Trening

[Nemesis 1 234]

 

Diety Tam kazdy jedzie na hormonach wzrostu, maja osobistych lekarzy i trenerow. Nie problem zrobic tak forme.

Uwielbiam ten poglad. Rozumiem, ze od lat obracasz sie w tamtym towarzystwie i znasz ich wszystkie sekreciki.

 

 

Ale w rok zrobić 26 kg i nie wyglądać przy tym grubo? Chociaż odpowiednia dieta, odpowiednie treningi i przy sylwetce z "Mechanika" efekty musiały być natychmiastowe skoro w rok odzyskał prawie 30 kg.

[Andżej 2 268]

Tak. Inaczej bym sie nie wypowiadal.

I oczywiscie ty, jako jedyny, nie bierzesz.

[II KoBik II 2 635]

Przy takim zapleczu to ja nie rozumiem co to za problem. Gdy musiał zrobić swoje ciało do Batmana np. to nie robił w tym momencie pewnie nic. Żarcie, trening i reszta bajzlu. A ty musisz yebać na rodzinę, zajmować się masą innych rzeczy, głównie ważniejszych niż samo doskonalenie ciała, stąd efekty są jakie są. Gdybym poświęcił się temu na 100% to nie widze innego rezultatu. 

[Nemesis 1 234]

Wiem. Ale to i tak niezły wynik. 

[Kazub 4 583]

on robił te 26kg od skrajnego wychudzenia, co było znacznie poniżej jego naturalnej masy ciała, do tego zadziałała pamięć mięśniowa. nie potrzebował do tego żadnych sterydów ani hormonów. 

[Nemesis 1 234]

Właśnie jego sylwetka raczej nie wskazuje na jakieś sterydy. 

[yaczes 14 236]

 

Diety Tam kazdy jedzie na hormonach wzrostu, maja osobistych lekarzy i trenerow. Nie problem zrobic tak forme.

Uwielbiam ten poglad. Rozumiem, ze od lat obracasz sie w tamtym towarzystwie i znasz ich wszystkie sekreciki.

 

Ale to przeciez nie sa zadne sekreciki, o tym mowi sie otwarcie.

Zreszta wystarczy spojrzec jak wygladaja miesiac po zakonczeniu zdjec

Edytowane 22 Marca 2013 przez Dave Czezky

[Gość]

Mam problem z dłońmi. W sensie, że przy podciąganiu czy każdym innym ćwiczeniu gdzie liczy się mocny chwyt dłonie siadają mi szybciej niż reszta ciała. Po 15 podciągnięciach np czuje moc na jeszcze kilka, ale dłonie (szczególnie palce) napierdalają tak mocno, że muszę odpuścić. Kiedyś było jeszcze gorzej, trochę się to poprawia, ale dalej wkur.wia. Jak zaradzić dłoniom pianisty? Są jakieś ćwiczenia stricte na dłonie? Ściskacze do łap coś dają? 

[20inchDT 3 361]

Panowie pomóżcie początkującemu. Chce zrzucic z 6 kg i z tego co wyczytalem dobrym wyborem bedzie trening FBW. Na  tej stronie -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 znalazlem pare rozpisanych treningow, tylko ze jest maly problem, w treningach dla poczatkujacy sa podciagania na drazku, a ja nie moge sie podniesc nawet 1 raz ;p. Czym mozna to zastąpić żeby nie zepsuć całego planu?

[El Loco Chocko 2 028]

Panowie pomóżcie początkującemu. Chce zrzucic z 6 kg i z tego co wyczytalem dobrym wyborem bedzie trening FBW. Na  tej stronie -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 znalazlem pare rozpisanych treningow, tylko ze jest maly problem, w treningach dla poczatkujacy sa podciagania na drazku, a ja nie moge sie podniesc nawet 1 raz ;p. Czym mozna to zastąpić żeby nie zepsuć całego planu?

Rob sciaganie wyciagu z gory w szerokim chwycie.

 

Mam problem z dłońmi. W sensie, że przy podciąganiu czy każdym innym ćwiczeniu gdzie liczy się mocny chwyt dłonie siadają mi szybciej niż reszta ciała. Po 15 podciągnięciach np czuje moc na jeszcze kilka, ale dłonie (szczególnie palce) napierdalają tak mocno, że muszę odpuścić. Kiedyś było jeszcze gorzej, trochę się to poprawia, ale dalej wkur.wia. Jak zaradzić dłoniom pianisty? Są jakieś ćwiczenia stricte na dłonie? Ściskacze do łap coś dają?

 Jak masz mozliwosc to wieszaj sie na drazku i wis. Conajmniej po 30 sek na poczatku. Z czasem z pewnoscia chwyt ci sie poprawi.

Edytowane 22 Marca 2013 przez El Loco Chocko

[M4c 23]

Ja na szczęście problemów z chwytem nie mam (strasznie długie palce ) ale jeśli robisz MC to po ostatnim powtórzeniu ostatniej serii stój ze sztangą trzymaną w rękach jak najdłużej dasz rady. Ewentualnie jak kolega wyżej napisał wiszenie na drążku, przy czym ja bym dorzucił parę kilogramów (do plecaka albo sztangielka między nogi).

[Andreal 2 115]

Też mi dłonie wysiadają, ale nie tak jak na początku jak zaczynałem podciąganie na drągu, powiem wręcz, że dzięki podciąganiu wzmocnił mi się znacząco chwyt. U mnie problemem jest wrażliwość dłoni na wszelaką chemię, więc łapy mam strasznie suche i często popękane (wewnętrzna strona prawej dłoni). Przy podciąganiu często muszę się zmuszać, by nie puścić z bólu. 

Plecak jako obciążenie daje radę, sztangielkę łapię stopami za zewnętrzne wystające końcówki gryfu, też fajnie się ćwiczy, bo nogi nie lecą do góry by pomóc przy spadku siły.

 

A jeżeli po 15 podciągnięciach masz jeszcze siłę to zrób po 12 przerwę 90s. i kolejną serię, i tak do oporu. Z każdą serią na pewno coraz mniej będziesz robił

 

Dzięki też za tip łączenia klatki i tricepsa, jakoś mi do głowy to nie przyszło właśnie ze względu na zmęczenie tego drugiego po robieniu klatki. Teraz mniejszy ciężar fajnie daje mi się we znaki.

Edytowane 23 Marca 2013 przez Andreal

[kanabis 21 800]

 

 

Diety Tam kazdy jedzie na hormonach wzrostu, maja osobistych lekarzy i trenerow. Nie problem zrobic tak forme.

Uwielbiam ten poglad. Rozumiem, ze od lat obracasz sie w tamtym towarzystwie i znasz ich wszystkie sekreciki.

 

 

Ale w rok zrobić 26 kg i nie wyglądać przy tym grubo? Chociaż odpowiednia dieta, odpowiednie treningi i przy sylwetce z "Mechanika" efekty musiały być natychmiastowe skoro w rok odzyskał prawie 30 kg.

 

 

Zaje.bisty jest pogląd laików którzy myslą że branie soków robi z ciebie hulka. Gwarantuje ci że ci na soku zapie.rdalają 10 razy ciężej na siłowni niż ty w najlepszym swoim treningu

[yaczes 14 236]

Ciekaw jestem skąd sie wzial ten mit z nieludzkim zapyerdalaniem na soczkach :F

Czesto ćwiczą mniej intensywnie nawet...

Edytowane 25 Marca 2013 przez Dave Czezky

[M4c 23]

To marnują sok!

[kotlet_schabowy 2 562]

Stąd się wziął "mit", że każdy kto ma coś w głowie to wie, że z tymi środkami trzeba jeść dwa razy lepiej i ćwiczyć 5 razy intensywniej, bo po prostu się to zmarnuje, jak M4c napisał.

Co i jak robią aktorzy, to nie wnikam, ale mimo wszystko osiągnąć takie efekty, jak to czasem w Hollywood bywa, w 3 miechy, to jednak poza sokiem wchodzą w grę codzienne, długie treningi.

[kanabis 21 800]

No właśnie o to mi chodziło, wiadomo że sok to droga troche na skróty ale wielu uwaza że wlanie w siebie sterydów automatycznie uczyni ich wiekszymi. 

[El Loco Chocko 2 028]

Chce obwodowy trening zaczac, co by z leksza tluszczyku sie pozbyc nim lato przyjdzie. Jak zwykle, w necie tego mase jest. Moze jednak ktos ma w miare sprawdzone/polecone propozycje?

[wet_willy 2 115]

Panowie takie pytanie

Jak ciwicze moje za(pipi)iste bajcepsy na sztandze/gryfie lamanym ( czymkolwiek na chwycie sztywnym ) to mnie tak cos w kosciach przedramienia lupie ze idzie sie czasami z bolu ze(pipi) technicznie robie cwiczenia poprawnie wiec nie o to chodzi i oczywiscie cwiczac hantlami na kablach czy waga ciala na linach problem nie wystepuje

 

Co bedzie przyczyna ? Czy jest to niski zakres mobilnosci nadgarstkow ? Problemy z stawami lokciowymi ? Forumku help plx

[yaczes 14 236]

A nie bola cie przyczepy czasem?

Nie boli najbardziej podczas odkladania sztangi?

Edytowane 6 Kwietnia 2013 przez Dave Czezky

[wet_willy 2 115]

No boli doslownie mniejwiecej na samym srodku przedramienia boli caly czas jak (pipi) ale tez tak jak u ciebie bol sie jeszcze zwieksza jak zwalniam chwyt

[yaczes 14 236]

Uzywasz zbyt duzego ciezaru/zbyt duzo serii.

Kiedys to mialem i nie moglem nawet kierownica obracac tak mnie bolalo.

Rob mniejszym ciezarem, ale wolniej. Odpowiednie ustawienie dloni na sztandze lamanej tez pomoze (ja lapalem w miejscu, gdzie sztanga przechodzi w drugi chwyt).

Obecnie wole prosta, lamana nie wchodzi tak dobrze.

[wet_willy 2 115]

No ale hantlami moge sobie machac 16kg bez problemu a na sztandze boli mnie juz przy 20 kg -__- Wiec jak ciezar moze byc za duzy

[yaczes 14 236]

Aha, to na razie nie rob sztanga, daj zaleczyc kontuzje.

Edytowane 6 Kwietnia 2013 przez Dave Czezky

[wet_willy 2 115]

Dawid problem jest taki ze mnie boli od dnia pierwszego jak machalem 15kg na wszystkim co lapie na sztywno dlatego myslalem ze chodzi o niski zakres mobilnosci nadgarstkow