Stunik 1 402 Opublikowano 28 Kwietnia 2013 Udostępnij Opublikowano 28 Kwietnia 2013 Aktualnie robię http://storage.sfd.pl/1/images2008/20081111181605.jpg + jeszcze 2 plansze na poniedziałek i środę. Teraz będę leciał już 3 miesiąc i mam pytanie czy dołożyć do tego pompki + drążek + brzuch? Czy co za dużo to niezdrowo? A i od tego tygodnia zaczynam bieganie lepiej biegać przed siłownią czy po i lepiej w te dni co siłka czy wt,czw,sob, czy bez różnicy? Cytuj Odnośnik do komentarza
yaczes 14 464 Opublikowano 28 Kwietnia 2013 Udostępnij Opublikowano 28 Kwietnia 2013 20% wagi ciala jako ciezar na klate? Przeciales gryf na pol, zeby mniej wazyl? :F Cytuj Odnośnik do komentarza
Stunik 1 402 Opublikowano 28 Kwietnia 2013 Udostępnij Opublikowano 28 Kwietnia 2013 To trening weidera na zwiekszenie masy miesniowej czy cos dla poczatkujacych i efekty sa za(pipi)iste a weider wiadomo kto to: ) Cytuj Odnośnik do komentarza
wronerro 257 Opublikowano 28 Kwietnia 2013 Udostępnij Opublikowano 28 Kwietnia 2013 Tak samo jak A6W, ktorej autorem nie jest Weider ? Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 416 Opublikowano 29 Kwietnia 2013 Udostępnij Opublikowano 29 Kwietnia 2013 Aktualnie robię http://storage.sfd.pl/1/images2008/20081111181605.jpg + jeszcze 2 plansze na poniedziałek i środę. Teraz będę leciał już 3 miesiąc i mam pytanie czy dołożyć do tego pompki + drążek + brzuch? Czy co za dużo to niezdrowo? A i od tego tygodnia zaczynam bieganie lepiej biegać przed siłownią czy po i lepiej w te dni co siłka czy wt,czw,sob, czy bez różnicy? Drążek to powinna byc podstawa do treningu pleców, brzuch i pompki jak najbardziej można dołożyć Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 1 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 1 Maja 2013 (edytowane) Stwierdziłem że jednak nie dorośliście by wymieniać się z wami filmikami. Edytowane 1 Maja 2013 przez Litwin25 Cytuj Odnośnik do komentarza
Andżej 2 268 Opublikowano 1 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 1 Maja 2013 Patrzac na twoja aktywnosc na tym forum i jej rodzaj, to ja myslalem, ze ty wygladasz bardziej tak : Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 1 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 1 Maja 2013 Też myślałem że jesteś mądrzejszy,jak widać oboje się przeliczyliśmy. Cytuj Odnośnik do komentarza
wronerro 257 Opublikowano 1 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 1 Maja 2013 58kg 1 hantelek mial ? O___________O Cytuj Odnośnik do komentarza
humanno 201 Opublikowano 1 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 1 Maja 2013 (edytowane) Ławka niby po skosie a leżysz jak na płasko, jak wypniesz brzuch to nawet klatke masz niżej ;] No ale jesli to jest 2x58 to ja bym nie zrobił. ed: ee, 2x29 to bym zrobił Edytowane 1 Maja 2013 przez humanno Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 1 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 1 Maja 2013 (edytowane) Hantle mają po 29 kg,czyli razem 58 kg i jest to ostatnia seria na klatkę.Skos jest 30 stopni,bo przy 45 czuję barki,specjalnie obejrzałem ten filmik jeszcze raz i nie widzę by linia doopy była na równi z linią klaty,jak ma to miejsce przy płaskiej. Edytowane 1 Maja 2013 przez Litwin25 Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 416 Opublikowano 1 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 1 Maja 2013 wow wycisnełeś 60 kilo na klate. Jestesmy pod wrażeniem 2 Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 1 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 1 Maja 2013 Na 14 razy hantlami na skosie w górę w ostatniej serii,dla mnie to sporo przy wadze 75 kg,oczywiście taki kabanos jak ty bierze więcej,ale nawet nie śmiem się do ciebie porównywać. Cytuj Odnośnik do komentarza
wronerro 257 Opublikowano 1 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 1 Maja 2013 Ja mam 81kg/180cm i w poniedzialek na skosie konczylem 33kg z rotacja i scisnieciem w gornej fazie wyciskania. Jak powszechnie wiadomo ta wersja jest nieco ciezsza od zwylego wycisku, ale co ja sie tam znam.. Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 1 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 1 Maja 2013 Dobra nie ważne,chciałem pokazać jakimi hantlami ostatnio barki robiłem,bo jakość filmiku była słaba,a ze zaczynałem od klatki to nagrałem klatkę. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
wronerro 257 Opublikowano 1 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 1 Maja 2013 Moj post sie nie liczy bo jem bialko jak co. Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 1 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 1 Maja 2013 Moj post sie nie liczy bo jem bialko jak co. Słaba prowokacja,daj coś lepszego. Cytuj Odnośnik do komentarza
Andżej 2 268 Opublikowano 1 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 1 Maja 2013 (edytowane) generalnie Pan Lifting to jest od dluzszego czasu dla mnie - > http://www.youtube.com/watch?v=vkLCjw9s5n4 Napisalbym, ze wygladasz hu jo wo, ale wtedy nie bylaby to prowokacja, niestety. Pisales tam ze cwiczysz niewiadomo ile lat i obracasz sie w swiecie tego sportu, do tego miales jeszcze do czynienia z sokiem. Co cwiczysz? Joge? Bebzol masz szerszy niz klate, a oponki szersze niz plecy.Te twoje sterydy to chyba jakies podyeby, bo moj szwagier ma lepsze lapy, a nigdy na silowni nie byl. Nawet nie wiadomo, gdzie biceps i gdzie triceps, rownie dobrze moglbys pętko pasztetowej wsadzic do rekawa i definicja bylaby podobna. I prosze cie, nie uzywaj juz nigdy wiecej tych biologicznych pojec typu "wydzielanie sie insuliny" czy "wyrzut kortyzolu" bo sie nie nadajesz. Mariusz Max Kolonko, Mowie jak jest. A teraz czekamy na prowokacje od wronerro Edytowane 1 Maja 2013 przez Andżej 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
D.B. Cooper 3 062 Opublikowano 1 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 1 Maja 2013 jesli sok to tylko pomaranczowy Cytuj Odnośnik do komentarza
Andżej 2 268 Opublikowano 1 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 1 Maja 2013 Na to wyglada. Z cholerna iloscia cukru. Cytuj Odnośnik do komentarza
Milo 56 Opublikowano 1 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 1 Maja 2013 (edytowane) Hantle mają po 29 kg,czyli razem 58 kg i jest to ostatnia seria na klatkę.Skos jest 30 stopni,bo przy 45 czuję barki,specjalnie obejrzałem ten filmik jeszcze raz i nie widzę by linia doopy była na równi z linią klaty,jak ma to miejsce przy płaskiej. Nie wiem czy jest sie czym chwalić choć by nawet,jak byłem ostatnio na siłce pogadac z kolegą to sobie wziałem hantelki 33kg na jedną strone żeby sprawdzić jak z siłą, jedno wyciskanie płaskie drugie lekki skos na ławeczce,bez problemu poszło 15x i 12x a nie cwiczę już długo na siłce.Ogólnie bez urazy moim zdaniem słaba forma,ale za to fajna domowa siłka w sumie chciał bym miec taka ale niestety nie ma gdzie Edytowane 1 Maja 2013 przez Milo Cytuj Odnośnik do komentarza
kornixxxx 45 Opublikowano 1 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 1 Maja 2013 tez mi sie smutno zrobiło. ciskam ostatnia seryjke rozpietkami po 16 - 18 kg a jakbym wzial hantelki na wycisk skosem to i po 25 kg by spokojnie było. Aha, cwicze pare miesiecy a nie jak prosi po kilka lat tutaj i lubie KFC Cytuj Odnośnik do komentarza
D.B. Cooper 3 062 Opublikowano 1 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 1 Maja 2013 (edytowane) jestem ciekaw co na to uzytkownik Dave Czezky. Wstrzymajcie sie z tymi hejtami narazie Edytowane 1 Maja 2013 przez D.B. Cooper Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 416 Opublikowano 1 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 1 Maja 2013 Na 14 razy hantlami na skosie w górę w ostatniej serii,dla mnie to sporo przy wadze 75 kg,oczywiście taki kabanos jak ty bierze więcej,ale nawet nie śmiem się do ciebie porównywać. Nie wiem co miało oznaczac kabanos bo waże 83kg no i wyciaskam więcej niestety U mnie taki skos nazywany jest wyciskaniem na płaskiej Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 1 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 1 Maja 2013 (edytowane) lol,andżej miszcz po koszulce stwierdził bebzon szerszy od klaty(cokolwiek to znaczy),boczki od pleców,to tylko pokazuje z jaką wiedzą mamy tutaj do czynienia . Dla tych co mają problemy z czytaniem,lub nie chcą doczytać.Pokazywałem hantle,którymi ciskałem barki w poprzednim filmiku,jak chcecie zobaczyć klatę to polecam 12*100 kg.Kabanos że jesteś cienki. Edytowane 1 Maja 2013 przez Litwin25 Cytuj Odnośnik do komentarza
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.