Ja wlasnie sie zbieram na 8 kilometrow. Ale 42 nie zrobie, bo biegam tak jak Pan Kabi powiedzial.

No takim tempem raczej wytrzymalosci i pulapu tlenowego nie zwiekszysz.

W sumie obstawiam ze i Kosmos tego nie robil a poprostu chcial sie sprawdzic.

 

Ja jutro krosy , postaram sie wrzucic pare foteczek 

Juz po treningu. 

Moj 2km odcinek ktory robie 4 razy zaczyna sie niewinnie lekkie lecz bardzo istotne pofaldowanie terenu przez jakies 600m a potem juz widzicie na zdjeciach, je,bany rollecoster, nie ma lekkiej gry 

 

 

Jak w Dzurasik Park

Bierz jakiś scyzoryk na te wilki.

Chcialbym spotkac dzika i sie z nim zmierzyc

@kanabishttps://www.pepper.pl/promocje/huawei-honor-6x-global-version-golden-63451

Faktycznie moje 8MP z galaxy tab a moze byc za malo i powienienem kupic to go.wno zamiast latac jak frajer z 10 calowym tabletem przy 0 stopniach po lesie.

4 godziny temu, kanabis napisał:

Faktycznie moje 8MP z galaxy tab a moze byc za malo i powienienem kupic to go.wno zamiast latac jak frajer z 10 calowym tabletem przy 0 stopniach po lesie.

xDDD sorry nie to 

a tera juz za pozno :<

https://www.pepper.pl/promocje/garmin-fenix-3-hr-silver-62217

Myslalem ze to zlosliwosc do jakosci zdjec

Luz ja i tak dopiero na wiosne cos kupie lepszego narazie posmigam w forerunnerze 25. 

Ale i tak znowu nie wytrzymalem i sobie kupilem startowki w decathlonie. 

 

200g, bedzie do szybszych treningow jak ulal. Swoja droga,ojciec pokazywal mi jakies swoje stare startowki reeboka, z ciekawosci zwazylem , 185g. Byly jak piorko. Ciekawostka taka ze widzialem asics piranha startowki ktore waza 111g  kur.wa chyba jak boso. 

Gurwa. dzisiaj pierwszy trening od Jurka (<1:50 półmaraton) - dramat xd strasznie się męczyłem takim żółwim tempem (średnio 8:40/km ja pier-dole).

Jak tylko wydawało mi się, że łapie dobry rytm, to za chwilę mi bzyczał zegarek, że tempo za wysokie (max 147bpm) ;(

No ale - udało się zrobić te 8km zgodnie z założeniami, 1:10 mi to zajęło. O dziwo strasznie mnie łydy szarpią po takim bieganiu.

Na koniec rozciąganko plus na doje/bke gimnastyka siłowa - FeelsGoodMan.

Jak dobrze ze zrobilem badania wydolnosiciowe i wyszlo mi ze pierwszy zakres sie konczy przy 158 nie 147hr i biegam sobie lajtowym 6:15. Strasznie mnie meczylo psychicznie taki wolne bieganie.

 

 

Kur.de troche dziwne z tego co wiem pomiedzy nami nie ma jakiejs wielkiej roznicy formy a u mnie przy 147 srednie tempo bylo ok 7:30. Max hr 198 mam wiec tez podobnie. 8:30  cos tu chyba nie tak

Edytowane 14 grudnia 20177 l przez kanabis

jak gurwa 158 xd z tego co pisałeś, to na badaniach wyszło Ci Hrmax 198? 

w knidze pierwszy zakres jest 71-75% czyli ~141-148? Chyba że na tych samych badaniach również Ci wyznaczali zakresy jakąś inna metodą, to wtedy ok.

 

Może pierwszy wybieg po nieróbstwie tak wyszedł, zobaczymy w sobotę co będzie )

Dokladnie jak piszesz. Dlatego dopoki nie zrobilem badan mialem 148. Na tych badaniach ci oznaczaja wszystkie zakresy indywidualnie. Co ciekawe tylko w tym pierwszym zakresie gorne widelki tak sie roznia. Reszta zakresow wyszla dosc podobnie jak z tabeli wynikalo.

Ja troche ambitniej zaczalem, bo tempem jak kabi, czyli 9.5km/h. Zobaczymy co mi madre glowy po badaniach w Polsce powiedza, najwyzej zwolnie tempo. Z lydkami mam to samo.  Chuj wie, moze za malo sie rozciagam przed bieganiem. ;/ Na dzisiaj wpadlo 10k, endorfiny nakarmione.

 

13 godzin temu, Maus napisał:

<ciach> Chuj wie, moze za malo sie rozciagam przed bieganiem </ciach>

 

Jedna ze szkół mówi, że przed bieganiem rozgrzewamy stawy, a po bieganiu rozciągamy mięśnie i ścięgna.

I to jest jedyna słuszna opcja. Przed biegiem wymachy, dokręcanie stawów, ewentualnie w czasie biegu coś więcej. Po biegu obowiązkowo rozciąganie i rollowanie, o ile ktoś więcej biega.

Chyba nie ma kur.wa gorszej pogody jak dzis, napier.dolilo dzien wczesniej w nocy sniegu a dzisiaj 5 stopni. Rezultatu chyba nie musze wam mowic

Na śniegu dobrze się stabilizacja wzmacnia, ale dziś to pewnie po kostki w łajnie śniegowo-błotnym jesteś xd

Dokladnie. 2km ktore bieglem po wale gdzie byl zbity snieg bylo fajnie ale potem jest asfalt i tam byla patologia. Breja rozje,bana po calej drodze. W dodatku w niektorych miejscach slisko. Ostatnio co bylem na crossach bylo 0 stopni ale sloneczko, troszke sniegu. No cos pieknego. A w taka pogode to czlowiek jest na 3 km wybiegania z 12 i juz odlicza kiedy koniec xD

Siedze i czekam na baterie do pulsatora, ktore mialy przyjsc w czwartek. Wiem, ze jak tylko pojde biegac, to listonosz przyjdzie i ostentacyjnie wrzuci te baterie do skrzynki smiejac sie ze mnie na glos. Sprawdzilbym czlowiek dzis sobie tetno i pobiegal na bogato, to nie. Chociaz i tak zrobie wyjatek i pobiegam w parku te 12k, bo ladnie na dworze.

Edytowane 16 grudnia 20177 l przez Gość

Ruszyły zapisy na orlen maraton, wybiera się ktoś jeszcze? Pakiet bez koszulki 59 zł, z 89 zł. Koszulkę z maratonu trzeba mieć

A kiedy jest?

22 kwietnia, ale maratonem jeszcze nie zawracaj sobie głowy

Myślałem, że trochę pózniej. Przy wrześniu - październiku bym się zastanowił. :v

Maus ty jestes przed 40. Ty uwazaj z takimi planami xd