Litwin81

Mi się za rok marzy albo eliminator albo ten podbieg pod skocznię.

Jak lajtowe to thermo stim,fajny skład,który działa.

W następną niedzielę mam Bieg Morskiego Komandosa,miałem plan powolne masowanie ale chyba coś nie wyszło przy moich 87 kg i boję się zgonu na trasie :/

Dlatego dobrze brać GW 50 które reguluje lipidogram,ludzie nawet w tym celu na koksie go biorą Jak kabi-2 gramy na 40 min przed wysiłkiem tlenowym to minimum.Jak ktoś biega to niech poczyta o Cordycepsie.

Ja z chia i inuliny.Ale to tak na styk,teraz dopiero wróciło normalne trawienie.

Te normy są z pupy,szczególnie dla ćwiczących.

Kabi a o ile podniesiony?Bo te normy 200 to celowo zaniżane przez firmy farmacetuczne by wciskać ludziom statyny.Tak jak aktywny samiec ma 300 to nie jest jakiś powód do nie pokoju.

Ja wiem że Szwedzi mówią że ryby z Bałtyku maks 2 razy w roku ze względu na toksyny zgromadzone po wojnie na dnie,ale bez przesady.Za to uważałbym na hodowlane łososie,kumpla ostatnio spotkałem co mieszka w Norwegii i czyści filtry w fermach,to masakra jakim syfem je karmią.

Poczytaj o O3,to te zagadnienia co ciebie teraz interesują: www.nierafinowane.pl/blog/wplyw-kwasow-omega-3-na-nasze-zdrowie/

Optymalne ratio między LDL a HDL to 2:1,u ciebie jest prawie 3:1.Całkowity jak na osobę ćwiczącą ok(chociaż normy pewnie mówię co innego).Uzupełniałeś omegę 3?Czy po prostu ładowałeś w siebie same nasycone?Pamiętaj że omega 3 wpływa na metabolizm cholesterolu.

Podaj całe wyniki lipidogramu bo sam LDL to za mało.Zresztą są dwie frakcje LDL,ale najważniejszy jest stosunek do HDL.

A ja 85 ;) ale nadal jest znośnie.Szczypce pokazały 10% bf,tanita 12,4,także pewnie jest gdzieś po środku.

Z tym oczyszczeniem może być,podobnie działa GW50.

Tak syfiaste węgle(cukier) jak i tłuszcze(trans) powodują stany zapalne.Dobre węgle jak komosa,czarny ryż,płatki tylko nam pomogą.

Ale że bąki sadzisz aż tak :) ?

Kufa ja poluję na te kawowe ale w całej Gdyni ich nie ma.

60 gr płatków z białkiem i nasionami chia.Akurat jak cukier będzie w krwi to zaczynam ćwiczyć i wszystko spalam,spytajcie się shena czy nie lepiej się ćwiczy po takim posiłku.Jest lekki,nie obciąża a daje energię i wzmaga pracę jelit na resztę dnia.

Ryżowe też ma pełny aminogram jak to z komosy.

Mi by się nawet szukać nie chciało kto mnie pociskał ;)

Teraz na necie dostanie na luzie białko ryżowe,które nie ustępuje WPC.

Zliczaj tutaj: potreningu.pl/calculators/calories No i dodaj coś co ma pełny aminogram-np.quinoa(komosa ryżowa) i dawaj jakieś naturalne antyestrogeny(brokuły) bo ci libido siadzie i zaczniesz gromadzić fat wokół cyców.

Jop wrzucałem,ale to głównie dotyczy tranu Norweskiego i tanich omeg,Olimp ma pozyskiwany z wątroby dorsza.

Bo to jest to co kiedyś wam pisałem,w ciągu ostatnich 20 lat z racji braku płodozmianu i zbyt dużego nawożenia,gleba się wyjałowiła i warzywa i owoce mają ok.50% zawartości mikro tego co kiedyś.Oczywiście to dane z usa,u nas w sezonie raczej wygląda to lepiej ale i tak ćwicząc mocno nie wyobrażam sobie nie suplementować mikro.Co do tesco to chyba mają najgorsze wędliny,ryby i ogólnie mięso,nic tam nie kupuje od dnia w którym złapałem ponad 1 kg wody po zjedzeniu ich mintaja,bo się okazało że był naładowany jakimiś substancjami wiążącymi wodę w mięsie.

Ja do zawodów zliczałem na komie na fitatu i na necie na potreningu.pl.Co z tego że obniży się indeks(czekolada też nie ma super wysokiego)jak zaleje nas po kombinacji fatu i wegli,a nie od samego skoku insuliny ;) A do tego kukurydziany są mniej odżywcze,nie mają 1,3 i1,6 beta glukanów,błonnika konwenturującego do maślanów(wiem magiczne nazwy ale po to to się je).

Pieczywo chrupkie ja yebie,nie wierzę że gaca jako były paker to rozpisywał,raczej jakaś Grażynka jak w Nature house.