TeBe

Zawsze jak wkładałem nową grę do napędu, to po rozruchu wyskakiwał ekran z aktualizacją, którą zawsze potwierdzałem. Przy jednej z ostatnich spieprzyłem i przez przypadek wcisnąłem NIE i od teraz po włożeniu nowych gier do napędu (dzisiaj była już trzecia) nie wyskakuje w ogóle nic. Może je jakoś całkowicie wyłączyłem, może wyłączył się sam komunikat. O co chodzi? Da się to naprawić? Poratuj ktoś :wink:

Ja jadłem takie, tylko czekoladowe. Niebo w gębie po prostu, same się rozpływają. Polecam.

jasne. bede mial wiecej czasu, to Ci to rozpiszę Oczywiscie, ze jestem w stanie dzisiaj biegac i moglbym przebiec nastepne 20 km. W treningu nie moze byc przerw wiekszych niz 2 dni (poczytaj sobie o superkompensacji). Optymalny rozklad to np. PON-ŚRO-PIĄ, czyli bieganie trzy razy w tygodniu, pomiedzy biegami po dniu wolnym i raz w tygodniu przerwa dwudniowa (SOB,NIEDZ). Kazda dluzsza przerwa niz 2 dni zaprzepaszcza to, co wytrenowalismy. Ja osobiscie biegam co drugi dzien 12-14km, a co trzeci, czwarty trening cos dluzszego, np. 20. Rozwiń myśl. Co niby nie ma sensu?

A ja wczoraj przebiegłem 20 km w czasie 2:10'07 h .A że mam jeszcze kawał brzuchola do zgubienia, to uważam to za dobry wynik Taka ciekawostka ze spalaniem podczas biegu: BIEG PRZEZ 20 MINUT - tłuszcz z rezerw 16% - tłuszcz z mięśni 16% - glikogen 65% - spalanie glukozy i białka 3% BIEG PRZEZ GODZINĘ - tłuszcz z rezerw 35% - tłuszcz z mięśni 25% - glikogen 35% - spalanie glukozy i białka 5% BIEG PRZEZ TRZY GODZINY - tłuszcz z rezerw 74% - tłuszcz z mięśni 0% - glikogen 18% - spalanie glukozy i białka 8% Czyli wniosek jest prosty - chcesz schudnąć, biegaj jak najdłużej :wink:

Najprawdopodobniej nabierasz mieśni, a jak wiadomo są one cięższe od tłuszczu. Poczekaj na odpowiednie efekty i mierz obwód ciała. Może to być też skutek źle dobranej diety. Samo bieganie i potem wpierdalanie czego popadnie nie pomoże. Rozpisz co jesz.

http://renaultlaguna.pl/

Fota Komoda z Hyde Parku rozpierdala system

nie zamulaj

Dziś premiera nowego kawałka na myspace zespołu, tym razem haczącego o tematykę II wojny światowej. Nie powiem, jest (pipi)nięcie :biggrin: http://www.myspace.com/ametriaband

No np. takie, że Hiv nie dostał możliwości napisania pożegnalnego hydeparku.

No pewnie że porażka, ale sam tak robiłem Problem lezy w tym, ile masz zamiar biegać. Jeśli kilka kilometrów to oki, ja biegałem po kilkanaście i po prostu nie miałem sił, bo organizm nie miał z czego czerpać energii. Spalanie mięśni pier.dole, i tak nie mam ich dużo ;p Jeśli chodzi o jedzonko przed bieganiem polecam chociażby placki z płatków owsianych i jajek, które polecił mi gekon. Wsuwasz, czekasz trzy kwadranse i w drogę

Ale to chyba tylko na hali, co? Bo po asfalcie (temperatura) albo leśnych ścieżkach (kamyczki, gałązki itd.) jakoś tego nie widzę.

Nie pij Nestea, to sam cukier. Polecam zieloną herbatę, albo wodę z cytryną - smak o niebo lepszy.

Myślę, że tak jest ok. Ważne, żeby w ogóle coś zjeśc. Nie należy biegać prędzej, niz 45 minut po jedzeniu. Jak na kondychę, to trochę wolno. Ja miałem zblizone czasy przy biegach na 10 albo 15 km, a spokojnie sobie truchtałem. Interwałów popróbuj.

po lejbach nie mogę, idę na grać na skrzypcach :sad: <cipa>

Ja wróciłem do biegania w drugiej połowie czerwca i też już się ładnie wkręciłem. Biegam od poniedziałku do piątku po 10-12 km. No chyba, że mam akurat ranną zmianę, wtedy jest to 8 km (pobudka 3:30 -> bieg -> prysznic -> śniadanie -> na 6:00 do roboty). Zależy mi głównie na spaleniu tłuszczu, co idzie nienajgorzej (4 kg po pierwszym trzech tygodniach), ale staram się te jakoś sensownie jeść - to podstawa. Wiem, że stawy dostają trochę po piździe, ale staram się je regenerować jak najczęściej, a po każdym tygodniu będzie łatwiej, bo będę lżejszy.

Dobrze, że Twoja mama jest zadowolona.

Małego brudaska to masz w gaciach.

pierdolisz

Przecież dostajesz to za darmo...

Cały album już wyciekł do sieci.

Dobra robota, naprawdę fajnie zrobione.

Gram w Bad Company 2 i GTA IV na przemian.

30sekundowe sample całej płyty http://www.amazon.com/Korn-III-Remember-Who-You/dp/B003P976BE/ref=sr_shvl_album_1?ie=UTF8&qid=1275573331&sr=301-1'>http://www.amazon.com/Korn-III-Remember-Who-You/dp/B003P976BE/ref=sr_shvl_album_1?ie=UTF8&qid=1275573331&sr=301-1 30sekundowe sample całej płyty http://www.amazon.com/Korn-III-Remember-Who-You/dp/B003P976BE/ref=sr_shvl_album_1?ie=UTF8&qid=1275573331&sr=301-1