maciucha

JJ - albo teraz przykręce śrubę i dostanę się na medyka, albo czeka mnie 12 miesiecy siedzenia na du.pie i czekania na kolejną szansę

w takim trybie jade już 3 miesiąc, a jeszcze 2 przede mną i szukam czegoś co pozwoli mi efektywniej wykorzystac czas, bo miewam ostatnio często tak że podczas nauki dostaje 'freeza' i po jakiś 20 minutach orientuję się że bezczynnie gapię się w ściane (nie myśląc o niczym konkretnym) zamiast czytac.

no pije z 3/4 dziennie ale duża mocna pomaga na niecałą godzinę

chyba już tu o to pytałem ale nie mam czasu przekopywac się przez tone postów jestem ostatnio zajechany na maxa - żadnego dnia wolnego w tygodniu, nauka po 5/6h dziennie do 1/2 w nocy i co za tym idzie ~5h snu (optymalnie czuje się po 10h snu :confused:) nietrudno się domyślec że szukam czegoś na pobudzenie i lepszą koncentrację (w ciągu dnia, na treningach jest spoko) pewnie jakiś żartowniś napisze że amfetamina, ale liczę na to że ktoś zarzuci jakąś pomocną radą

z tym koksem to mówisz o karmowskim?

wujaszek, ja nie moge nawet łyka mleka wziac, bo sraka gwarantowana spróbuj pic z wodą i zobacz co się zmieni

Red Bull w sinej du.pie przed nowym sezonem

Karmowski w swojej ostatniej serii na YT robił dziarę na łapie przez kilka odcinków i nie odpuszczał z tego powodu treningów (o ile dobrze pamiętam to mówił, że można cwiczyc jeśli miejsce z tatuażem jest dobrze nawilżone, natłuszczone itd.)

zdaj relacje czy jest dosc dużo tłuszczu w nich (w sensie czy nie jest za mało)

w słabe dni zawsze daje 2 łyżeczki rozpuszczalnej kawy i zalewam pepsi/colą okropne niesamowicie w smaku, ale w 5 minut jestem zwarty i gotowy

niech ja tylko dorwę to w wyższej rozdzielczości : >

no właśnie o coś takiego mi chodzi, tylko że nie wiem na jakim poziomie kalorii powininem oscylowac w takim celu

potrafie taką tubke opróżnic z przyłożenia, coś pysznego takie mleko zagotowane na karmel to również niebo w gębie

Dobra pany. Przez miesiąc i 2 tygodnie osiągnąłem to co myślałem że zajmie mi czas do wakacji. Zjazd w talii z 89cm do 82cm i na wadze 90,5kg do 85,8kg dzisiejszego dnia (191cm wzrostu). Nie chce więcej chudnąc. Na koniec masy jadłem 4000kcal i ostatnie 3 tygodnie masówki nie przytyłem nic, teraz jadłem w zakresie 2500-2800 (chociaz dosc czesto zdarzały się nadprogramowe 300/400kcal w pizzy/kebabie itd.). Ostatnio nawet zacząłem dodawac kalorii w postaci orzechów i większej ilości węgli, ale waga i tak leci w dół. Wrócic z powrotem do smażonego jedzenia?

rozmontuj drążek, hantel rozdziewicz na pół i dołóż do końców drążka na(pipi)iaj ile wlezie

dobrze, że po koksie takie jednostki często mają problemy z johnnym/płodnością debile nie powinni się rozmnażac

no właśnie obwody łap, nóg i klatki trzymają się na bardzo podobnym poziomie jak na końcu masówki

Jakbym wiedział, że ta redukcja pójdzie tak błyskawicznie, to bym zaczął dopiero w marcu/kwietniu. W miesiąc z kilkoma dniami (zero cardio/aerobów): 90,5->86,1kg 89->82,5cm(w talii) Przez ostatni tydzień nie cwiczyłem z braku czasu i dodałem troche kalorii (w tym epic cheat day w sobote u dziewczyny na studniówce), a i tak zjechałem na wadze o 0,8kg.

guziki to ci zaraz od tych nerwów strzelą

jakbyś nie spał na chemii i biologii, to byś nie wstawiał pseudośmiesznych memów

Wszystko się dziś nałożyło i wyszło jak wyszło. Na przyszłosc będę pamiętał .

No jak przychodze do domu koło 15 to nie jestem specjalnie zmęczony i śpiący, ale wystarczy że zjem obiad i moge spac jak dziecko 3 godziny. Artykuły w wolnej chwili z pewnością przeczytam, dzięki .

no ja wciąż nie zawsze potrafie znalezc kompromis między dobrym posiłkiem, a brakiem ociężałości i ospałości na treningu za tydzień zjem w środe większe śniadanie i zobacze jak organizm zareaguje na ten sam trening o tej 8 rano

No przecież mówie, że cwiczyłem ostatni raz w poprzednią środę, więc zmęczenie po treningu odpada .

Wstałem dziś o 7, na śniadanie zjadłem bułke żytnią z serkiem wiejskim i dżemem, a do tego 30g nerkowców i popiłem kawą. Gdzieś o 8 pojechałem do kumpla zrobic trening (pierwszy od 7 dni bo w zeszłym tygodniu miałem ledwo czas zęby umyc). Po 4 seriach przysiadów, 3 MC na prostych i 1 serii wykroków zrobiło mi się strasznie niedobrze i myślałem że zwymiotuje i odjade. Jakoś sie ogarnąłem jak usiadłem przy otwartym oknie. Lepiej zrobiło mi się po jakiś 40 minutach, wtedy zjadłem przygotowany wcześniej posiłek potreningowy (makaron i spaghetti ze zmielonej piersi z indyka) i jakoś wróciłem do siebie. Zastanawiam sie jednak co mnie dzisiaj tak skosiło? Za małe śniadanie? Orzechy przed treningiem? Wczesna pora (zazywczaj cwicze po południu)? Za mało snu (spie ostatnio po ~5/6h)?