nawet 80 nie ważę :<

co myśliscie o jedzeniu jajecznicy z 20 jajek? obecnie jem z 10 i dalej jestem głodMPudziany.

Pudzian to Ty? O_o

Ja to maks 6 zjem, a i taka ilość zazwyczaj powoduje nieprzyjemną wizytę w totalecie.

Po niku bardziej prawdopodobne że to Stallone więc możliwe

To ja również myślę, że powinieneś się przebadać. Ja obecnie 88kg, kiedyś 95 i nie miałem potrzeby tyle wchłaniać.

Zależy ile ma lat jeszcze

Po pierwsze to faktycznie dorzuć coś do tego, nie dość, że się "zapchasz", to jeszcze pełnowartościowy posiłek skomponujesz. Faktycznie, zastanawiająca ilość, no różnie z ludźmi bywa, inna sprawa czy np. tę jajecznicę szama po 10 godzinach w pracy bez posiłku, czy jest to jeden z sześciu rozłożonych na cały dzień pełnych posiłków.

Edytowane 11 marca 201312 l przez kotlet_schabowy

może ma metr pięćdziesiąt i waży 78 kg  %-)

Po pierwsze to faktycznie dorzuć coś do tego, nie dość, że się "zapchasz", to jeszcze pełnowartościowy posiłek skomponujesz. Faktycznie, zastanawiająca ilość, no różnie z ludźmi bywa, inna sprawa czy np. tę jajecznicę szama po 10 godzinach w pracy bez posiłku, czy jest to jeden z sześciu rozłożonych na cały dzień pełnych posiłków.

 

 

Tu jest właśnie to - z rana jem mało, ok 400 kcal. potem pracuję po 9-10h.

ale mogę zrobić fotkę jajecznicy z 15 jajek %-)

No to błąd, żreć rano trzeba najwięcej. Nie, nie rób bo już jej nigdy sobie nie zrobię, a lubię

Pudzian się kiedyś chwalił, że w szczytowej formie strongmanowej na śniadania pochłaniał jajecznice z 18 jaj

i 10 tabliczek czekolady czy coś w ten deseń. Wiadomo, każdy ma inne zapotrzebowania, to samo jest z treningiem.

Jak owsianki na wodzie/mleku nie toleruję tak jako placek z jajami, jogurtem naturalnym, bananem i odrobiną konfitury z truskawkami robi mi bardzo. Na śniadanie najlepsza opcja.

Moje ulubione combo sniadaniowe to platki owsiane z rodzynkami i orzechami wloskimi zalane wieczorem mlekiem i wstawione do lodowki, rano juz sa miekkie bez gotowania. do tego jajecznica z 5 jaj z boczkiem i papryka. jak to o(pipi)e o 7 rano to w robocie dopiero gdzies o 13 chce mi sie jesc

Edytowane 12 marca 201312 l przez Traktorzysta

O dobre, sprawdzę. Najlepsze jest to, że wcześniej zanim zająłem się ćwiczeniami itd. to umiałem coś gotować, ale od dwóch lat dochodzę do perfekcji wolę samemu gotować, bo wiem co i czego potrzebuję.

Mi się już dawno skonczyly pomysly. Do roboty to głównie kura z ryżem albo makaron z sosem i miesem mielonym.

Na wynos dobrym pomysłem są ryby wędzone, jakiś tuńczyk z makaronem i warzywami, ew. coś na słodko - serek wiejski z płątkami owsianymi i owocami.

Tunczyk i twaróg już mi sie masakrycznie przejadly, ryb wedzonych nie lubie. Serek wiejski to na drugie sniadanie sobie lubie o(pipi)ic jak nie mialem akurat ochoty na wieksze sniadanie przed robota.

Edytowane 12 marca 201312 l przez Traktorzysta

No to może jakiś koktajl ? białko w proszku, banan, trochę kakao i miód. Ostatnio taki pijam.

Jak robilem mase i wpierdalalem po trzy obiady dziennie to przetestowalem chyba wszystko, raczej niczym mnie nie zaskoczysz. polecam kurczaka z wiorkami kokosa.

Jak ktoś się nie boi dużej ilości kalorii to polecam do cycków pasty curry Mae Ploy + mleczko kokosowe + ryż jaśminowy. Przygotowanie jest masakrycznie proste a w tych pastach jest dosłownie tona smaku (a w przypadku zielonej też naprawdę sporo ostrości). Dodam też nie ma w nich żadnych witamin z grupy E oraz są mega wydajne, taki słoiczek starczy na bardzo długo a pasta może stać w lodówce miesiącami bez psucia się.

 

jaka cena?

gdzie to mozna kupic? w jakiejs konkretnej sieci?

I jeszcze przepisz wartosci odzywcze jak ci sie chce ;f

Ja zazwyczaj biorę na Allegro ale można też spotkać w Piotrze I Pawle czy jakiś innych delikatesach. Kosztuje około dychy za 400g, np tu: http://allegro.pl/pch-pasta-curry-zielona-400g-gratis-i3076462699.html Wartości odżywczych nie znam ale bodajże coś koło 15g węgli i 5g białka na 100g a dajemy tego łyżkę więc nawet nie wliczam tego. Co innego mleczko kokosowe które jest konkretną porcją tłuszczu ale to już sprawdzajcie lepiej sami na puszkach bo czasem są bardziej zagęszczone a czasem to pół na pół z wodą.