Litwin81

Jak co złego?Nic złego,napisał że się z tym narobił,to bym wolał coś mniej pracochłonnego,jak się aż tak kcal nie liczy.

Na debiuty tylko zaświadczenie od lekarza,gacie sportowe,bronzer i wpisowe.Tutaj nie trzeba należeć do klubu.A oceniają na zawodach głównie symetrię i docięcie.Co do tego typa ze Szczecina to nie chcę pucować,ale mógłbym z nim powalczyć,bo od tygodnia mam prążki na prostownikach na plecach Gorzej z tym typem Piela z Zatoru,grubo soku poszło co widać po jego progresie. No i brzuch lepiej,ale słabo to widzę,organizm się stawia,nie chce tak nisko z wagą schodzić,chooj z tym,zrobię wszystko by jak najlepiej się zaprezentować,obojętnie w jakiej wadze.

Na masie to bym chyba jednak wolał kupić albo sernik z kruszonką w oszołomie albo dać mamie 1 kg twarogu,12 jaj i ksylitol i niech robi

Szczypie beta alanina.

Jak masz gdzieś linka z jego fotkami to dawaj.

Jak będzie podskórny nisko to i wewnętrzny spadnie.

Poczytaj,bo wiem że białka pod wypieki mają inny skład,gdyż zwykłe wpc,wpi się nie nadają.

Tak,ale tutaj czynnikiem problematycznym jest temp i trudno oszacować jaka będzie później wchłanialność takiego białka.To tak jak z olejami,pod wpływem temp np. z powodu wystawienia na słońce jełczeją i tracą swoje wartości.

Tracą pod wpływem temperatury,to się nazywa denaturacja,trawienie to odmienny proces,w odmiennej temp.Cosmos olej takie badania,są mało wiarygodne,niech lustro ci mówi czy jest dobrze czy nie

Jak bicek spadł 0,5 cm przez 9 tygodni to raczej nie,wręcz przeciwnie wydaje mi się że się zagęścił,często gęsto jadłem po 3 gramy białka na 1 kg masy ciała a jako energie zamiast węgli dawałem fat(mct,zwierzęce i roślinne)

Tylko białko około treningowo,400 gram serka wiejskiego na swojskim kefirze(bez laktozy) przed a po 150 gram fasolki(3,3 węgli) i 150 gram mięsa(ok. 30 gram białka).Na razie zdaje egzamin,siła dużo nie spadła.

Fakt jest za słodka.

I tak będzie weryfikacja i od nowa ustalanie wagi,ale lepiej być najcięższym do 70 kg niż najlżejszym do 75 kg.

Panowie chyba zbijam wagę do 70 kg,zobaczcie jak wygląda lista zgłoszeń: http://www.olimpzabrze.pl/images/stories/debiuty%20lista%20zgoszonych.pdf

Fajny patent ale ja lubię orzechy całe.

Jedyne moje węgle to 60 gram płatków z rana sparzone wrzątkiem i małe jabłko.

Od tygodnia w ogóle.Obwód z dzisiaj:

Dzisiaj obwód,żeby nie było nudno nakręciłem ostatnią serię i wieczorkiem wstawię 6 min filmik.Żarcie na jutro kupiłem:pół kg serka wiejskiego,400 gram dorsza i 200 gram tatara wołowego Chciałem zrobić interwały ale po ostatniej serii walczyłem by nei zemdleć,więc sobie odpuściłem i zjadłem 300 gram wieprzowiny i 160 gram fasolki.

Zależy o jakiej porze,rano i po treningu wskazane.

Banan nie jest zly,tylko niezbyt dojrzaly.Im bardzie zolty tym mnie skrobii a wiecej cukru .Wczoraj jadlem Tolpyge,Dorsz lepszy i cenowo tez mala roznica.

Jakby to było łatwe to każdy by fajnie wyglądał,nawet kanabis

Ostatnio za dużo nie piszę bo robię obwody,jedyny wypis godny uwagi to 100 kg w 3 serii siadów na 7 razy z dupą do ziemi.Po nich interwały.Jutro ostatni trening nóg,a za tydzień w poniedziałek ostatni trening przed debiutami.Dzisiaj kaloryka koło 2500 kcal,ale tylko fat i białko i chudnę,jednak kalorie nie są sobie równe,to węgle warunkują tycie.

Ja nigdy,bo nie wiem czy białko pod wpływem temp nie traci na wartości.Ostatnio widziałem że niektóre firmy sprzedają odżywki na pancake-ki.

Ujemny bilans kaloryczny,nisko węgle,nawet złożone i na ostatnie szlify johimbinę z kofeiną.

Wujek google prawdę powie-Maz Out ogólnodostępny,game day Tiger's blood i Unstoppable też.