Litwin81

Idealny,sam go teraz spijam.Ma 5 frakcji białka: -WPH- wchłania się ok. 15 min -WPI- ok.30 min -WPC- ok.1-2 h -Albumina jajka-2-4 h -Micelarna kazeina-4-12 h To jest uniwersalne białko,czy to na rano,czy na noc czy po treningu(ze względu na WPH i WPI)

Pierwsze słyszę by wit c była placebo,zwłaszcza że my nie umiemy jej syntetyzować w organizmie.

Zjedź solidne śniadanie a będzie mniej napadów głodu.Np. zalej płatki gorącą wodą i zjedz spęczniałe,do tego optymalnie by było wypić odżywkę białkową długo wchłanialną np. Dominator mega strong protein(jaka nazwa )

No dieta to 70% sukcesu,zaraz po biegu jedź coś co nie podnosi insuliny,czyli np. warzywka na patelnię i piersi.

lol

Jop,po rozłożeniu katuje na nich brzuszki klientom.

Taki mój mały rekordzik na redukcji-waga 79 kg sztanga 80 kg:

Dzisiaj kumpel zrobił mi w lepszej jakości fotki w pracy,więc wrzucam:

Zobacz 3 gramy przed snem,po poiłku.

To jedz DAA przed snem,ale pomyśl o ziołach Vitex agnus castus,ono zbija prolaktynę,a DAA mocno ją podnosi.

Jak nie masz silnych mięśni brzucha to narażasz się na przepuklinę,a to droga w jedną stronę,jak wywali niby można ją operować,ale szybko wraca.

Ja zbyt intensywnie zabrałem się za biegi na ujemnym bilansie i dziś poszła jucha z nosa,do środy robię przerwę z ćwiczeniami,zjem sobie dzisiaj winogrona i granata,wzmocnię się trochę Na szczęście mam Vitagenixa,kompleksowe witaminy i dodatki z roślin,zwiększę dawkę i powinno być ok.

Warszawa.

Ja tyz,jak jechalem to przez kilkanasce km tylko odnosniki do niego

Ten Skurcz ta jakaś nowa stolica Polski,jak jechałem do Mordoru to kilkanaście razy mijałem odnośnik do tej miejscowości

Fajne,ja mam tylko naklejkę A z supli Animala

Zwiększa się ich masa,organy wew prą na nie i wywalają je przed klatę.W miarę wzrostu ciężaru będzie się to nasilać.Szarku lepiej 30 sek sprintu i 2 min wolno,szybciej aeroby skończysz.

Ciekawe jest jak wielu ludzi robi zupelnie na odwrot. Ja ze swej strony bym powiedzial ze najbardziej udane combo by zrzucic wage imo to bylo by szybki obwodowy raz w tygodniu (45-60min)+ silowy 3 razy w tygodniu + cardio po kazdym silowym do 30-35 minut+ cardio 60 minut w jeden wolny dzien dzien. Generalnie tak ja polecam. Można się bawić na pewnym etapie doświadczenia,ale chyba po siłówce najłatwiej zrobić aeroby na bieżni.

Jak masz słabe mięśnie brzucha albo prostowniki to możesz sobie krzywdę zrobić nawet tyle,ja siadałem 120 na serie i martwy po 160 bez pasa,wytrzymałem ale mięśnie brzucha wywaliło do przodu,wiec lepiej ubierać.

Cwiczenia siłowe i aeroby po nich na niskim glikogenie.

Ja dzisiaj po treningu siłowym 40 min biegu na 140 tętna,kcal sporo spadło ale zajezdnia maksymalna.

Dobre

Zależy jaki ból,ale jeżeli ktoś nie ma crio,supli i sauny ir to lepiej nie przeginać z intensywnością.

Tak instruktor,chociaż większość mówi na siebie trener.Kasa jest z prywatnych lekcji,ja ich nie mam bo pracuje na siłce gdzie takie lekcje wchodzą w cenę karnetu(300 złotych),ze zwykłej pensji starcza na życie,plusem jest to że robię to co lubię a to rzadkość w tych czasach.

Za 6 tygodni i po to by pokazać że tyle wystarczy by zejść z fatem.Te foty są z 2 tygodnia redukcji,mam zamiar tracić do 0,5-1 kg tygodniowo,dzisiaj od momentu dania foty zjechałem 1,8 kg,ale to przez mega wydatek energetyczny.