Litwin81

Musiałbym byc tobą by sie z tym (pipi)ac 8 miechow,ja pod uwagę biorę bieg na 11 listopada w Gdyni.

Ja w biegu zyciowka 46 min,prywatnie kilka lat i kilka kg wcześniej 45 min. Jutro wychodzę,za 8 tygodni bede biegał ;)

Tu jestes lekarz to przynajmniej ominęłaby ciebie jedna z moich operacji bo swojego to inaczej by cieli :)

U pakerów ocenia sie wygląd i liczby a nie składnie. ;)

Dlatego mówią na niego szpital mięsny ;)

No niestety :(

Kurde zyebali mi operacja,jutro drugi raz bedą mnie ciąć. Ból nawet z morfina wygrywa :( od 2 dni leżę i zdycham,dzisiaj dotkatkowo rana zaczęła krwawić.

Niestety ale cyfra dała o sobie znac :( Jednak zewnętrznie można by silnym ale środek już nie ten sam.

Zobaczymy. Siadow pod 200 kg na bank nie,ale uginanie i wykroki powinienem dać radę.

W ciagu 3 dni szycie więzadeł bo mam rzepkę nad kolanem,nie zgina sie,nie moge unosić. Pózniej delikatna praca na woreczkach z piaskiem by wzmocnić więzadła i powoli mięśnie. Ale na silke wrócę jak tylko mnie wypuszcza,zeby robić gore i lewa nogę.

Przeskakiwalem sposobem bocznym duża rurę i na ostatniej noga poszła w lewo a kolano w prawo,tylko usłyszałem dźwięk podobny do zgniatania orzecha włoskiego. Najbardziej wkurza fakt ze nie biegałem od ponad roku a leciałem dzis jak marzenie i na takiej głupocie,zeby to chociaż pzy zbieganiu było.

Moja kariera biegacza sie dzisiaj skończyła,cudnie mi sie biegło,wyprowadzałem ludzi i jeden zły krok i zerwane więzadła rzepki. Najbardziej żal rekordu na nogi który był o krok,ci co maja mnie na fb widzieli jął siadałem 3 razy 160 kg zapasem na 5 ruchów,tera już tylko męska sylwetka :(

Te badania bardziej wiarygodne,ale wpisują się w kanwe ostatnich złych o oleju kokosowym.W między czasie 5 dobrych,bum jedno złe i szach mat ateisci.

Dobra trza rozrysować.Dlaczego na masie bcaa jest zbyteczne i dlaczego rośniemy?Bo jemy więcej niż potrzebujemy,do białka dostarczamy paliwa,żeby się lepiej wchłaniało i przez cały praktycznie dzień mamy aminokwasy we krwi.A redukcja,ale taka prawdziwa?Jesz i za 15 minut jesteś głodny,ja pod zawody miałem 1900 kcal a nie raz spalałem w ciągu dnia 1300,więc żyłem na rozpędzonym metabolizmie na 600 kcal,zresztą to nie ma znaczenia czy 600 czy nawet 1200 i tak jestem na minusie,więc wszystko co dostarczam idzie na pozyskanie energii.A czemu je się białko?Bo 20-25 % z puli zjedzonego białka jest zużywana na jego wchłanianie,jeżeli nie dostarczamy paliwa(węgli,fatu) a przy węglach tylko 6%,fatu 3%.Czyli poniekąd jedząc 1600 kcal z białka tak naprawdę zjadamy ok.1200 gdyż jest energochłonne.

Kufa nie wierze jak ktoś nie rozumie że "je się mniej na redukcji" to że chodzi o bilans kaloryczny.Co z tego że jesz więcej białka jak jest spalane na cele życiowe zamiast węgli czy fatu,czyli jakby nie patrzeć i tak jesz za mało.

No i?Przecież jesteś na ujemnym,więc i tak jesz mniej niż potrzebujesz.

Zależy co chcesz przez to osiągnąć.Ja do placka dodawałem by wiązało w nim wilgoć i by suchy nie był.Do płatków dodaje dla zdrowia jelit.

Tak,jak od lat było wiadomo,że ich na masie się nie je,bo jesz tyle białka że ci nie potrzebne.Ale badania te potwierdzają że rana na czczo mają zastosowanie,przy redukcji,czyli dla mnie nic się nie zmienia.

Nie,bo chia ciągnie 9 razy więcej wilgoci niż jej masa a powstały żel regeneruje wyściółkę jelit.

To stosuj bcaa(1 gr na 10 kg masy ciała) i l-karnitynę(zwykłej 4-5 gram) na 40 min przed wysiłkiem.

Ja ma być brak stymulantów to masz kilka substancji-cholina,l-karnityna,cla(tutaj raczej dłuższe stosowanie),dodałbym q10(mimo iż nie pali zwiększy ilość energii),piperyna,kapsaicyna,pokrzywa indyjska-forskolina.

Dlatego tak się boję tego biegu w niedzielę bo mi dziś na czczo pykło 87 kg ;)

Tauryna,bcaa,kreatyna

A może z miksu jak zyzz?

Jop ale dostać to cud.