normalnie funkcjonować.W większości wypadków problemy ze stawami to zużycie mazi stawowej,ten suplement ją regeneruje,do tego oleje zawarte w nim"na oliwiają"stawy.

[yaczes 14 065]

Kwas hialuronowy i olej lniany xD O M F G

"na oliwianie" stawow (zachowano org pisownie) tez dalo rade

 

 

Usagi, ja bym mimo wszystko zapisal sie na silownie i poprobowal na maszynach, w miedzyczasie mozesz sprobowac jakiegos stacku na stawy, jakas masc (na mnie najlepiej dzialaja te na bazie ketoprofenu), ew. popros o jakies leki przeciwzapalne na recepte (niezdrowe sa te szmaty ;(). Nie wyleczysz sie cwiczac w bolach, wiec zrob krotka przerwe. Powoli ogarnij jakie cwiczenia sprawiaja Ci bol, ew. zmien zakres ruchu, koryguj. Mnie lokcie bola najbardziej przy uginaniu ramion sztanga na bicepsy i francuzie lezac. Sa cwiczenia, ktorych w ogole nie moge wykonywac, bo zaraz otwieraja mi sie kontuzje Niestety taka jest specyfika tego sportu :confused:

[szaden 228]

Mnie lokcie bola najbardziej przy uginaniu ramion sztanga na bicepsy i francuzie lezac. Sa cwiczenia, ktorych w ogole nie moge wykonywac, bo zaraz otwieraja mi sie kontuzje Niestety taka jest specyfika tego sportu :confused:

Mam idealnie tak samo, dlatego porzuciłem francuskie leżąc bo po 2 seriach ból był już nie do zniesienia.

[Infidel 218]

Ja bym odpuścił na jakiś czas. Jesteś w ogóle pewien,że to to samo co bywało wcześniej? Może jakiś inny uraz, który boli tak samo i jest w podobnym miejscu?

 

Jak będziesz u ortopedy to wspomnij mu o zastrzykach regenerujących stawy. Miałem kilka robionych 4 lata temu na kolano i do dzisiaj nie mam żadnych bólów. Nie pamiętam jednak jak one się nazywają. Dodatkowo są refundowane, więc jak znasz jakiegoś emeryta to mógłbyś wziąć na neigo za ok. 30% (nie jestem pewien, może 40%) ceny.

Edytowane 28 Września 2011 przez Infidel

[yaczes 14 065]

Jeszcze jedna sprawa - nie rob przeprostow. Wystarczy zakres do pelnego rozciagniecia miesnia. Tym samym zwiekszysz rowniez intensywnosc cwiczenia, wiec same plusy. Czyli np. nie prostuj do konca rak wyciskajac na klate.

[Litwin81 1 154]

Na ogół wstrzykują kortyzon,aby organizm sam zaczął leczyć lub kwas hialuronowy.

[qvstra 3 181]

Co mnie motywuje do dalszych treningow? Zwyczajnie zmiana, ktora nastapila w moim ciele. Teraz po pol roku treningow, od strasznie suchego wygladu - uroslem (nie wygladam co prawda jak polowa tego grupowca), jednak zmiana jest zauwazalna (szczegolnie smieszy mnie, kiedy znajomi zamiast patrzec mi sie w oczy gdy z nimi rozmawiam spogladaja na bicepsy ). Rozciaganie tez robi swoje - jestem dopiero po trzecim strechingu, mimo to widac roznice.

 

Prowadze tez 'zeszyt cwiczen', w ktorym zapisuje ile i jakich cwiczen wykonalem w danym dniu i powiem Wam, ze z kazdym treningiem zwiekszam liczbe powtorzen. Ogolnie - jaram sie dbaniem o siebie.

 

No i po treningu czuje sie taki - lekki :potter:

[YETI 10 747]

 

No i po treningu czuje sie taki - lekki

Genialne uczucie, człowiekowi wydaje się że może przenosić góry.

 

Ale może wródźmy do tematu?

 

Arnold Schwarzenegger: Life's 6 Rules

 

[I VIN DIESEL I 8]

http://www.youtube.com/watch?v=tEQUs93yijg&feature=BFa&list=PLFE7BCBD1498CDBA0&lf=mh_lolz

 

to lubię

[XM. 10 404]

http://gympump.com/c...ory/wallpapers/

Stronka z fajnymi tapetkami

 

[YETI 10 747]

 

Ostatnie słowa Kaia mocne.

[Gość Orson]

przepraszam, ze tu o tym wspominam...ale z drugiej strony gdzie indziej;-)

 

 

otwórzcie offtopic!

[Litwin81 1 154]

To napisz do Fenixa na PW,po co tutaj?