Litwin81

No właśnie to mnie stopuje przed kupowaniem u niego,Cyber miał tyle afer,tyle osób(pośredników) wywalił na siano,że ciężko mu zaufać.Zresztą po co mi taki spalacz jak mam tussi

Ten co u mnie wygrał-Tyrka to też mu dawałem 85 kg a cham wyszedł do 70 kg

Poprawiam się,dzisiaj kaloryka poniżej 200 kcal na 100 gram,więcej białka,mniej tłuszczu Bardziej puszysty,koszt 2,5 kg sernika 60 zeta(twaróg podbił cenę bo kupiłem eko ). Po zastosowaniu zaawansowanej matematyki wyszło ze 100 gram posiada:197 kcal,15,15 gram białka,20,74 węglowodanów(ponad połowa to ksylitol i 1/4 to skrobia)i 6,8 gram tłuszczu Wydaje mi się ze na luzie jestem w stanie zjechać z węglami,zastępując"podeszwę" otrębami zamiast herbatników.

Poćwicz brzuch na większych ciężarach,bo odstaje od reszty,a tak ogólnie jest schludnie.

Dla mnie suple to dodatkowe 10-15% w zestawieniu treningi 30%,dieta 55-60%,a jak wiadomo jak ktoś długo pakuje to szuka coraz to nowych sposobów by pójść do przodu.Jedno co zauważyłem,to że po takim docięciu masa mi idzie lepszej jakości,pewnie przez to że tkanki lepiej reagują(wyostrzyły się) na działanie insuliny,no i że kalorie podbijam tłuszczem i białkiem a nie węglami.

Chłop ma idealne proporcje,oby ich nie zwalił kosztem większej masy.

Wszystko wykorzystaj co jest na siłce,jeżeli ma ci to pomóc,zwłaszcza pas

Słabiej angażują nogi ale wystarczająco by je ruszyć,jednak wolny ciężar,który wgniata ciebie w ziemię to jest coś co oddziela chłopaków od mężczyzn Ogólnie im mocniej styrasz im większą grupę mięśniową,tym spowodujesz większą odpowiedź hormonalną.

Jak znajdziesz takiego kto to ogarnia to zainwestuj,ja bym jednak na twoim miejscu olał klasyczne siady,a robił tylko na suwnicy.Wyrzucasz nogi przed siebie uzyskując postawę nie osiągalną na wolnym ciężarze,ruch masz kontrolowany,nie dociśnie ciebie za bardzo do przodu,ale i tak zakładaj pas.

Jop bo i kazeina i laktoza ciągną wodę,kazeina jest jeszcze chyba glutogenna,powoduje podlany wygląd i np. jak jesteśmy chorzy i pijemy mleko z miodem to się zasmarkamy

Mój wypiek dzisiejszy -serniczek 230 kcal na 100 gram,białko 13 gram,tłuszcz 13 gram(masło i żółtka jaj) i węgle 21 gram z czego 75 % to ksylitol,12,5% skrobia ziemniaczana i 12,5% mąka pszenna.

Niektóre źródlane mają więcej minerałów niż mineralne,także trza popatrzeć na skład,czyli żeby łącznie nie miały więcej niż 500 mg minerałów na litr.

Kazeina dlatego się powoli wchłania,gdyż pod wpływem soków trawiennych robi się z niej coś an styl skrzepu i"zatyka" żołądek,wiec jak się kupi szybkie białko typu izolat,to kaleczymy je mlekiem,kup wpc i nie zawracaj sobie głowy wchłanialnością,albo pij izolat na wodzie.Jak pisałem,ja stosuję tylko do śniadania i po treningu,więc nie rozrabiam na mleku bo w obu wariantach czy to w płatkach czy na wodzie smakują dobrze.Ważne żeby woda miała mało minerałów i nie była gazowana,bo te mogą psuć smak-Żywiec czy Oaza najlepsze.

Chodzi o kazeinę a nie o tłuszcz.

Ogólnie kazeina z mleka spowalnia wchłanianie białka,wiec bez sensu kupować szybkie białko jak spowalniamy je mlekiem.

Mleko psuje wchłanianie izolatu więc tylko na wodzie.

Dobra cena jak na WPH to czemu nie jeść?Zresztą ja białko i tak tylko do płatków dodaję i po treningu,więc mogę trochę więcej dać za lepszą rozpuszczalność i smak.

KFD najlepszy smakowo,za nim Ostrovit hydrolizat o smaku gruszki z czymś tam,nie pamiętam.

Tego nie wiem,natomiast daje więcej energii i mega wzmacnia układ odpornościowy.

Mają skrobię,z brązowego ryżu,po treningu w sam raz.

Cordyceps?

Dzisiaj nogi. -przysiad ze sztangą z przodu: 60 kg na 5 70 kg na 5 80 kg na 4 -przysiad ze sztangą z tyłu: 90 kg na 5 100 kg na 5 110 kg na 4 -suwnica 4 serie po 18-30 powtórzeń -wstawanie siłowe: 100 kg na 3 140 kg na 3 180 na 3(filmik później) -martwy na dwugłowe 4 serie po 24 powt. wykroki 40 kg na 16 Po treningu 5 gram mono,375 magnezu,15 gram izolatu i 100 gram wafli ryżowych z dżemem.

Mi się udało zagęścić łapy i dać im jako taki wygląd gdy ćwiczyłem je 3 razy w tygodniu do upadku mięśniowego,ale ja mam mega oporne łapy.Są silne,ale nic wielkości.

Był czas ze wszyscy robili bicka 3 razy w tygodniu to teraz to poszło w drugą stronę.

Data ważności nie znaczy że dzień po niej umrzesz po spożyciu,na ogół(wyłączając jakieś leki)po prostu składniki aktywne zaczynają się utleniać/tracić stężenie.