TeBe
-
Postów
785 -
Dołączył
-
Ostatnia wizyta
-
Wygrane w rankingu
1
Typ zawartości
Profile
Forum
Wydarzenia
Treść opublikowana przez TeBe
-
No właśnie mam taką nadzieje. No nic, porównam u kumpla.
-
W poprzednich kilkunastu grach wyskakiwało ZAWSZE, a w trzech ostatnich nie wyskoczyło nic, więc chyba to mało prawdopodobne, że akurat w tych trzech nie było aktualizacji, nie? Pamięć cache już wyczyściłem (nic to nie dało)
-
Zawsze jak wkładałem nową grę do napędu, to po rozruchu wyskakiwał ekran z aktualizacją, którą zawsze potwierdzałem. Przy jednej z ostatnich spieprzyłem i przez przypadek wcisnąłem NIE i od teraz po włożeniu nowych gier do napędu (dzisiaj była już trzecia) nie wyskakuje w ogóle nic. Może je jakoś całkowicie wyłączyłem, może wyłączył się sam komunikat. O co chodzi? Da się to naprawić? Poratuj ktoś :wink:
-
Ja jadłem takie, tylko czekoladowe. Niebo w gębie po prostu, same się rozpływają. Polecam.
-
jasne. bede mial wiecej czasu, to Ci to rozpiszę Oczywiscie, ze jestem w stanie dzisiaj biegac i moglbym przebiec nastepne 20 km. W treningu nie moze byc przerw wiekszych niz 2 dni (poczytaj sobie o superkompensacji). Optymalny rozklad to np. PON-ŚRO-PIĄ, czyli bieganie trzy razy w tygodniu, pomiedzy biegami po dniu wolnym i raz w tygodniu przerwa dwudniowa (SOB,NIEDZ). Kazda dluzsza przerwa niz 2 dni zaprzepaszcza to, co wytrenowalismy. Ja osobiscie biegam co drugi dzien 12-14km, a co trzeci, czwarty trening cos dluzszego, np. 20. Rozwiń myśl. Co niby nie ma sensu?
-
A ja wczoraj przebiegłem 20 km w czasie 2:10'07 h .A że mam jeszcze kawał brzuchola do zgubienia, to uważam to za dobry wynik Taka ciekawostka ze spalaniem podczas biegu: BIEG PRZEZ 20 MINUT - tłuszcz z rezerw 16% - tłuszcz z mięśni 16% - glikogen 65% - spalanie glukozy i białka 3% BIEG PRZEZ GODZINĘ - tłuszcz z rezerw 35% - tłuszcz z mięśni 25% - glikogen 35% - spalanie glukozy i białka 5% BIEG PRZEZ TRZY GODZINY - tłuszcz z rezerw 74% - tłuszcz z mięśni 0% - glikogen 18% - spalanie glukozy i białka 8% Czyli wniosek jest prosty - chcesz schudnąć, biegaj jak najdłużej :wink:
-
Najprawdopodobniej nabierasz mieśni, a jak wiadomo są one cięższe od tłuszczu. Poczekaj na odpowiednie efekty i mierz obwód ciała. Może to być też skutek źle dobranej diety. Samo bieganie i potem wpierdalanie czego popadnie nie pomoże. Rozpisz co jesz.
-
http://renaultlaguna.pl/
-
Fota Komoda z Hyde Parku rozpierdala system
-
nie zamulaj
-
No np. takie, że Hiv nie dostał możliwości napisania pożegnalnego hydeparku.
-
No pewnie że porażka, ale sam tak robiłem Problem lezy w tym, ile masz zamiar biegać. Jeśli kilka kilometrów to oki, ja biegałem po kilkanaście i po prostu nie miałem sił, bo organizm nie miał z czego czerpać energii. Spalanie mięśni pier.dole, i tak nie mam ich dużo ;p Jeśli chodzi o jedzonko przed bieganiem polecam chociażby placki z płatków owsianych i jajek, które polecił mi gekon. Wsuwasz, czekasz trzy kwadranse i w drogę
-
Myślę, że tak jest ok. Ważne, żeby w ogóle coś zjeśc. Nie należy biegać prędzej, niz 45 minut po jedzeniu. Jak na kondychę, to trochę wolno. Ja miałem zblizone czasy przy biegach na 10 albo 15 km, a spokojnie sobie truchtałem. Interwałów popróbuj.
-
po lejbach nie mogę, idę na grać na skrzypcach :sad: <cipa>
-
Ja wróciłem do biegania w drugiej połowie czerwca i też już się ładnie wkręciłem. Biegam od poniedziałku do piątku po 10-12 km. No chyba, że mam akurat ranną zmianę, wtedy jest to 8 km (pobudka 3:30 -> bieg -> prysznic -> śniadanie -> na 6:00 do roboty). Zależy mi głównie na spaleniu tłuszczu, co idzie nienajgorzej (4 kg po pierwszym trzech tygodniach), ale staram się te jakoś sensownie jeść - to podstawa. Wiem, że stawy dostają trochę po piździe, ale staram się je regenerować jak najczęściej, a po każdym tygodniu będzie łatwiej, bo będę lżejszy.
-
Dobrze, że Twoja mama jest zadowolona.
-
Małego brudaska to masz w gaciach.
-
pierdolisz
-
Przecież dostajesz to za darmo...
-
Cały album już wyciekł do sieci.
-
Dobra robota, naprawdę fajnie zrobione.
