bieganie

[waldusthecyc 4 767]

Oho zaczął sie wysyp. Siedzę sobie właśnie na bulwarach Wislanych i rewia mody. Nowe ciuchy, nowe buty, ludziska biegają z bidonami a gadają miedzy sobą ze dziś 20 minut biegu już dobrze ze maja pól litra energetyka bo nie da rady

 

Szkoda ze jak walczyłem z mrozem w styczniu do nikogo na trasie nie było

 

Teraz mam pauze - było prawie 10km po gorkach i Achilles musi odpocząć. Pozdrowki dla Was tuptających towarzyszy

Edytowane 14 Kwietnia 2013 przez waldusthecyc

[krupek 15 401]

No w ciągu ostatnich dwóch lat zrobiła się moda na bieganie. Na biegach i maratonach zrobiło się ciasno. Tak btw. macie zamiar startować w jakichś zawodach ? Ja już się zapisałem na bieg na 10 km w mojej mieścinie. Planuję złamać 50 minut

[sosnaa 1 205]

 mnie też bawi to jak ludzie biegają z bidonami przy pasie, jeszcze mogę to zrozumieć jak jest ponad 30 stopni, upał i wtedy chce się pić. ale na 40 minutowy trucht to zbędna rzecz.

 

pas oczywiście markowy ze sklepu dla biegaczy za 100 zł XD

 

 

robi się ciepło to ludzie zaczynają biegać. przyjdzie jesień, pierwsze mrozy to im się odechce, i tak co roku.

[krupek 15 401]

A właśnie w mróz bieganie sprawia największą frajdę, przynajmniej mnie. Ma się wtedy świadomość, że pomimo śniegu i mrozu, miało się ochotę na wysiłek fizyczny. Lubię takie chwile.

[waldusthecyc 4 767]

ja dodam od siebie że najlepiej mi się biega jak jest mało ludzi. dziś w dzień to zatrzęsienie, a ja wybiegłem na 45 minut biegu tuż przed 21 i kurcze piękna sprawa. jest fajne powietrze, mało ludzi, klimat super. 

[saptis 620]

Jak to jest z bieganiem przy robieniu masy - macie z tym jakies doswiadczenie ?
Wiadomo, ze jak ma byc masa to liczy sie przyrost, ale wazne tez zeby nie bylo brzucha, a przeciez same brzuszki nie gwarantuja sukcesu.

Edytowane 15 Kwietnia 2013 przez saptis

[SpacierShark123 1 458]

Na masie jedynie rowerek po treningu robiłem 30 minut w sumie teraz na redukcji tak samo.Bieganie na masie to katorga jak się nabierze odpowiednio kg to kolana dostają za duży wycisk.

[Andżej 2 268]

Na spalanie tluszczu kiedy najlepsza pora?

[Litwin81 1 154]

Najlepiej na czczo z 30 minut,ja nei mogę biegać ponad 10 km więc przerzuciłem się na rower,wczoraj poszło 41 km,zaraz siłka,wydaje mi się to optymalne.

[Pryxfus 820]

Każda pora jest dobra. Ważne żeby biegać długo (np. 1h) i wolno  (60-70% maksymalnego tętna: 220 - wiek) czyli mniej więcej 110-130 uderzeń na minutę. Dla mnie to bez sensu, takie tętno mam przy szybszym spacerze / wolniutkim truchcie. Już wolę na rowerze dłużej pojeździć. Tłuszcz spala się podczas każdego rodzaju biegu, ale powyższy jest najbardziej efektywny.

 

Też zauważyłem sporo osób biegających od tygodnia. Jeszcze miesiąc temu na endomondo trudno było kogoś znaleźć trenującego w moim mieście, teraz jest ich kilkanaście. W zimie tylko parę osób się powtarzało, z niektórymi nawet zaczynałem się poznawać na trasie, ale nigdy nie ma czasu na wymianę uprzejmości, trzeba nabijać swoje kilometry. Nie rozumiem tego biegania z bidonem lub woda mineralną. Jak biegasz do godziny to nie zdążysz się odwodnić, ale reklamy robią swoje i ludzie zabierają ze sobą butelki.

[Totamten 119]

Jak ktoś zaczyna trenować bieganie, a wcześniej nie był aktywny fizycznie, to normalne jest że szybko będzie zasapany, z jęzorem i płucami na wierzchu i musi się napić. Dopiero po czasie przychodzi odpowiednia forma i wytrzymałość, a takie dodatki przestają być potrzebne. Jak komuś pomaga to czemu nie.

[Litwin81 1 154]

Teraz nie ale w lato się odwodnić można,jak jest gorąco.Mi bardziej rower podchodzi niż bieganie,dzisiaj padł mały rekord 13 km przez miasto w 39 minut,byłem jak błyskawica Ogólnie dziś zrobiłem 32 km i siłkę FBW,wczoraj 41 km.

[Pryxfus 820]

Z tego co czytałem, to nie ma sensu pić w czasie biegu krótszego niż godzina, bo organizm nie zdąży wchłonąć płynu. Nawodnić trzeba się przed bieganiem. Butelka w ręku nierównomiernie obciąża mięśnie.

[Litwin81 1 154]

Nie wiem na czym miało by polegać nie wchłonięcie,jedyna opcja to wylanie się od razu,a tego nie zauważyłem podczas picia w biegu.Kiedyś biegłem w 30 stopniach godzinę czasu,dobrze ze miałem wodę bo bym się przegrzał.

[kanabis 21 759]

Na palenie fatu , na czczo po mocnej kawie bez cukru. Biegnąc dosyc wolno i długo. Tłuszcz się pali aż miło. 

[BoroBoro 161]

kupiłem sobie dzisiaj obciążniki z ciekawości 19,90 za 1kgx2 oraz 2x2 kg za 29,99, opłaca sie z tym smigac na rękach ?, nie obciąży to zbytnio stawów ?

[waldusthecyc 4 767]

zależy co trenujesz. jak trenujesz tempo na 2000 metrów to tak, niektórzy nawet ze spadochronem biegają.

 

jak trenujesz dystans w tempie to nie wiem, rzadko kto wtedy tak biega bo nie daj bóg mięśni przybędzie i waga będzie zbyt duża. 

[kultywator 2 083]

Dziś pękło 5km w niecałe 23 min. i ~40 min. interwałów na rowerku.

[Q-Jot 321]

Na palenie fatu , na czczo po mocnej kawie bez cukru. Biegnąc dosyc wolno i długo. Tłuszcz się pali aż miło. 

 

To zdrowe? Ktoś jeszcze tak biega? Z burczącym brzuchem, bez sił to trudna sprawa. Nie pali sie mięśni? Od razu po takim bieganiu można zjeśc normalne śniadanie?

[Pawel_S5 13]

ma ktos problemy z bólem kolan podczas biegania? po jakis 15 min zaczynaja mnie bolec po zewnętrznej stronie, uniemożliwia mi to bieganie, jakies porady?

[SM1 25]

ma ktos problemy z bólem kolan podczas biegania? po jakis 15 min zaczynaja mnie bolec po zewnętrznej stronie, uniemożliwia mi to bieganie, jakies porady?

miałem podobnie, z czasem minie, nie poddawaj się jak nie to może link Ci pomoże 

http://www.bieganie.pl/?cat=25&id=939&show=1

[kanabis 21 759]

 

Na palenie fatu , na czczo po mocnej kawie bez cukru. Biegnąc dosyc wolno i długo. Tłuszcz się pali aż miło. 

 

To zdrowe? Ktoś jeszcze tak biega? Z burczącym brzuchem, bez sił to trudna sprawa. Nie pali sie mięśni? Od razu po takim bieganiu można zjeśc normalne śniadanie?

 

 

Zdrowe może nie ale skuteczne. Żeby nie palic mięsni za mocno stosuje się bcaa. No to trzeba byc strasznie cienkim skoro nie ma sie sił rano przetruchtać godziny.

[Pryxfus 820]

Bieganie na głodniaka mi nie wychodziło, cały czas myślałem o jedzeniu, nie miałem sił, skracałem dystans i wracałem szybciej do domu na śniadanie.

 

@SM1

Na bolące kolana polecasz koledze ćwiczenia na bóle piszczeli ;]

 

 

@Pawel_S5

Na bolące kolana pomaga: zmniejszenie intensywności treningu, lepsze buty, glukozamina.

[Kazub 4 583]

Kiedyś biegłem w 30 stopniach godzinę czasu

 

co ci, że się tak kolokwialnie spytam, odiebało ? talibowie cie porwali i zostawili na pustyni ? 

[SM1 25]

@SM1

Na bolące kolana polecasz koledze ćwiczenia na bóle piszczeli ;]

 

tak na wszelki wypadek;)...zwrot "zewnętrzna strona kolana" zbił mnie z tropu:)