A mielone platki owsiane jak godajecie do gainera to je zalewacie woda najpierw? Ja wsypuje miarki bialka+plus te mielone platki i zalewam po prostu mlekiem w shake'u. W sumie mnie nie czyszcza te platki mimo ze nie zalane wrzatkiem.

Sorry za pytanie jak z Pani Domu ale czy możecie polecić jakiś blender? Miałem kiedyś Philipsa i miał taki rant na spodzie że za cholere nie szło tego domyć. Czytałem że Vitamix jest dobry ale też drogi. Nie zależy mi na tym żeby w nim masło orzechowe robić czy kostki lodu rozbijać.

Mogę ci polecić Boscha, konkretna nazwa modelu jaki mam, to Bosch MSM 67170.Cichy, wydajny i funkcjonalny, nie mam z nim żadnych problemów.

 

Dokladnie. Caly fajny zestaw za okolo 3 stowki bodaj jak ostatnio widzialem w Saturnie.

Edytowane 31 lipca 20169 l przez KoBik

Dzięki. A ewentualnie jakiś blender/mikser ze szklanym kielichem? Czy taki będzie już zbędny mając ww zestaw?

Sa w zestawie czesto.

Polecam robot kuchenny Kasia. Trochę głośny, ale daje radę

Gdzies wala sie w domu cos podobnego ale nie wlaczam bo rozyebie mi kuchnie.

W Lidlu mieli taki zestaw za 100 zeta.Silnik z nakładkami to blendowania,miksowania i do pojemnika z 2 ostrzami.

Nie no, chlopaki, po co wam takie roboty skladajace sie z 40 elementow?

Mialem na mysli blender kielichowy.

http://allegro.pl/blender-kielichowy-philips-hr-2100-400-w-1-5-l-i6291003624.html

Prosze cie xd

Kup sobie kasze jaglana, make migdalowa, dobre bialko. Wszystko wrzuc do blendera wg zapotrzebowania na kalorie.

Nie dziekuj.

Poleć dobre białko. Te KFD ok? Mniej więcej w jakich proporcjach wymieszać?

wg brakow w diecie

extensor 97%

extensor 97%

Nie dziwota, ze tak dobrze wygladasz jak sie suplementujesz takimi rarytaskami.

 

Prosze cie xd

Kup sobie kasze jaglana, make migdalowa, dobre bialko. Wszystko wrzuc do blendera wg zapotrzebowania na kalorie.

Nie dziekuj.

Poleć dobre białko. Te KFD ok? Mniej więcej w jakich proporcjach wymieszać?

Jeden ciul co za bialko.

Extensor nie na mój budżet, zwłaszcza z a że to tylko 1kg :-/

Raczej ma znaczenie czy WPC czy WPI itd.

Pewnie ze ma. Bedziesz mial miesnie jak te duze panowie. Generalnie rozuebie Cie po nich przygotowujac na start w M. Olympii.

Edytowane 1 sierpnia 20169 l przez KoBik

To biere

On Cie wkręca chłopcze.

Wiem chłopcze ;-)

@Lifting

 

Powiedz mi jakie jest wg Ciebie najsensowniejsze wyjscie z redu? 
W moim wypadku IF (2000 kcal DNT i 2500 kcal DT). 

Mam zamiar zrobic mixa rebound+reverse diet i wskocze od razu po urlopie na pulap CPM-15% czyli ~ 2250 kcal 
IFa bede konczyc na kaloriach DNT - ok 1800 kcal/ DT 2300 kcal wiec w zasadzie tylko DNT mi sie zmieni w kwestii kalorii. 
Bede obserwowal co sie dzieje i np jak bedzie podlewac to ciachne wegle na rzecz fatu, jak bedzie stac waga to dodam wegli. 
Nie chce mi sie bawic w typowe reverse bo zanim dojde do 3000/3500 kcal to minie rok a ja chce w zyciue wprowadzic cos na 
wzor protokolu Layne Nortoona (jak byc w fomrmie przez caly rok - http://jaktrenowac.blog.pl/2014/02/16/jak-manipulowac-dieta-i-treningiem-aby-byc-w-dobrej-formie-przez-caly-rok/ tak wiec wychodzenie z redu za dlugie nie moze byc.

Ja bym dodał tylko węgle około treningowo w DT o ile dasz radę i stopniowo co tydzień trochę ich dokładał w innych posiłkach.

Tylko ja wegle mam okolotreningowo.
180g w DNT i 220 w DT czy jakos tak, zwiekszych ich ilosc do 220 w oba te dni a potem sie bawic?


Przyszly nowe cukierasy od mojego ulubionego dilla:

 

 

Zobaczymy czy te glony pomoga mi sie dociac ;x

Ciekawe czy z ta plaska klata cos zrobia?

Wysle Ci kilka sztuk to sam nam o tym opowiesz %-)