Litwin81

Ogólnie większość produktów z napisem"fitness" jest choojowa.

Żeby był taki smaczny

Akurat banany mają skrobię,to też inaczej się trawi

Wiadomo że nie chodzi o 1 czy 2 owoce w ciągu dnia,ale ja kiedyś do każdego posiłku na masie dawałem sporo grona czy granata,banany,śliwki i cholesterol miałem wyżej.Natomiast problem z fruktozą jest taki że ona jest trawiona tylko i wyłącznie w wątrobie,co jest i dobre i złe,dobre że nie podnosi insuliny a złe bo wpływa na cholesterol i upośledza metabolizm tkanki tłuszczowej.

Większym zagrożeniem dla cholesterolu są duże ilości owoców. Rozwiń bom ciekaw. Pod wpływem przemian enzymatycznych w wątrobie fruktoza zamienia się w cholesterol,nie pamiętam dokładnej nazwy tego enzymu.

Dzisiaj obwód i 12 min interwałów.Rano waga 71,7 kg czyli 2 kg mniej niż tydzień temu,wpadłem panikę i zjadłem 60 gram makaronu razowego Czuję ze zjadę do 70 kg,brzuch już wygląda kozacko,jak to utrzymam tydzień to dam fotkę.

Kiedyś jajka piętnowali za niego,ale jak pisałem,jak jesteś aktywny to przepalasz więcej niż ktoś kto pierdzi w stołek.Większym zagrożeniem dla cholesterolu są duże ilości owoców.

Najgorsze połączenie to węgle(proste to masakra) i tłuszcze(szczególnie trans).Połączenie białka z tłuszczem jest super i jak wliczysz to w dobowe spożycie kaloryczne to nie ma mowy że to tuczące a i tłuszcze nasycone zwierzęce dla osoby aktywnej są potrzebne.Organizm człowiek wykorzystuje tłuszcz na cele energetyczne,słabo jedynie sobie radzi z trans,nie umie ich"przepalić",a jak podniesiemy poziom insuliny to ten fat idzie do adipocytów,czyli komórek tłuszczowych.

Dobrze że jem tylko cyce Po wcześniejszym uduszeniu/wywaleniu z nich płynów.

Nawet nie wiesz jak ci zazdroszczę Za to poleciało 250 gram golonki

Zobaczcie na google grafika jak ch.am wygląda na wycince.

Mój tłusty czwartek,350 gram Dorsza.

Andrey Skoromny,prawdziwy dzik,gena ma na bank ale kwestia czy nie przesadza z dawkami i nie zniknie za kilka lat z powodów zdrowotnych:

Dziwne,bo ja czytałem że na ogół w kuraku są estrogeny.

Piersi nie gromadzą syfu,siostra musiała zajadać się udkami i innymi częściami.

Dzisiaj znowu obwód(3 serie 15,12 i 10 powt.) i interwały,łacznie zajeły mi 53 min. Wypis z ostatniej serii obwodu(10 powt.) nogi: -przysiady z przodu 60 kg na 10 -suwnica 180 kg na 10 plecy: -martwy na prostych w szerokim rozstawie nóg 75 kg na 10 -podciąganie szerokie na 10 klata: -unoszenie hantli młotkowo(2*16 kg) 32 kg na 10 -rozpiętki 32 kg na 10 barki: -unoszenie hantli na bok 24 kg na 10 triceps: -francuskie hantlami młotkowo 32 kg na 10 biceps: -młotkowe do klaty 32 kg na 10 brzuch: -spięcia na maszynie 30 kg na 10 Interwały 4 serie,warte zaznaczenia są serie 3i 4,gdzie w "3" pobiegłem 20 km/h przez minutę a "4" 22 km.h przez 40 sek. Aktualne fotki z dziś: Dieta z dziś: -śniadanie: 60 gram płatków 1 jabłko 1 mandaryna 30 gram białka -obiad: 60 gram czarnego ryżu 3 kromki białego chleba ze 120 gram pieczeni wieprzowej -po obwodzie: baton białkowy matrix -po interwałach: 200 gram fasolki 150 gram cyca posiłki V i VI 150 gram fasolki 150 gram cyca -kolacja: 100 gram piersi z ketchupem Kaloryka ok. 1800 kcal

Tańszy ale 30 zeta za kg to porażka.

No niestety Dorsz mega podrożał,kiedyś najtańsza ryba.

Jak kogoś stać to niech kupi sobie filet tunaka,wygląda jak wołowina,mięso genialne,"sekcyjne" jesz i odchodzą równe płaty.Jak go leciutko podsmażam na soli różowej,pieprzu,kurkumie i natce pietruszki.Trzymam na jednej stronie aż mięcho do połowy się podsmaży i na drugą.

Najbardziej syfiasty jest ten z usa( u nas na szczęście nie dostępny),Norwegowie trochę dbają o środowisko,to tzreba mieć nadzieję że nie ładują ich zbyt mocno.

Sam łosoś norweski może już mieć w sobie chemię Zależy co mu tam sypią do jedzenia.

Akurat w tłuszczu z udek i skrzydeł jest najwięcej toksyn,antybiotyków,mam nadzieję ze sporo tego syfu się wytopiło w piekarniku.Jak masz piekarnik to kup z 1,5 kg świni,zrób z tego pieczeń i masz jedną z lepszych i chudszych wędlin,ale z pewną zawartością tłuszczu,która ci się przyda.Owoce też podnoszą cholesterol,poprzez zmiany enzymatyczne w wątrobie,dołóż jakieś grona,granata.

Jak jest osłabienie to prawie na pewno i teść będzie nisko,bo wtedy kortyzol działa.Ty nie lubisz mięsa,ale czasami goloneczka by ci nie zaszkodziła Z roślinnych powinieneś spożywać miksy orzechów(nerkowiec,migdały,brazylijskie,laskowe)

Wypis z żarcia: I) -50 gram płatków 185 kcal,białko 5,6,węgle 31,tłuszcz 3 -30 gram białka 121 kcal,białko 23,węgle 2,5,tłuszcz 2 -1 jabłko 120 gram 75 kcal,białko 0,3,węgle 12,tłuszcz 0 -1 mandarynka 120 gram 50 kcal,białko 1 gram,węgle 12 gram,tłuszcz 0,3 431 kcal,białko 29,9,węgle 57,5,tłuszcz ok.5,3 Po śniadaniu Gold vitamin anty ox,cordyceps i kofeina z nargininą. kaloryka wyliczona z tabeli,po produktach wychodzi ok. 397,3 II) -200 gram fasolki szparagowej 62 kcal,białko 4,4,węgle 6,6,tłuszcz 0,4 -125 gram piersi 150 kcal,białko 31,5,węgle 0,tłuszcz 7 -150 gram pomidora 22,5 kcal,białko 1,35,węgle 5,4,tłuszcz 0,3 234,5 kcal białko 37,25,węgle 12,tłuszcz 7,7 kaloryka za makrosów wychodzi mi 266 III) -80 gram swojskiej suchej kiełbasy wieprzowej z chrzanem ok. 157 kcal,białko 19,2,węgle 1,6.tłuszcz 8 -2 jajka "L" ok. 150 gram 232 kcal białko 18,9,wegle 1,6,tłuszcz 16 -2 kapsy d3,2 kapsy oleju z oregano,1 kaps q10,2 kapsy omega 3 i 1 kaps lecytyny 389 kcal,białko 38,węgle 3,2,tłuszcz 24 tutaj kalorie z makro praktycznie się pokrywają 380 IV) -240 gram fasoli 74,4 kcal,białko 5,28,węgle 10,56,tłuszcz 0,7 -185 gram cyca 222 kcal,białko 46,25,węgle 0,tłuszcz 12,95 296,4 kcal,białko 51,53,węgle 10,56,tłuszcz 13,65 371,21 kcal mi wychodzi z makrosów V) -70 gram szynki z wołowiny Włoskiej wolno dojrzewającej z biedry 160 kcal,białko 30,węglowodany 0,4,tłuszcz 2,7 z makrosów wychodzi 144,3 kcal Na teraz wychodzi mi plus minus 100 kcal 1510,9 kcal białko:186,68,węgle:83,26,tłuszcz:51,05(nie dodawałem omegi i pro zdrowotnych) Chyba zarzucę jeszcze raz tą wołowinę albo twaróg przed snem,to będzie ok. 200 kcal i ze 30 gram białka.Z makrosów 1539,21

No teraz już wyłączyli.