Pytanie tylko ile mam jeszcze kg nabyć by nabrać odpowiedniej muskulatury. Nie chce przecież wyglądać jak tłuścioch a i w pół drogi nie warto się zatrzymywać bo to strasznie pokracznie wygląda.

przy tej diecie nie ma szans na to, ze będziesz wyglądał jak tłuścioch jeżeli będziesz ćwiczył. odpowiednia muskulatura to pojęcie względne

Ja bym podbił białko do 200g, a węglę możesz nawet nieco uciąć, np. w tym posiłku o 13:30 (daj tylko 50g). No chyba, że nie masz problemu z apetytem to jedz tyle. U mnie to wyglądało tak, że jeżeli miałem gorsze dni z jedzenie, to białko zostało na tym samym poziomie, a rezygnowałem z części węgli.

Zauważyłem że ostatnio coraz więcej osób robi wyciskanie na ławce chwytem odwrotnym niż zazwyczaj. Ma to sens czy to jakaś fanaberia dałna, który wymyślił że tak będzie za(pipi)iscie?

 

Wykminiłem z neta że to na tripola.

Edytowane 14 czerwca 201212 l przez El Loco Chocko

tzn jak, jakby podchwytem?

Dokładnie.

To jest na triceps, chwyt wąski?

Różnie to robią u mnie, ale już wiem że większość nawet nie wie co robi. Próbował mi jeden z drugim tłumaczyć, ze klatę robi.

wąski chwyt na trica to jest normalny chwyt, a podchwytem klatke? wtf o zęby sie nie boją? moze Koksu coś pokazał i teraz wszyscy jadą treningi z jutuba.

Chwyt na triceps jest normalny oraz podchwytem.

Próbowałem tak robić, ale (pipi)/wo wchodzi, krótko mówiąc. Zwyczajne wyciskanie, wąskim chwytem wystarczy imo,

Jak robisz podchwyt to musi ktoś cię asekurować, bo chwyt jest niepewny. To jest jedno z lepszych ćwiczeń na triceps.

Edytowane 18 czerwca 201212 l przez YETI

Nie przeczę, jednakże nie jest to dobre dla mnie, Niewygodnie mi strasznie i zupełnie nie czuje napięcia.

 

 

pożyczone z korkowej.

 

Pomijając psa... ale co ku*%a robi ten kolo o_0 niewidzialna ławka

Edytowane 24 czerwca 201212 l przez humanno

To jest floor press z ustawieniem imitującym skos w dół.

No, pogratulować pomysłu:)

 

Generalnie czemu ma służyć to "ćwiczenie"?

Wyciskanie na ławce skośnej głową w dół samo w sobie działa lepiej na dolne części klatki, o ile się nie mylę, także chłopak w ten sposób pośrednio osiąga ten efekt. Z drugiej strony, taki układ ciała CHYBA pozwala zwiększyć ilość wyciśniętych kilogramów, a jeśli dobrze kojarzę, to ten gif jest z filmiku, na którym ten typ całkiem spore ilości wyciska.

No pewnie pozwala, koles po prostu mostkuje, ale w takiej pozycji tego nie widzialem jeszcze. Pytanie czy chlopak na prawdę ma ochotę zostać kaleką.

Co to w ogóle jest? Przecież to katorga dla kręgosłupa. Po za tym jaki to jest wtedy sam wycisk, technicznie nie wykona tego poprawnie, nie ma bata. Chyba, że zrobi półwycisk, tylko na chvj...

gów.no. wyciskanie na skosie dolnym jest ok. ale na ławce, a ten koleś nie szanuje stawów. nie polecam.

Wyciskanie niestety najgorzej działa na stawy, wiem to częściowo sam po sobie. Da się zredukować efekt chrupiących stawów przy dobrej technice, a ja na publicznej siłowni nie jeden raz widziałem typów co robią półwyciski 90 kg i myślą, że to za(pipi)iście wchodzi . Technika jest najważniejsza na siłowni, bo przyjść i sobie pomachać to byle frajer może. Dźwigać też trzeba umieć.

 

Jeszcze lepsi są ci, dla których kluczem do dobrej sylwetki jest tylko duży ciężar. Nawalą po 30 kg na krzywce i machają bicepsy ale rzuca nimi jak chyj to przecież nic takiego, bo ważne że łapa jest wy(pipi)ana przez kolejne 2h. Ale oczywiście taki idiota nie zdaje sobie sprawy, że biceps to jedna z partii, które po prostu nie cierpią wielkich ciężarów. Ja dopiero teraz po prawie 2 latach regularnej siłowni sięgam po 15kg hantel.

govno się znasz na tym sporcie

 

http://www.youtube.com/watch?v=i92YAmS6o-M

 

 

tylko duże ciężary!!!!11

Ja (pipi)-e, co za przyeb

mocne :ph34r:

to powinno wyladowac w offtopicu, swoją drogą szkoda chlopaka ale nie moge przestać sie śmiac XD ja (pipi)ie co za kaleka