D.B. Cooper

trochę nie na temat, ale możesz pokazać jaki masz trenażer?

no i to jest dobry trening krupek! :) podrzucę ci coś jeszcze do skonfigurowania pod siebie 6x1km zaczynasz 4:50 i co kilometr przyśpieszasz 4:40/4:30/4:20/4:10/4:00 przerwa 1:20, tak zwana "zabawa biegowa" (zabawa tylko z nazwy) sprint/odpoczynek 15s/15s - 30s/30s - 45s/45s - 60s/60s - 45s/45s - 30s/30s - 15s/15s i to jest jedna seria, robimy x2 i jest mięciutko na nogach ;) przerwa 1 min między jedną serią a drugą bo całość robimy ciągiem. Oczywiście nie typowy sprint tylko taki na 75%. 2km/2km/1km - tempo odpowiednio 4:30/4:00/3:40 przerwa między seriami 2 min. oczywiście wszystko poprzedzone i zakończone rozbieganiem.

u mnie jeszcze chwile to potrwa, co do modelu też jeszcze nie wiem :)

siemka żywieniowe świry i wariaciki mam dla was propozycję wysoko białkowej kolacji pełną w zdrowe tłuszcze. propozycja podania poniżej

potwierdzam

Wiktor, oczywiście planuje być, ale wiadomo różnie w życiu bywa. Jak nie wydarzy się nic nie oczekiwanego to będę na pewno. Nawet jak by mnie nie było to zapisuj się, fajny bieg jeszcze w swoim mieście. Murzynów sobie pooglądasz, wtedy było chyba czterech, wesołe chłopaki. Tylko całe podium czarne. serio podczas zawodów dostajecie na trasie całą butelkę wody? Jeszcze z czymś takim się nie spotkałem, na mecie to tak. Zawsze jak biegnę to są plastikowe kubeczki nalane do połowy. Tylko jak w stolicy biegłem było inaczej bo tam nie dostałem nic, ani na mecie ani na trasie. Warszawka je.bana. w Ostrołęce to kulturka, w jednym kubku izotonik w drugim woda. Jeszcze gąbki nasiąknięte wodą dawali.

ja jakoś nigdy podczas biegu nie jestem głodny. Owszem jak robię długie wybieganie to już później mam na coś ochotę, ale to jest bardziej smak na coś niż głód. Zawsze też biegam po jedzeniu, oczywiście po odczekaniu jakiegoś tam czasu. krupek jakich żeli używałeś? jak się sprawdziły, czuć coś po tym? Nie zalepia to mordy? ja na półmaratonie tylko dwie kostki czekolady, takich żeli jeszcze nie jadłem.

Welinger popłakał się. Trzeba było nie opuszczać treningów piz.dusiu he he piniążki uciekły co he he, już swoje zarobiłeś.

Stoch drugi w Raw air jaki come back :D Kraft jaka klasa że tyle odleciał myślałem, że spadnie na 120m, a wtedy Stoch wygrałby RW

Stoch ty wariacie welinger xddddd

Amerykaniec jak się łasi na metry, mało mu jednego rekordu to je.bnął na łeb i się załatwił

gratuluje, dobry czas jak na pierwszy start w półmaratonie :) ja w swoim pierwszym miałem identyczny :P co do niedosytu to też mam go zawsze. Minę metę je.bne z wycieńczenia na glebę, po chwili wstanę i se myślę " phi przecież nic takiego nie zrobiłem, mogłem szybciej" szkoda tylko, że podczas biegu taki cwany nie byłem ;)

tu jest taki za 2k golda https://www.decathlon.pl/rower-szosowy-triban-520-id_8322663.html można tam u nich wynegocjować jakiś rabat lub gratis? za tydzień lub dwa będę przejeżdżał obok decathlonu to popatrzę.

no nie ukrywam, że taka cena by mi pasowała, chociaż szału tam się nie ma co spodziewać raczej :P w decathlonie nie sprzedają tylko rowerów marki B-twin? to ich marka? w tym b-twin też dają dożywotnia gwarancję na ramę/mostek.

witam kolarzy, robię delikatne rozeznanie póki co. da radę kupić w miarę sensowną nową szosówkę za około 2 tyś zł? Coś co było by też dobrą bazą do ewentualnych konfiguracji. Nie chciałbym też kupić szitu, sprzedawać i zaraz dokładać do czegoś lepszego. Czy może lepiej szukać czegoś z używek? Choć wiadomo, nowe to nowe. podobno Trek ma dożywotnią gwarancję na ramę, ale ceny też stosunkowo wyższe. Jakieś inne firmy godne polecenia czy bardziej trzeba skupić się na osprzęcie niż marce roweru?

fantastyczne dzisiaj loty całej czołówki. Polacy potęgą w lotach, czekamy na MŚ. Kamil jeszcze może zainkasuje czek na 10 koła euro :) ciekawie się zapowiada walka Welingera z Kraftem. Jeśli któryś miałby zaliczyć wpadkę to stawiam jednak na Krafta. Co do wygranej w generalce to Krafta nic nie zatrzyma.

już jest pięknie, nie ważne co skoczy Norweg

ku.rwa myślałem, że Stoch ze 120 metrów skoczy, prawie w telewizor wlazłem xD piękna jest ta skocznia, szurają nartami o zeskok, a lecą po 230m. Najbezpieczniejszy mamut. niby nie mamy lotników a dwa skoki po 244m i Stoch 230m.

ojeju Kocur obama

nie pomyliłeś się

no Kubacki tak średnio bym powiedział. mam nadzieje, że Norwegia będzie dziś przez Austrią żeby ci nie zebrali całej puli punktów, a Norwegowie i tak się nie liczą w pucharze narodów. Niemcy już daleko w tyle za nami ponad 100 punktów. Jest duża szansa dziś na podium bo Słowenia też daleko.

ale skoki dziś 252m

a dziś ktoś zagra? czy mam już to wyje.ebać przez okno?

Żyła kolejny rekord

Żyła w treningu 243 metry nowy rekord Polski