Litwin81

*dane z glowy, nie poparte zadnymi badaniami, uzyte tylko i wylacznie w celach porownawczych. Rozumiem co napisałeś,po prostu chciałem wyłuszczyć jak to wygląda. Moralne,ale im szybciej zdasz sobie sprawę że Bóg równo nie podzielił,tym mniej złudzeń stracisz

Zależy też czy jest mocno ugotowana czy lekko twardawa,z kasz polecałbym tylko jaglaną z racji ze jako jedyna alkalizuje nas,ze względu na duży udział magnezu w niej(250 mg na 100 gram).

Nie chcę mędrkować ale 6 tygodni propa to nic nie da,poza retencją wody,dopiero po tym czasie prop tworzy sobie anaboliczne środowisko(uwodnione,jak mono oczywiście z zachowaniem umiaru w porównaniu)i wzrostem siły,tonusu mięśniowego(ten opięty widok),po odstawieniu wraca do poprzedniej formy.Jak pisałem,koks robi różnicę tylko jak jest stosowany z głową,inaczej się jest 6-10 tygodniowym latawcem,których pewnie każdy zna.

Jest,bo ciężko trenujesz i 3masz michę,koks robi różnicę tylko jak te 2 aspekty są spełnione.

Z koksem ma racje,samo wbijanie nic nie daje,bez nawyków żywieniowych i cienkich treningów,co zresztą widać co roku w okolicach mają i września,gdy jest najpierw wysyp sezonowców a potem mają spadki i się chowają

Kiedyś spróbuje z ciężarem,na razie walczę siłowo na stałym napięciu mięśniowym.

Panowie udało się-16 razy 100 kg,jutro postaram się wrzucić filmik

Wczoraj siłowo(zatrzymanie u góry na 2 sek i na dole spięcie na najszerszym bez całkowitego rozciągnięcia) 2 razy po 12 podciągnięć w super sesji ze ściąganiem drążka(60 i 70 kg)

Widziałem w lustrze jak mam się cofać W niedzielę spróbuję 160 kg i to niżej,tak by było ponad 2 razy moja waga W środę chciałem pomachać 100 kg na cyce na 15 razy ale nie wiem czy uda mi się to nagrać.

Dzisiaj poszalałem na nogach,obecna waga 78 kg i wziąłem 3 razy 150 kg,ale płytko,później próbowałem jeszcze raz ale siły starczyło tylko na coś takiego:

W realu.

Nie polecam płukać takimi płynami,woda tańsza i zawsze skuteczna.

To przed i po przepłucz wodą utleniona,powinna wybić bakterie. Ok, a jakąś konkretną firmę polecasz? Nadtlenek wodoru to wszystko to samo.Dzisiaj 700 kcal na orbitreku,idę na mistrza jak Legia

To przed i po przepłucz wodą utleniona,powinna wybić bakterie.

Najłatwiej biegać w tętnie 65-75% maxa.

Boczki to też fat estrogenowy,ile masz lat?Ogólnie żeby się go pozbyć to wysiłek tlenowy.

Ale dzisiaj trening na cyce,15 km rowerem na siłkę później 80 kg na 20 razy i 100 kg na 12 razy(wyrównany rekord),moc

Z kolan ja robię z 2-3 sekundowym przytrzymaniem co 3 ruchy,bo jakbym sobie nie udziwniał to i po 20 bym robił w serii,a mi bardziej zależy na sile brzucha,dlatego wplatam wysiłek izometryczny.

Z prostych nóg czy z kolan?Z kolan robię nawet z przytrzymaniem na pełnym rozciągnięciu,z prostych nóg na razie zrobię z 1 lub 2. Edit:Aaa ze stojącej,już doczytałem

Ja myślę co by zrobić filmik z ćwiczeniami,na razie mam pompki na poręczach z obciążeniem,wyciskanie hantli na barki,może zrobię kółko na brzuch,przysiady,martwe,cyce.

Mogłeś szybko wodą utlenioną przepłukać.

Ja odkryłem obok Lidlowych z migdałami na patyku,nowe smaku copa cabany o smaku kawy,toffi i jeszcze 2 jakieś,pyszna mieszanka,muszę tylko wywalać sosy kawowe i toffi bo są dla mnie zbyt słodkie.

Ja myślę od września o boksie,bo u mnie na siłce jest ogarnięty kolo,przyda mi się jakbym chciał na zlot jechać.

Wole zrobić obwód,to taki crossfit.

Kosmki jelitowe to zalepia tylko białe pieczywo i kazeina.Sprawdź na necie bo nie chcę znów cwaniakować,ale wszystkie matrixy białkowe o wolnej kinetyce wchłaniania składają się z kazeiny i albuminy jaja. To tylko paplanina producenta,natomiast rozchodzi mi się o tą frazę zaznaczoną: System Protein 80® idealnie nadaje się w potreningowym uzupełnianiu deficytu protein, kiedy to obecność łatwo strawnych, najwyższej jakości koncentratu i izolatu białek serwatki, zapewni nam szybkie wysycenie krwi aminokwasami. Stan ten będzie efektywnie podtrzymywany przez wolniej trawiące się, ultra czyste, białko jaja kurzego. Oczywiście mogę poszukać badań an necie,ale czy to aż tak ważne?Dam jeszcze jeden tekst,który nie jest badaniem,ale brzmi sensownie: Kazeina jest przeważającym białkiem występującym w mleku. Dla przykładu proteina serwatkowa zawiera góra do 20% białka pochodzącego z krowiego mleka, natomiast czysta kazeina zwiera go nawet ponad 80% w całej swej zawartości. Kazeina w odżywkach zawierających proteiny występuje głównie w 3 formach: Kazeinian Wapnia Koncentrat Białka Mleka Micelarna Kazeina Izolat Białka MlekaKazeinian wapnia charakteryzuje się najniższą jakością spośród 4 wymienionych źródeł. Natomiast micelarna kazeina oraz izolat białka mleka posiadają niemal identyczną jakość, która znacznie przewyższa kazeinian wapnia z czego produkcja izolatu jest nieco bardziej ekonomiczna niż wersji micelaryzowanej. Porównując kazeinę do serwatki wypada ona nieco gorzej z uwagi na typowe standardy odmierzające jakość protein. Wartość biologiczna białka pochodzącego z kazeiny wynosi ok. – 70, natomiast serwatka to wartość równa 100. Jednakże białko mleka charakteryzuje się już wartością przewyższającą 90 punktów. Micelarna kazeina – jest naturalną, niezdenaturowaną formą kazeiny występującej w mleku. Jest ekstrahowana z mleka poprzez proces zwany ultrafiltracją bez użycia chemikaliów, co czyni ten produkt o wiele bardziej biodostępnym dla organizmu (zostają zachowane wszystkie niezbędne peptydy). Charakterystyczną właściwością kazeiny jest jej zdolność do przekształcania się a „żel” w jelicie co zdecydowanie spowalnia proces jej wchłaniania. Zjawisko to w konsekwencji powoduje długotrwałe i stałe uwalnianie aminokwasów oraz dwu/tri peptydów do krwiobiegu powodując efekt antykataboliczny nawet do 7-8 godzin po spożyciu. Dla porównania czas wchłaniania oraz utrzymanie pozytywnego aminogramu w krwiobiegu pozostałych białek wynosi: Hydrolizat Serwatki (wolne dwupeptydy i aminokwasy) – 10min - 30minIzolat Serwatki – do 30min - 1hKoncentrat Serwatki – do 1h-2hAlbumina Jaja Kurzego – do 3h