kanabis 21 800 Opublikowano 8 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 8 Maja 2013 Cwicze juz spory czas, klata rosnie, jest ok. Ale wygladem zaczyna przypominac taka jak ma John Cena http://www.wrestlingnews.net/wp-content/uploads/2013/02/John-Cena.jpeg Tzn taka okragla na dole klaty. Chcialbym swoja rozciagnac w boki, zeby wygladem przypominala bardziej cos takiego: http://25.media.tumblr.com/a7c570386c4ea807bd4c892f73125543/tumblr_mj7m2skNMO1rqirhjo1_500.jpg Taka bardziej plaska i szersza niz okragla i wypukla. Jakimi cwiczeniami do tego dojsc ? Zawsze po robieniu klaty rób stretching i powinno pomóc Cytuj Odnośnik do komentarza
II KoBik II 2 635 Opublikowano 8 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 8 Maja 2013 Walę schematy - jadę partię do wyczerpania siły. Split 3x w tygodniu. Najlepsza dla mnie opcja. Cytuj Odnośnik do komentarza
wronerro 257 Opublikowano 11 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 11 Maja 2013 skonczylem cykl, konczy mi sie karnet na silownie. Sciagnalem p90x, za kase z karnetu kupie sobie jakies bcaa i carbo.Bialka mam jeszcze z 1,2kg to sobie sprawdze to cudo.. Cytuj Odnośnik do komentarza
Andżej 2 268 Opublikowano 12 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 12 Maja 2013 p90x to jest ten caly trening operatorow CIA niby? Cytuj Odnośnik do komentarza
wronerro 257 Opublikowano 12 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 12 Maja 2013 Kij to wie, sciagnalem 12 partow z torrentow. Poogladalem to troche i wyglada na kurewskie wyzylowanie organizmu ;x No nic, jakbym na tym zrobil mala redukcje to bym sie cieszyl, bo wole treningi metaboliczne od biegania.. Polecam: http://p90x.com.pl/ Cytuj Odnośnik do komentarza
wronerro 257 Opublikowano 15 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 15 Maja 2013 Jako, ze nie mam dostepow do torrentow a Wy jestescie spoko koksy, to prosze Was o to byscie zobaczyli czy mozna sciagnac trening body beast : (http://www.p90x.com.pl/index.php/2013-01-20-17-29-55/body-beast/co-to-jest-lub-czym-jest-body-beast) Jesli znajdziecie takowe zrodlo podzielcie sie ;p Cytuj Odnośnik do komentarza
kultywator 2 083 Opublikowano 15 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 15 Maja 2013 Wronerro pooglądałem sobie kilka filmików o crossfit i pośród tej nachalnej amerykańskiej propagandy trafił mi się jeden filmik, gdzie fucktycznie pokazano czym ten crossfit jest. Był to mix - 800m biegiem, 40 podrygów na plecy i 70 pompek. Komentarze pod filmikiem wyśmiewały te podrygi, bądź ich broniły, przy czym merytoryki (jak to w necie bywa) się tam nie doszukałem. Próbowałeś może ćwiczyć tym systemem? Daje to jakieś efekty na plecy (zakwasy)? Pytam bo robię nachwytem w pierwszej serii tylko 15 podciągnięć a chciałbym chociaż ze 20 robić. Cytuj Odnośnik do komentarza
wronerro 257 Opublikowano 15 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 15 Maja 2013 Bawilem sie w te podstawowe wersje tzn Barbary i Angie. 1 serie barbary tzn 20 podciagniec powyzej brody 30 pompek glebokich 40 brzuchow z odchyleniem tulowia 50 glebokich przysiadow robie w czasie 4 min 28s potem jest troche gorzej, ale juz ostatnia serie zrobilem w 5;58 min gdzie za pierwszym razem rozbilem sie prawie na 7 min :F 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
Andreal 2 115 Opublikowano 16 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 16 Maja 2013 Wronerro pooglądałem sobie kilka filmików o crossfit i pośród tej nachalnej amerykańskiej propagandy trafił mi się jeden filmik, gdzie fucktycznie pokazano czym ten crossfit jest. Był to mix - 800m biegiem, 40 podrygów na plecy i 70 pompek. Komentarze pod filmikiem wyśmiewały te podrygi, bądź ich broniły, przy czym merytoryki (jak to w necie bywa) się tam nie doszukałem. Próbowałeś może ćwiczyć tym systemem? Daje to jakieś efekty na plecy (zakwasy)? Pytam bo robię nachwytem w pierwszej serii tylko 15 podciągnięć a chciałbym chociaż ze 20 robić. Zrób sobie program Armstronga. Świetna sprawa, w 4 tygodnie z 8 podciągnięć zrobiłem 16 >>Tu<< w oryginalnej, angielskiej wersji, a >>tutaj<< przetłumaczone. Poniżej pokazane na YT: 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
YETI 10 850 Opublikowano 16 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 16 Maja 2013 Właśnie dziś miałem robić plecy, a ten wąs Antka. Cytuj Odnośnik do komentarza
Andżej 2 268 Opublikowano 16 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 16 Maja 2013 (edytowane) Ten na poczatku co na srodku stoi, wyglada zas jak ten nowy spartakus xd Ale ogolnie huynia. Same sterydowe czołgi. Edytowane 16 Maja 2013 przez Andżej Cytuj Odnośnik do komentarza
YETI 10 850 Opublikowano 16 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 16 Maja 2013 Andzeju, przecież ty też przyjmowałeś sok z gumijagód. Lubie jego filmiki, bo treningi zawsze na maksa. Cytuj Odnośnik do komentarza
Andreal 2 115 Opublikowano 16 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 16 Maja 2013 Nie no (pipi)a, spódniczka i glany. Co ja oglądam? Cytuj Odnośnik do komentarza
Andżej 2 268 Opublikowano 16 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 16 Maja 2013 Andzeju, przecież ty też przyjmowałeś sok z gumijagód. Lubie jego filmiki, bo treningi zawsze na maksa. Ale nie wygladam jak sterydowy czołg, Mariuszu. BTW ten gosciu to chyba nie jest amerykaniec? bo akcent taki dziwny, ciezko sie go slucha. Cytuj Odnośnik do komentarza
YETI 10 850 Opublikowano 16 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 16 Maja 2013 Ten koleś jest ze Halifaxu Nowej Szkocji w Kanadzie. Cytuj Odnośnik do komentarza
Andreal 2 115 Opublikowano 16 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 16 Maja 2013 ..z Kanady... na Szkota też nie wygląda.. ale w twarz mu tego bym nie powiedział. W ogóle to jakieś kolorowo-cyrkowe te typki. Cytuj Odnośnik do komentarza
YETI 10 850 Opublikowano 16 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 16 Maja 2013 Ja bym powiedział, że pozytywnie zakręcenie. Cytuj Odnośnik do komentarza
kultywator 2 083 Opublikowano 16 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 16 Maja 2013 Wronerro, Andreal - dzięki za hinty. Spróbuję się z tym Armstrongiem od przyszłego tygodnia. Poźniej może szarpnę się na p90x. Cytuj Odnośnik do komentarza
wronerro 257 Opublikowano 16 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 16 Maja 2013 Albo jak masz sprzet to Body Beast. Czekam az mi sie dosciaga do konca, popatrze i wybiore ktorys. No i od poniedzialku jazda z 90 shitem ;p Cytuj Odnośnik do komentarza
II KoBik II 2 635 Opublikowano 16 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 16 Maja 2013 Andreal i Andżej coś dziwnie nie w temacie, czym wy się jaracie? sylwetkami typu gości z Mens Helf? Cytuj Odnośnik do komentarza
Andreal 2 115 Opublikowano 16 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 16 Maja 2013 Nie czytuję wymienionego przez ciebie pisma, więc nie wiem o czym piszesz. Kulturystyka mnie ogólnie nie kręci, ćwiczę dla poprawy własnej, niedoskonałej sylwetki Cytuj Odnośnik do komentarza
Kazub 4 583 Opublikowano 16 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 16 Maja 2013 to trochę głupie co napisałeś. trochę tak, jak byś powiedział - piłka nożna mnie nie kręci, po prostu lubię sobie z chłopakami pokopać. Cytuj Odnośnik do komentarza
wronerro 257 Opublikowano 16 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 16 Maja 2013 Andreal i Andżej coś dziwnie nie w temacie, czym wy się jaracie? sylwetkami typu gości z Mens Helf? Jak zawartosc pisma jest gowniana to akurat sylwetke tych ziomow z okladki bralbym z pocalowaniem reki. Cytuj Odnośnik do komentarza
II KoBik II 2 635 Opublikowano 16 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 16 Maja 2013 (edytowane) Typowe plażówki chłopców do bicia. Pakuje się po to by być animalem a nie jakimś absem bez tematu. To już rozumiem braki w tematyce, zwłaszcza niewiedzy nt, Vaillanta. Edytowane 16 Maja 2013 przez ChevChelios Cytuj Odnośnik do komentarza
Kazub 4 583 Opublikowano 16 Maja 2013 Udostępnij Opublikowano 16 Maja 2013 wymuskane depilowane panienki, brałbym wszystkie od tyłu Cytuj Odnośnik do komentarza
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.